減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ ' E5 s2 M, {# k/ c7 o0 s9 ]) b5 J9 v
! d9 Z+ f& i- }, `3 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l% u- d; Z% Q6 D; d$ o
公仔箱論壇5 N$ N6 l. r9 {- U
第一條：九點以後請停止進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?! Z, ^* N0 E- W7 U
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 5.39.217.77:8898 V; Y2 E- v" }& a" \
+ [% b4 X( t9 c! z- R) I2 M2 e% k公仔箱論壇第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量tvb now,tvbnow,bttvb: g0 o$ ]& A- g: a
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 公仔箱論壇) f3 }. ?' k) Q
; V3 w& G- }5 v( g公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇- Z. E/ P' \ V* e2 U9 C
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 5.39.217.77:8898' Y/ Y/ N& t- E6 \& L1 T
% j. S% {$ ?) l; E$ O/ E4 i第四條：肉和澱粉請分開吃
' v+ [: `+ r U# F! Ttvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 5.39.217.77:8898* i6 h) w! Z1 Z4 G6 P: u$ b, S
. L% u; y# z R% S M( Y5 ]( @tvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸7 }# \( h. J( e; o5 ^
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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1 } K" \. V& v1 O/ h3 n) W5.39.217.77:8898第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
: ~# \4 x) f4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 5.39.217.77:88985 v% h3 `8 z! ?$ K' @/ @
8 }8 k1 T) h/ J. l! w& M& }第七條：糖分請你適可而止
$ o2 A% ?* W4 J3 z0 n公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
0 G6 r0 \% Z* B _tvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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第九條：低熱量食品為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i" B7 B$ D) k9 x
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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( H: @; k3 \; G6 [/ ]tvb now,tvbnow,bttvb第十條：水，不可斷5.39.217.77:8898$ i8 t: V Q( I/ e
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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