多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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7 s1 \" w% U7 f6 b: Y$ N1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。; o/ K& J. a( \1 N
0 m( s1 I" P5 L6 g( q& c- dtvb now,tvbnow,bttvb1 w% L# C1 N$ q7 t, a
2核桃
6 B7 K- p0 P! htvb now,tvbnow,bttvb核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 tvb now,tvbnow,bttvb5 m( _0 Y6 s2 \/ L6 C$ o4 \. U
" b0 E0 ?2 }; ntvb now,tvbnow,bttvb一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 5.39.217.77:88987 U5 x1 j9 z2 K) f& W; e# U
8 F/ H, e6 O3 f1 q1 Z3 r5.39.217.77:8898除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s9 | l* {( r
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3牛奶 5.39.217.77:88980 ~6 G# q: ` r. z) {( H
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D5 L8 C* U. z' S6 m
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4鸡蛋 % N7 B& y/ {! I b0 U
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 tvb now,tvbnow,bttvb, C* S9 N) k& M1 r* v" @, p% f
- b) l" Y4 n) r; w黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜 5.39.217.77:8898% R# a$ V6 v# q
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `, s8 g/ o/ H$ z* @+ o$ O! r
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 公仔箱論壇6 j, L+ M5 O( J& P# z
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 0 N2 V) C) F8 W! }8 M$ N& j
+ e8 u& n/ ?: z) w) Y; P5 m( y瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子
8 g" E- ~- M4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 6 U: V3 V. r0 P. `9 a4 F
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 tvb now,tvbnow,bttvb; O1 L+ G2 G7 m
# z4 |4 S+ I6 m- o* ]1 t( {4 ~* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。力强、言谈有条不紊。
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( T( _) B/ H+ M7香蕉
4 |0 {) o _5 M& ktvb now,tvbnow,bttvb香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 tvb now,tvbnow,bttvb1 B0 O$ l4 w) |8 q. U
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e! m8 K7 ?3 I* Q( x! N! g5 u
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. b6 m2 ?. y. E0 l! c1 l3 c公仔箱論壇8海带 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# | `. l0 q) R5 z, ?) q% q5 {
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 tvb now,tvbnow,bttvb, k" U2 i5 V5 c! e0 Q) O# T0 @
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻 3 p* ?" {8 E, v7 R1 ^2 I
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， tvb now,tvbnow,bttvb- Q& {2 O- r0 j5 | A; ~3 }7 h
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。5.39.217.77:8898# z6 r% ?2 [3 T& b0 F3 W
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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