變身低位得分王 練好步法 公仔箱論壇. l4 R- `, L; V/ O: n
$ \3 F/ a$ D8 g6 K2 n; s) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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8 q ?1 |6 a/ W) @; ]7 \6 ntvb now,tvbnow,bttvb除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。
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, U4 v" H( {( s8 B% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低位進攻命中率高tvb now,tvbnow,bttvb, p7 Q; R" c2 y/ Z
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他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」5.39.217.77:8898$ r- a6 t- y# ?) k( _
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阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。- x2 {; G( e& i! u$ E
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文：李思詠公仔箱論壇 i; U( N: ]- e
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【明報專訊】(請看附圖)tvb now,tvbnow,bttvb' h+ u8 \7 F* g& L4 x+ L
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(1)位
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m- r' N" V$ f5 l6 o* Jtvb now,tvbnow,bttvb基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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(1)（圖：何漢聲)5.39.217.77:8898; F/ q/ z1 f" {4 | F% v7 l A9 G3 A
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(2)假動作
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9 o# G) h. `# K3 j把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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(2)（圖：何漢聲）
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(3)轉移重心( E1 K- M# V& S( L' k
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雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。# Q# z- y0 m( E8 F6 a2 C
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重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。) N" @4 F# L1 c1 F4 i9 j
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(4)（圖：何漢聲）
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(5)躍起投籃
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4 \" l, I o1 m; V8 g; B把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T6 y- J6 ~2 B2 N
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1 w" H5 w! `- w0 F: q, L7 g(5)（圖：何漢聲）7 ]: ]8 O8 a. S$ U4 w
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【明報專訊】(請看附圖)
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(2)膊頭假動作! |8 P. ]2 Y$ x* r
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重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動" O7 @' Y* ^2 M$ L. V! x( }% l0 X: s
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% y J3 A# I7 N8 J1 d3 q5.39.217.77:8898(3)轉移後腳5.39.217.77:8898& A. M( W1 E% y* b
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。tvb now,tvbnow,bttvb& r9 q8 V% j+ d% s. Q* k. }
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(4)準備轉身
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) u, x+ l. e5 z5 }( [; J% N& F公仔箱論壇重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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/ S0 w& o+ C, `/ C9 N1 C9 |tvb now,tvbnow,bttvb4)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _6 ]0 G4 c! s% J
4 P8 T6 j" i& n- `! [1 _+ K(5)準備上籃公仔箱論壇/ y- d5 N+ r: g9 l; ~
! z8 e# y; h; A5 c$ G* }進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。
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(6)大位上籃4 n5 k3 m9 ]1 g6 B$ P- }+ ~
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防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。5.39.217.77:88983 I: e( m1 L2 q2 C$ t
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(6)公仔箱論壇) `8 W9 T, M+ f+ l, E6 g8 A. H* U/ [
R$ e& n- Z. b5.39.217.77:8898籃底攻基本功7 |$ z3 v% n# I3 t- v
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。 5 R: A# Z3 n" s$ v0 l$ r, T7 m
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站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。 + c) q- z6 e1 y/ h
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以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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, thanks