超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f. v' k0 y6 o4 X
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! ~0 i0 ?( i. m5 j+ qtvb now,tvbnow,bttvb 肉湯) p, l* |# @( Z
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。( h: l8 F" i, ?
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
1 @# T4 U/ ]8 {0 E- j2 V公仔箱論壇 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; A) i6 e4 X+ x" [6 @6 W: G2 p! u
4 ?" U" X# H) a7 K) `, ntvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
6 \$ r3 I, x* V; }* w3 H/ @1 [tvb now,tvbnow,bttvb 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。公仔箱論壇/ g9 m) y; x. Y
2 |8 }- a9 _2 f7 P( ]3 d5.39.217.77:8898 豬肉等過於油膩的食物公仔箱論壇$ Y" e" |0 z; {' ~7 E: U) s
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
6 V0 O5 L+ d7 K: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒
9 N, G0 H! l. Z8 Q& l1 D 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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