變身低位得分王 練好步法
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. y d( ~; A. k( e* Ptvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。- N# f0 p: w2 j9 X4 |# \
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。
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低位進攻命中率高
4 |. Q! b6 P$ L6 R" Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F& J: y; C% f; C' i$ \& J
他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」5.39.217.77:8898% b, T: t& L X
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阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。5.39.217.77:88981 n0 c, q; \$ m1 V+ ]/ H& S% Y
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文：李思詠
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4 W G! x- a( o' p5 A) ]tvb now,tvbnow,bttvb低位轉身投籃
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! f# s |; E' S6 u. x0 K【明報專訊】(請看附圖)) \9 w+ F) e7 p# P8 Q4 ^7 [1 \
% n* D3 r+ Y; d% s- e(1)位
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基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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3 o" {. r( }4 Y |* H7 A! B- C公仔箱論壇(1)（圖：何漢聲)
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(2)假動作" y' y$ a8 |( E. h
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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! B$ C( Q3 j3 P. T& s/ e(2)（圖：何漢聲）
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: A# [7 Z6 M- T2 O# v: \(3)轉移重心5.39.217.77:88982 o5 {- @' N b, H @0 G1 Z
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雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。tvb now,tvbnow,bttvb4 N# ^% a$ n+ q. ?( S- M
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4 I/ ]: U1 r% r" Atvb now,tvbnow,bttvb(3)（圖：何漢聲）
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(4)迅速轉身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T" i+ Y' O: R% t5 y# g. t
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重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。
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+ v4 U7 V& F( ` V# W0 T(4)（圖：何漢聲）
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. }4 Y# n/ }4 R7 `2 |(5)躍起投籃tvb now,tvbnow,bttvb2 i1 {) }, q7 U
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把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。( J, N- G! x' E+ r7 B. \9 @" w
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% }6 c2 w; n& c" R5.39.217.77:8898(5)（圖：何漢聲）
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0 c( R4 d: V% H5 p) P公仔箱論壇低位轉身上籃/ @, ~' Q) x( x" E& a% m
5 g! q6 m9 t+ p0 f公仔箱論壇【明報專訊】(請看附圖)
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7 A1 N8 @9 `! J1 r- x(2)膊頭假動作
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2 x8 J0 b6 B; G5 ~/ Y7 E重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動tvb now,tvbnow,bttvb! |. j& u4 m8 c$ T
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& t) S. b8 }$ _7 ]7 K. c, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)
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1 }6 x. ]0 D z- h# L' X. w(3)轉移後腳5.39.217.77:8898% V- r* _$ ?7 r" v
' ]# o& n2 y2 ]& X2 }公仔箱論壇後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。tvb now,tvbnow,bttvb) d$ ` O; l. p0 }$ a
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. n% X( e7 O* p* ?- p% G5.39.217.77:8898(4)準備轉身# a$ A" m. F9 y% O4 W* f3 A
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。公仔箱論壇1 E) J! J! G6 f% f3 `
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. \" }6 L x3 _! a9 e" B2 e(5)準備上籃
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。公仔箱論壇! y/ T2 ]' t2 \4 K
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(6)大位上籃
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防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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" e9 Q! Z: P! C7 H5 U2 h1 E1 \: w
& y) d6 M3 x2 _3 l4 {: q7 K, ]' ?( Ctvb now,tvbnow,bttvb籃底攻基本功
4 k# i; T3 y+ I1 u8 U' @8 Q, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U( x1 ? ~7 E: O
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8 Z: @) f' r5 c: d' s" U( L h2 Htvb now,tvbnow,bttvb站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。 3 |7 S- V- b2 [+ N: b/ `8 b9 w
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8 h0 w6 w" K O! t2 q站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。 - \. q. F, ^, T" B( p% P
% L0 g/ [6 [. e公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k3 Y3 ?2 d5 U1 S1 \4 P9 t
' D) ]! j8 x1 g* N: W6 s. C5.39.217.77:8898以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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