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[健康資訊] 身體好 沒秘訣,只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了,不僅能走能跑,腦筋還好得很。有她當榜樣,我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w' B; u) p" K! @" ~

3 p& L  i0 x8 i" H. n7 a5.39.217.77:8898活超過 90 歲才行囉!」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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% Q  i5 ]& b# p% W' E$ Y2 \+ i公仔箱論壇生性樂觀,雖已年過七旬,他卻從 不覺得自己老,每天仍像個年輕小伙子般,活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教,是享譽美國的腦神科外科專家,更是美國雷根總統5.39.217.77:8898% R( k3 J3 N. N

6 A! `, F8 A$ s當年指定的隨行醫師,年薪超過百萬美元,可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb+ D9 S% ^' b2 J9 {! x  V

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15 年前,他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近,花蓮卻很遠」這句話感動,毅然放棄一切,tvb now,tvbnow,bttvb) W8 Z+ I8 }4 w& E
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像條迴游的鮭魚,返回故鄉台灣,到後山接掌門諾醫院。
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' n' z' o! l+ r; s, e; g1 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣,只要一直走:
8 M3 w" Z2 M) p+ C2 m這些年來,他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款,也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時,沒有過人體力,根本就辦不到。
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2 [9 A& g/ Q5 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時,他笑得燦爛, 「很簡單,只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來,他每天清晨起床後, 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘,回家沖個澡,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 D# V* z/ H- c% a. W) q) \
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吃過早餐後,再出門上班。顧名思義,「慢走」就是慢慢地走,tvb now,tvbnow,bttvb$ [6 p7 M5 Z: K/ z: U# ]

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不求速度,也不在意距離,能走多遠,就 走多遠。 9 F, N& @) ~1 k% ?$ p

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長期走下來,黃勝雄也走出了心得,每次出門走路都走到微微冒汗的程度,心跳則高出正常值  p" ]/ q0 e2 f& A  c% I/ ^- ?  t

, J# T+ B* w: r0 V! C& N9 ?5.39.217.77:8898三成左右,也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話, 就走到每分鐘心跳 90 下上下,既可達到
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5 [; _8 G/ b" l! a; N3 u6 T* Q4 n5.39.217.77:8898運動效果,也不至於對身體造成太大負擔。
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: R' M4 }. m2 B& u9 z* otvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮,晚上下班回家,吃過晚飯後,換上輕便服裝,他還會再出門走幾圈。5.39.217.77:8898: C: g& ]! K  t
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碰到下雨天,那裡也去不了,他就跳上走路機,把一天的運動量補齊。 3 g( X3 u+ y0 z8 Y, Y- X1 M$ S
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運動量不大,堅持下去就見效 :
/ i2 q+ I: o: _, n) v1 ]6 V+ S2 H5.39.217.77:8898黃勝雄曾算過,每次出門慢走一趟回來,大約可消耗 2 百大卡熱量,雖不多,長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb- A# e) \* }" q# c

$ Y* _* C  ]8 p: W. t' @為了檢視運動成果,每次運動完沖過澡後,他 就站上磅秤,只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常" ~$ Z. A. ?' }, d$ _
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標準,接下來的幾天裡,他就從日常飲食中變花樣,少吃高熱量食物,務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y0 S, T- Z" k# d" Y. r( m
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恢復正常飲食。  q* `- C3 G. X# E5 ]$ O
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「這真是斤斤計較!」黃勝雄認為,美食當前,大多數人都把持不住,結果飽餐一頓下來,往往也4 r  f$ I: P( f6 s( o5 V

0 W' m2 |% _7 }tvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響,唯有堅持正確且健康的飲食原則,才能永保安康。結果他逐漸偏向素食,5.39.217.77:88981 {' [6 \# c3 P1 ~
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但在台灣吃素容易缺鐵,因此他選擇「方便素」,只吃一點 點的紅肉,多吃魚類及蔬果。 : B1 d+ N; u- Y' v* _  a% Y; l

# z0 w& e$ Q/ s; k& U% b黃勝雄說,這幾十年來,他接觸 過的中風病人不知凡幾,深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5.39.217.77:8898) C  V# B4 ]6 y! I
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所以他特別在意血壓及血脂的升降,加上每天慢走及盡量素食,不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P$ a) H% j* u9 I- X
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常保樂 觀心,趕走自由基 :
$ s( M; g0 s) a) u, T7 Wtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為,還要常保一顆樂觀的心,因為唯有敞開心胸,才可以減少自由基對健康的威脅,
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. g/ I7 Y) Z( Z5 x: j公仔箱論壇「不要說 90 歲,長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示,自由基無所不在,看似難以應付,但只要# A6 Y$ ]+ u3 F+ O, O
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生活規律,不暴飲暴食,不抽菸,不酗酒,加上養成規律運動,自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇( j6 p; U6 p# o) s

6 w) u) b6 h  R4 O7 K6 @) `tvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調,健康不可能不勞而獲,一定要有實際行動,再配合堅強的意志力才行。
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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