一、忌仰睡
" {' @" z+ O' s" g7 p0 z" c+ f5 Ntvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
8 }( N/ E# X1 o/ i) g7 Q
& w( ]% J, ], E s1 ?" f/ C* V1 ~
+ p. t* c) b/ J2 C% e. x( o7 g0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- c6 ^7 o- S$ a) P8 F! I1 N5.39.217.77:8898二、忌睡前千思萬緒
" T# ]* p1 R |8 O" u宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb# V" u# p8 S7 d) O5 I) g/ Q$ b
1 [+ V! H" c" F7 i2 A公仔箱論壇5.39.217.77:88981 f. D5 d$ w' [3 P! C
1 Z2 h B! j: x. g$ m& r$ j9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話 公仔箱論壇9 k! v8 g. v |
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 9 f0 ?6 \/ Y* I
5.39.217.77:8898) ]( ]5 Q7 E& @' f& o
0 j# b$ l1 W! ftvb now,tvbnow,bttvb
9 O9 V# H1 ?5 {四、忌飲酒飽食
! L- z( U/ W& Y- Q" I; A" s! \ J公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
- z8 H: M0 ~4 S. u, i( t8 ~公仔箱論壇
- E8 B; A+ k% U
7 g2 W* j; x+ n5 d- M' u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! T' E y8 L, Q7 P4 c
五、忌睡中開燈 5.39.217.77:8898- {0 n9 M' Q* c" I, m( u
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 v+ P; Y0 P ]7 u$ t7 W7 ntvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
1 g- U" h( ?2 X' x5 ^5.39.217.77:8898還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
- s; E. S o' B5.39.217.77:8898
- h1 t. C6 L, Q0 R% S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y, n4 w1 O1 p
3 p" a+ n- R. L. ?
9 o# g6 K9 i- t& |& W% ?9 a: ctvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡
6 r2 u2 F; L) I% X3 v& i2 j$ A以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
- d2 H% g4 B: x6 H
1 g* o! v- b- ?/ y* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m4 g6 Y& t+ X; t* F" ]
# w2 x! V6 _' [2 v七、忌當風而睡 1 M4 d" Q$ F/ W4 ?2 n8 A' I8 l
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
& E4 G( t" J2 a [( l, m' h& W- E$ _8 V4 l' U
7 g! U4 d; i, ~3 b* N7 q& K- ^8 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- i7 |& k4 h: T' V
八、忌張口呼吸
7 K- v% t' m& x+ L( b' X7 t9 {中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: @) `6 R. E3 F; I" g) A4 ^7 N5.39.217.77:88985 d: S4 H( W0 b# s5 A' _
4 S0 C/ {8 n- V" o+ R% g
9 Y: Z+ ]8 o$ L8 J( l; K+ f九、忌睡中忍便
$ C* q2 b# f$ h; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 + I# h1 G) ^( E- M. e
0 a N: C! G, n! |3 I: i) V% G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' n4 r. c; J: ?; k( H$ S4 m
1 p# N2 j' D6 J1 Z9 A十、忌貪睡懶覺 公仔箱論壇& g( n& z/ }0 _7 j# ^) z" }# \
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
