變身低位得分王 練好步法
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。
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: S5 ^) U* C% z4 ?9 w7 a5.39.217.77:8898低位進攻命中率高5.39.217.77:8898+ o( Z; u, Y2 n
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他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* g. n; P. T( o# E" B$ ?
9 m* b L% @. o7 b0 M阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。5.39.217.77:88988 r$ L) h6 K1 y5 K3 |
$ z; y. b$ Q5 `+ [公仔箱論壇文：李思詠
9 b4 q' C5 V9 C8 p- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i' k/ V* }0 btvb now,tvbnow,bttvb低位轉身投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~: u1 t% F0 j5 U5 L) P$ ^
( N$ Y3 K- j3 A8 Ctvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】(請看附圖)
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(1)位
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. G" s: M! a. H8 h+ ^9 C/ c" I3 c5.39.217.77:8898基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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(1)（圖：何漢聲)公仔箱論壇5 f+ h* l, \0 M# h0 O
. W5 d5 Q. J+ f3 o Z+ W" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)假動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H* b2 r) t; c9 d% T
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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(2)（圖：何漢聲）
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(3)轉移重心
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雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。tvb now,tvbnow,bttvb9 |% k) s8 K, v$ D' f; y
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(3)（圖：何漢聲）
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3 S9 j$ V' J2 F e& W: X(4)迅速轉身
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重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。; M% f: o A4 |$ U D z
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* X J9 m' E; Y: G: n0 S; w) M& T) H(4)（圖：何漢聲）. A9 T8 b3 x5 N3 N* N# L0 T" G* Q
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(5)躍起投籃tvb now,tvbnow,bttvb" t( q; d7 P2 l8 ]( q- D
5 [6 P# E2 p; {% W把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。5.39.217.77:88987 L N X3 c7 h$ f
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; H2 c5 U. h0 G- V(5)（圖：何漢聲）
$ e; _" `$ p1 i5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( E$ G' F% z& M5 }( z: v0 A
低位轉身上籃公仔箱論壇5 w6 b! L& z9 R* ^3 | J2 {
, f) {6 p% F$ p【明報專訊】(請看附圖)
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9 Q) Z) D. ?. K1 c5.39.217.77:8898(2)膊頭假動作
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, v2 R; I* S, _- f5.39.217.77:8898重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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6 Y v, l+ V7 ^$ U, o( y) H, I' p+ E(3)轉移後腳
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。( Y( W/ C0 Q" B4 r9 \ g; ]& ]
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3 s7 I+ r2 c6 W/ b, z* e2 G/ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a }9 M7 U# h2 a) d
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(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。5.39.217.77:8898& y$ S+ O% W! M! x/ s. I. j
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, m9 o, c: F1 g9 G4 B L) s( f(5)準備上籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q' h3 O: h+ L) C/ R" M+ Z2 j* z
) p- W2 P! k/ U' f% I! p進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。公仔箱論壇. k( o: D( {* t, a
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2 n5 M( h b3 t0 V(6)大位上籃5.39.217.77:8898! L$ b, o- q7 r! x" D' S' h% ]
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防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。1 ^' o/ g* Q; ` }
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籃底攻基本功
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。
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9 G- P# v# k1 ~9 l" k' K/ Mtvb now,tvbnow,bttvb站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。 5.39.217.77:8898% p% M Z( m4 e
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以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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