超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇7 g# P3 b( K1 z) R' G) v& P# S
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& s1 x# E+ T1 o5 b# V; K 肉湯
) ]( G8 V$ E, e: ~5 U# F+ O% Q2 v6 U 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。: E3 N+ v& M4 D/ @7 V! \5 N$ ]4 ?
+ C7 c7 [7 Y7 U4 p a, B3 @5.39.217.77:8898 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物( |2 u& D1 F7 M9 B
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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- A8 C/ t# w- s, }3 D* Q公仔箱論壇 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
" @7 {7 O' r. g- X 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。/ P/ @5 q. Y% ?- x8 V% _& T; A! |
4 A# w. I( R& {9 c& R2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 豬肉等過於油膩的食物tvb now,tvbnow,bttvb* e& }8 S7 L+ I% C
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
. ?7 x: y& n% @" _# c; M1 j/ | 酒
# P( p$ t+ k5 F4 {) b. b0 K 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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