短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
, @9 J# }! K: J$ y( Y) g5.39.217.77:8898
1 k1 q' D6 M% k& ~; |. v9 S& R! H+ N吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
) w8 P) M W5 S% ttvb now,tvbnow,bttvb
- e0 i3 u" b! f ~3 y5.39.217.77:8898一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
6 v/ V" v, O8 w( r7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K; z0 z" D; Y v) b( k5 q7 z C為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
: T& s% @2 A( r8 H# h& P( C9 _tvb now,tvbnow,bttvb
! b( \* j* z) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
0 M/ V6 ?1 m2 W* T0 F; v9 htvb now,tvbnow,bttvb
3 W1 Y/ |2 Y+ P; \tvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @, j# j! n9 f, q9 V+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w* ^) e& h4 q* I2 M; z
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。7 `7 E- d) ]3 g# u, M9 V% B
公仔箱論壇+ Y, B( K" y' a% Z* j& p
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
+ h. l! d1 ?9 [' w2 ~tvb now,tvbnow,bttvb _7 Y! R. F7 \; z) R# R
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
# h' J2 v% E8 j' r' d. s8 L/ t5 {
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
1 C% F7 o- D/ I. `. ]9 X5.39.217.77:8898
9 m; W, O5 Y! E9 L% I5.39.217.77:8898不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。5.39.217.77:8898, v. X5 {. m4 H& z
5.39.217.77:88980 j9 o1 A0 K3 S0 ]
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
" z+ ?4 T: ^! |9 ^tvb now,tvbnow,bttvb; F' S" o' ?! a
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
) I# R1 A4 {8 s3 y+ q' I) b8 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~! t) N2 r( D' `9 }5 c2 K4 C, s
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
$ g8 O7 U7 A+ x公仔箱論壇9 k: W+ P. }8 \
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j& o, l/ h; X5 f, ]
+ [4 ~4 g) D; X0 }2 y5.39.217.77:88984.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺公仔箱論壇; M2 l1 M4 y. l$ @# M1 H
tvb now,tvbnow,bttvb0 E3 C6 x4 {; j$ W( T% I
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
7 Q m2 ?& s6 `& ^; j) t
/ W' j& J& l) c( B, D公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。公仔箱論壇3 d; D6 X" A* }
2 i. w) n; k1 h$ M* f N
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
0 j% p3 y# `" g: y# D# b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: S9 r9 P* y! j
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收公仔箱論壇2 H3 X7 H+ b9 x; P2 }! ~3 M
公仔箱論壇$ `& B! b: a/ ]
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( i: u9 |5 m$ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z# q, G: E* }0 M
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [+ f8 N, p7 @3 E0 h9 s( d
公仔箱論壇8 F! ?0 Y) e) J: S+ u
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
5 e( H; w5 v1 g8 C/ V4 h W$ etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 n6 A( _/ w, k
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
& O$ n4 R8 q% k+ R2 B) ` A1 G
& I" g+ B; R% O1 u# utvb now,tvbnow,bttvb午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb- L% K4 y+ y4 ?5 ^2 s4 R+ W2 I
公仔箱論壇' ?. B$ K C- |, O
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。tvb now,tvbnow,bttvb) [6 C3 s1 _. ~. r* P, K- ^2 n( {
+ S! Q% ?1 _0 }. S3 l0 o: I( Utvb now,tvbnow,bttvb $ o B n! t! ]
5 N( R. g5 j) o( ]/ y, E8 F/ @
3 X9 F6 Z; X/ k/ d% ~3 |tvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 9 {$ q/ o" m0 n* W
|
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
