超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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0 a g9 i/ H& g& F" }5 i0 c5 X: M% H公仔箱論壇 肉湯tvb now,tvbnow,bttvb# K# K% e6 i& c+ ?4 @! Z
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇! b% s8 F- s/ |: G. z
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& ~# U" K% Y& ~9 p0 z- E3 N4 x2 ^
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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j( ?8 Z8 d5 U, P+ P& q 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物tvb now,tvbnow,bttvb! q1 z6 i& B" m. m% n
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。' _) D0 y6 ^$ F2 T9 C1 E
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豬肉等過於油膩的食物公仔箱論壇# D0 ]7 f( m$ f8 {: R+ O& Z
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
1 s8 s9 ? ^ c 酒
7 Q# F) W' Q" r* d, t 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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