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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
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. M3 R# A0 R7 a2 @9 o6 A# MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。
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毫克鈣/100公仔箱論壇; @( V) G9 t+ [4 U! T* }
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜5 O# x' o/ s1 b( B. W' \
  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐% b6 B3 o5 D6 s  r" Q- a6 M6 y, l
  
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
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  201300公仔箱論壇# D3 b# r8 t2 a& l- \. I
  
  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
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  400以上5 A# [1 d0 `: ]
  
  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
9 U! A. W. H  s+ _" |2 b$ B2 s公仔箱論壇.天天運動維持骨頭強度:
0 D+ Q$ H9 {; @" n  xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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