「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
: r! d* c2 O' x2 N8 [# X% \3 E7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o- |% E$ n7 Z3 B+ M5.39.217.77:8898活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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3 U/ _' P9 ?2 ]% \" t6 C" F3 u' M+ T' m公仔箱論壇生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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v, j/ F( h! w* y) C* Qtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb% s6 }) e- ]2 a+ p% V
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$ Q. f6 g/ j# Q8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，$ l( _) k2 C- p6 k& o
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
6 [7 l* a# S- c4 U; \# L( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, @0 D1 I$ j' {3 h4 H5 I2 V
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身體好沒秘訣，只要一直走： # k* E' k& J% `+ L
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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& Y9 F6 l- b) }6 }1 G他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.77:8898; g( g. b7 w& k5 L$ F8 b! d2 w& y2 c
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb( H) P) J2 b& N, C [
: Y5 G! \! b1 V, w9 n( F吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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9 @: Z! Q; X# G) z6 T# @5.39.217.77:8898長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
$ F* `8 E, R+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z A' b: K \ I2 N5 d8 X9 dtvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇) W& e: ^2 O+ m9 n6 @" S
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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" }* A( h% y5 ^9 x公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。9 b& [) @. u3 U3 j! U* u
2 t% n- J) Q- |/ q公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
% \0 P) I) i4 ]3 |1 [# X1 V- X; U5.39.217.77:8898黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n( H7 L4 `' H
) V& Y* B% x; j1 t8 w, a/ a7 n4 d5.39.217.77:8898為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常1 p6 J+ L3 G- J- O, O B" ~
4 A( V4 R+ N6 i; h標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇* r* k: ~0 W: P3 P% P2 q7 n
2 D u* M; J0 ?% T* N* Y% l; g. q7 u5.39.217.77:8898恢復正常飲食。# g- d" }; i9 [" X
9 @5 [- u% \& s- l" R0 _3 F1 `* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T/ x# l0 N) _7 i8 \
1 I" s# n. @ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，* l9 Q, m. I0 M- k' F
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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1 N+ x. C* M6 k$ W0 C' K0 d! s5.39.217.77:8898黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 6 V% n1 F2 F& ~' C8 D P" r: Y" X
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇) O0 T/ L6 \* f( q# ~' a9 c8 @. W4 X
' ]/ Y6 S# d u6 I5 a3 k# v8 w「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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3 s0 C( A& e! c7 s+ f. U4 h6 o; S公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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: d3 B& a! |9 o. x- e# N. }. h5 z5.39.217.77:8898壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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