超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。6 U" |& B; {! a1 i( z5 ?
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肉湯5.39.217.77:8898( Q9 T- Y* G6 g) M$ E
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。; r; O5 J) \5 Q9 E
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
2 s4 p4 S6 p9 c3 o1 @6 e5 H$ } 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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# m D/ J% m! l. G. z+ m0 h# ]公仔箱論壇 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
. O- R( A/ F4 b+ S6 k# U8 j8 _. E 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A, R; S+ i' o7 m$ \. G
+ q. W3 m4 k# O' |. Y 豬肉等過於油膩的食物
3 A" ]; m1 Z: Q( B1 N公仔箱論壇 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。5.39.217.77:88983 ?) y m0 \) o8 D
酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t# G, B" u& C" s g
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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