多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。5.39.217.77:88985 l- ?7 H! Q- F5 C
; t6 i: i) h9 T1 Q S! z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- w1 m) F3 l, f# B* J! ]
2核桃
( `; t% J, W3 e9 b公仔箱論壇核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 公仔箱論壇* t. T& @. P& l5 G& h
9 G# w8 @1 s, A1 b" M m6 `: ]* m一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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7 w) b# c# q% j+ |( ~除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。9 ^9 A+ x% G" Z2 |, A4 @
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3牛奶 0 T% e8 s) G' T2 S4 ?# c
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 - G6 y2 }! j' a+ d: M
. @6 p, P6 e8 M" K- x5.39.217.77:8898养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 5.39.217.77:8898: M7 m1 K1 f+ q) }1 U* G
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 6 b' X% h" a( D0 c. y
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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% a6 V$ {, {: s& s- [# Q$ d3 W( Mtvb now,tvbnow,bttvb5南瓜
+ Q% Y2 [. Z5 F! H- S公仔箱論壇南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 / U+ W+ U3 j1 _4 d
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 5.39.217.77:8898: {" @' f6 U& Y! W0 t) ~
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R/ ?& l# W7 I7 d* T8 c+ H
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/ k [2 G. x5 e) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6葵花子
/ y" h1 M& A$ l0 \ N9 \ s5 ntvb now,tvbnow,bttvb丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: I, B* [/ X5 f
0 I [& x; \6 C7 {/ d9 `! ~5.39.217.77:8898。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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+ m2 K% ]( b- U6 c8 }1 K& N公仔箱論壇力强、言谈有条不紊。
+ h3 R9 x* |# ?& h2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 [" O. d1 W1 T) e) m
$ A" I6 g6 i+ m$ ~2 v) i/ b公仔箱論壇7香蕉
& H* r5 J1 t9 F$ d! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 tvb now,tvbnow,bttvb, D, M' ~, A9 W- T
. f. }3 a- Q6 {. h- \3 m6 J/ f) |tvb now,tvbnow,bttvbB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 tvb now,tvbnow,bttvb+ m- c( P6 ~8 W# Z4 X$ Q& ^
- I$ V8 i0 |9 ]+ Y1 ]- Ktvb now,tvbnow,bttvb香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 5.39.217.77:8898" q; |+ h: w5 b/ ]
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
! W; [+ h$ W$ S+ h$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d' H+ { \$ w. i4 J
中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。3 Y+ W4 X2 ]: c: `
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1 L# h4 R$ H# e" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9芝麻 公仔箱論壇7 M; r3 u( P. f
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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; t! s( Q( {* x8 Ptvb now,tvbnow,bttvb早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ n/ e* F* g, E2 w W
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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