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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆. D% k+ w$ O% A% L% |
.儲蓄骨本
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% j1 {( o( `( h1 N0 ~  N3 m. q/ ?5.39.217.77:8898在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。+ B* ^0 j* Y" d( y  h2 ]4 ^2 }
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
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0 f8 U( m3 \% M9 f: J/ b6 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  含量5.39.217.77:88981 I/ _+ K$ V9 H. W$ H
  
  食物
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  50以下
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
5 [' h' g0 L4 I* r$ K+ d. w+ \: Mtvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜; ^, S6 b, @$ D1 Y# v
  
  50100" p1 J" Z+ R; B; W
  
  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇5 Z/ w) R; a& h  T) l- u' ^
  
  101200$ [4 t% L2 F1 ?( N
  
  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
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  201300
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  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干. I( k" u# q6 U" W# U; k1 ~
  
  301400公仔箱論壇4 {! u  L$ q4 z: h) R0 A
  
  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
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  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)tvb now,tvbnow,bttvb1 ^6 q* t! |- {6 b
.天天運動維持骨頭強度:9 Q. X0 a" }$ \
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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