短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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: C1 H) B2 g; u: n+ y z4 E0 D5 H公仔箱論壇吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5.39.217.77:8898' C6 j9 h0 k3 H
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C3 z, C. @" y1 S, p$ S
' q k# B% ]3 J- |; K7 i公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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" s; [- F( |2 n2 B. Z$ W) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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# p7 }$ a! j1 Z& [5 e, l- V5.39.217.77:8898如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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; {' A' O+ t Z9 l2 V5.39.217.77:8898此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。1 s* e' L. @0 G2 m2 V( G V0 t
) d, b$ _, p* T; q) U2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。9 i4 j8 M" P, @" u9 V7 u
; w( ?9 m; u/ Z5.39.217.77:88982.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T# q! f7 V$ T% k/ }
, b* f1 U: b7 _, {5 e$ g& @5.39.217.77:8898有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。# C3 C ?) ?0 [0 h
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕1 d& t0 l9 ^) l8 ^* N
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C1 F8 S$ T2 I4 s
& Y- l, A5 |" c! ?2 Q: ^" N [5.39.217.77:8898皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。: S3 r+ [# G* N' [( N# |, _
- e S. v5 ~$ e6 l# ^5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t0 M" h/ k3 c7 _; H: V3 M
9 Y3 m, g8 g- l& M6 N" P公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。) v+ ~) E# M- p' j& J$ `) R
5 x; o, @0 ]* I: G公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j( {: Z- n' u# b& z4 o( x
8 |# s% g7 J* k, o/ J! [5.39.217.77:8898最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。公仔箱論壇# J4 Q# S! Z {8 t, E4 T
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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4 H( S* M# ~# E6 e) d1 P公仔箱論壇飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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) D% A6 T9 M" F9 Y6 h$ A5.39.217.77:8898不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。公仔箱論壇- B9 @! d* A* i% p
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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; Y3 b n; u" c: v& u/ K# v: x如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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: h" A% o) m* |2 J6 q4 y+ W. ^在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。公仔箱論壇* Q. ]* C" e5 d+ o9 {. `: O& w+ q
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2 S. R# L5 i \% a% m5.39.217.77:8898資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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