短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？5.39.217.77:88980 g, D5 i. }! p0 ]1 t" n0 X$ ~/ Q
- j0 Z' {" g: l+ j5 m; n$ p公仔箱論壇吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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2 o; A$ V7 X: i( |) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb1 T1 b5 J) f' m
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。4 U: ]2 h5 T; _9 s
& r6 x8 y- [, k% Y' D/ `# @! L1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
: a! D. n0 W4 v' r7 j. s4 e$ I6 Z5 m* y: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 d# @4 x+ P
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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6 P. K/ _( u: ^此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。公仔箱論壇# B; c0 m# Q' \4 e [6 U
* a' |7 d2 b# ~4 l$ O+ b/ y5 M2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環- P- D- P' b) C
v% _8 Y5 h3 i4 }3 B: }有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。5.39.217.77:8898, k$ {9 U7 ?1 R M: I, }* R
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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7 l/ P3 A) e* |+ p" E$ s: `# C/ l公仔箱論壇3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M7 g) c1 B! {/ v7 R# ~
4 s6 \0 ~3 W( i g$ m9 `) Htvb now,tvbnow,bttvb忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。公仔箱論壇% M4 Y( ^4 l. X# y4 i1 g
0 R0 j0 i) a8 E! S公仔箱論壇皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。7 Q3 [% c; r" q. p h4 q
; \! z. j0 X/ ?0 G' `' m' c- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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8 K% ~4 W$ {8 Q# | utvb now,tvbnow,bttvb4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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8 K- Q b4 @/ I7 z$ P- H5.39.217.77:8898睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
% v' w* v7 O+ |# B' N0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W, V* ~! `! I2 q3 X' K大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ N' `# Q+ d! K1 [4 F- V+ j) N& ?
6 N P9 D% q5 |' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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Q9 _0 }: g% _7 d' z/ n5 S3 M5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收' K% X. J: [& T8 c- u
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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) h9 Y% ^/ a6 c7 \ m% Y: P1 b L5.39.217.77:88986.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁公仔箱論壇+ J: u$ z0 c+ n- q" O4 `
+ _9 j7 |8 y: s- \- L5 }* H5 I! Mtvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L& v& y( ~% |) Y
8 Y. O- k% { }. O# {0 s$ k' I( w7 g午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb. X; y. o& n' d, Y b
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `6 A8 Q8 G; Z) F1 `0 a' ]
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7 i3 w* y& N4 \5 @& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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