短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？/ s. T, Q6 f; W( [( @0 {7 A
5.39.217.77:88984 F' S8 y" v8 P
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
6 K) t5 z2 ^- L+ B3 J# R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* O3 h( w: n: B+ l" u2 Y5 Y$ a
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.77:8898; {- e2 p( e* S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^( a1 e8 B- T& V# o" \4 l
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。公仔箱論壇$ e7 a+ n8 v* m# w0 n
0 w6 S4 J( o7 o; E8 l& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 j, B$ t# |% ]- r
公仔箱論壇2 h5 t" N4 f0 K9 x8 _4 M& \
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y8 D2 v' n$ d1 _9 ?, p- J, b
/ N8 U$ r/ n1 b
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
* N3 u2 E4 o6 E: G" N6 I5.39.217.77:8898; y6 g) x5 g' J* W# m
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
' W4 k b. ?0 h# L! t5 r! M. A公仔箱論壇
{) B' B9 P! g8 \4 q, V5.39.217.77:88982.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb4 G, D, `. [5 b1 i0 L
公仔箱論壇% i, A* y# c7 l. x2 U' r
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
1 j' b3 e+ q$ k" X% E% x0 t
! ~2 d) d0 E9 e1 m0 ^7 Etvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。! V: {" D3 u) d; x( |+ g' }' X6 Q
/ u) }6 {9 e8 i. \3 o$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕tvb now,tvbnow,bttvb. }0 w, R, o3 z
+ @$ m: b M7 I5.39.217.77:8898忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
9 H: P S% J- R) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 @1 t. |" Z" \* H- k
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。5.39.217.77:8898/ ~; s4 _' [% |# ^! l
5.39.217.77:88982 G( t4 i' w2 _/ L ?4 |
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
' }7 k4 D `& v1 t3 T9 C* r5.39.217.77:8898
! [3 J4 I9 g7 |: ^4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
$ f$ E2 ?' x3 c( f8 C0 X$ J公仔箱論壇" g ~* c/ k0 e
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
( G& z6 h3 |' k3 F9 ^
; v/ @" \. w/ w& W1 \/ K5.39.217.77:8898大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
: b: B% ^7 E" G( ]5.39.217.77:88988 ]! k+ [1 @+ q( H. Y/ g8 N2 N
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。" {, c& j. ]; }5 \$ L* I H
^! G" P* ~9 o0 `0 etvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
$ y% b1 R( @# ?5.39.217.77:8898公仔箱論壇. J; F- g2 \: S# {+ d* I
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇3 ^( c) h6 F8 b/ H _! a
9 W% D, y: Q- F8 c& [; S |; W; R2 A5.39.217.77:8898不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。: Y. ?8 N/ q3 Z" T. y
公仔箱論壇! J# z, P9 r5 B: z) k
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
, S" ~- B, v5 _. g, L# t5.39.217.77:8898
- F; X1 k( g: q- Q0 i5 t6 ?2 h# n8 W如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。5 Q, Z& J5 Z$ |! Q- S, B9 z v$ q
: F0 o( f3 g, w3 I" m
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
. d3 e& j, N8 o/ r- N. J/ }& ^% etvb now,tvbnow,bttvb9 j3 ~' t8 g# t
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。" R( \( |2 J5 L! }/ w! r, s& }
2 r& D @6 f) S! D1 M0 j1 n1 ytvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898& k: h8 o; h6 e
: l& N4 { f. d' R W$ D5.39.217.77:8898
& X* E: [0 `/ R8 a: U5.39.217.77:8898資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 公仔箱論壇( l3 s" t" x4 P( A
|
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
