「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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: S* l" p6 |5 G6 {8 t2 f5.39.217.77:8898活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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v! X: s e; n, {7 g2 V公仔箱論壇生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 : x8 f$ M: G0 Q7 l u1 E
4 ~$ n! j, T$ ]+ I5 e黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.77:8898 y: J/ R: ?/ l; a ^
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5 z- Z7 @# o# D5.39.217.77:889815 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.77:8898: z. u. [4 `. V. C
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。% c2 j0 w/ h/ u, ]
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身體好沒秘訣，只要一直走：
! _& q9 p$ V. H% n& d公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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! t8 P. \6 ~( M a公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。* T' d$ [: g. L8 `0 y3 n
4 q+ [* J+ g8 h7 S) W0 h/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( @5 ~; o0 x5 P! a( v7 A
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 4 R8 V2 ~. r% u" r, ^/ ]) X- c
) F1 O' C- J. z. F* v+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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z1 M1 Z. \) M/ ^9 p5.39.217.77:8898吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb$ D/ _' {- K9 X4 U7 x, @
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 % x: _$ x; o+ d. `+ @
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( w h6 a( s6 J$ q$ |長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb& g! N2 u o8 H* Z& T3 Q ?
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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2 t1 v( n: C. P" ]+ i/ I3 ~如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q! H" B! [( h7 o% @% ~0 c9 k# U
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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7 a4 q: u* o. t6 O公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ：
9 Q7 |4 H% P9 _, m6 r$ }7 n黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇# U0 K- u0 K2 O3 w
+ u; S6 f' j; f! E7 w cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K* Q' K: q$ S$ C
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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5 P2 j& y% w, s# B/ \ Z5.39.217.77:8898恢復正常飲食。
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) y+ F$ ]/ E O1 @( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇7 ^3 S& d2 I8 Z. o
: K3 _( Q$ A/ p a$ i3 X$ S5.39.217.77:8898帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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( I* R+ P/ Z$ r7 C- o8 y2 a/ \. }& ?3 }5.39.217.77:8898但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇5 \# i, B. m3 h5 I5 l6 H4 Z' L
6 q' w" M! J+ R! x* o2 B- E( J5.39.217.77:8898常保樂 觀心，趕走自由基 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 N- K( _5 _
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子- r7 F- Q. I2 s
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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