超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。5 W( X6 v: o% W8 J
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0 d; ]" `9 ~0 R: ?( W公仔箱論壇 肉湯
2 N ?( [) x8 t1 A0 G% A" s' K 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物; X, y1 B, |; Y+ @6 w, H
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' I+ ?, ?$ K* _. `# n. p$ p/ n+ R
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
% I; d- }: p. R# q4 n" N) v公仔箱論壇 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。" G6 k' d6 g0 d. f: R
- {; p% ]" Z8 q3 t9 k7 n* G 豬肉等過於油膩的食物
6 f: {' N3 Z) R7 g公仔箱論壇 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇( W1 j' k$ {* K' O7 K k% g" f: n
酒5 c' a1 t; d) y! D6 {! q# }# {$ {- {$ d
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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