胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。3 w* |' u+ N/ z
1．反复加热食物。
: P8 f( q, H. K' M+ i; f 伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。公仔箱論壇* }9 u8 `8 l( v! z6 { w) J5 i& z
2．激素水平波动。
4 B6 k1 `* q9 D/ p% j* t" c: Etvb now,tvbnow,bttvb 伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
/ {# Q V% u/ ~# u! W! F( o! n公仔箱論壇 3．嚼口香糖。5.39.217.77:8898$ w( }4 v+ M) s1 s, D
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
# B3 d3 Y2 U' i4 o a6 r* a 4．抗生素。
, M2 k: y* c" i6 a0 M2 F: M& \5 f$ X5.39.217.77:8898 过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
' P+ o$ Z; U/ U! l- l# Z6 e" b公仔箱論壇 5．压力大。
! i* v T9 l# ^" ?2 I# K公仔箱論壇 焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。/ A0 i" g; k1 y, G4 v8 b, ~, P1 \
2 o5 S' g% s, A: W# F" n3 J' ` 许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
; T. Q% p/ V% W0 Z8 etvb now,tvbnow,bttvb 1．常喝粥汤公仔箱論壇% K4 \ D. K1 ^3 ]
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
8 e7 ?0 e0 S- W4 {0 J4 A5 ?) o( X) ? 2．喝点稀醋
6 w3 J2 ~$ M2 {/ k公仔箱論壇 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
6 \- S4 h5 [& r7 b( v" y- B6 T公仔箱論壇 3．多做运动
$ V$ A& n2 I$ Z$ p/ w; Q; _ 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I+ R1 A! m) I5 T1 a$ I' ]$ `
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4．多补维生素C
" r p# ?( R" O0 I0 i3 T% X# s公仔箱論壇 维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
" \% Q& J" y `& d$ i% N* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5． 适当地喝红酒
! Q) y2 q' m+ S! b/ n8 S: Z1 u+ c 红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。2 p! V) w2 h/ z: d6 L# E/ r
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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