一、忌仰睡 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?) b1 r8 k- Y% C
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb1 a* ^) o4 b% ~* A0 e7 }+ q: N% Z
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, N/ \$ p, f8 w1 G0 n" f& l二、忌睡前千思萬緒 ' t7 ]1 q k. G5 g4 w" o
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇3 v2 Q0 M9 t; g+ n7 e' ?' W$ c& A6 Z
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三、忌說話 9 ~5 K* A3 F0 h# @
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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% R% e% ^) p+ ]- t! b" l1 R公仔箱論壇四、忌飲酒飽食 tvb now,tvbnow,bttvb b+ S2 i9 C/ y0 b3 a+ f( Y/ |) x
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇" `+ y- ?0 g. i$ m
1 l! ]& Q8 o1 { v( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( I) B7 I- {1 \, n- l- c- ^/ K
" b0 ]& l d4 [9 ]3 s$ ]+ F4 y1 m9 n/ L五、忌睡中開燈
- o! q: ]1 A) M% Y) v中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
* a5 q4 R% @& v3 i" K5 E! `5.39.217.77:8898另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
$ P' J8 n/ z$ }- j& k% P7 y# |' {tvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 5.39.217.77:8898, f" C# u2 A+ \' D# Y. [
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" R. y5 t( K5 V1 J3 F& ~% R$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡 8 Y& f' b2 [5 E6 N0 v- x6 R
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
4 v% }$ }; u' C0 W+ h' C3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 F% U, O5 c. k( l% n2 g% Y5 K
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七、忌當風而睡
# D, N; A5 o- |1 |" O9 S$ f7 w古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 公仔箱論壇% i9 u" J9 [3 \9 Q
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2 s; \& @8 w/ N) H2 g: u H4 H: O公仔箱論壇八、忌張口呼吸
$ { b& @; N) K$ gtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t( s5 M/ L2 E- U( E6 l
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九、忌睡中忍便
, @: W9 Q. d0 ~2 O& C7 X" @9 Mtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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. a% K; q M* M$ m4 ?5 N" ^1 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v4 U( F- E( v
十、忌貪睡懶覺 公仔箱論壇% r+ O( f1 y* l& U$ |2 \
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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