「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 + x, p. Y7 ?1 c# ]9 V R, H
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3 V6 U: [% b. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 3 d; H& h) D& N! @9 V2 J5 y; L0 J
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t! g" h% ?! z- b1 H, J) K
' U( E/ J' m8 O0 \) etvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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% h+ D# b) \: E9 ^* ~15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |0 h, ?$ k4 k1 Q" x
7 G" L |* v$ S. l y5.39.217.77:8898像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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' @* I4 Z( p3 G" ~7 B& D- p公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.77:88989 P [1 D, L5 A# B! A0 B. ?
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.77:88985 u2 L. `! q8 N4 `2 b
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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6 Y# q# e; L* Z u這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇; H7 L# [& `2 v1 e* r
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W7 x' Z( b* W& ~3 K
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
. E! S1 h5 Q% k% C7 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% B. o6 I/ _, V5 s
& r3 W& W- D8 H) ^1 q長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `% G" P, s7 g8 w
- E/ m) f2 o5 Otvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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& N- ~$ U# [% [3 i& r公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇+ v" s H* v0 H/ Z; _9 m8 n' }- x: `
* M( f) g/ s, L- N5.39.217.77:8898如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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0 p& ^6 t3 s/ m6 g$ g% Z9 {" }+ stvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： tvb now,tvbnow,bttvb2 | q, Z" g& {% {9 l4 F* d
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常; u7 k; K1 d+ V
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb, G2 h: |- ~5 P
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb' y2 g' R# B1 ^+ }3 y' _
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb4 [ I! r, b2 Q+ u8 p9 a* m) _
0 L/ n4 C7 }2 A) @ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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/ F/ [; b$ x( W+ ?6 H; X7 p5.39.217.77:8898黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。" v% E8 V% H: | D
+ e/ Z q; E# Y9 c0 j% V4 Y7 ]' g常保樂 觀心，趕走自由基 ：
* y# K( o! ?7 U. P+ I黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
: h& _$ K3 b0 c: {! r5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^; D7 i2 g1 E; y$ m( l6 e
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇; u) G- I$ s- i* x- M
, ]+ w! p- _ c; B公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇7 N, f9 [. A+ ^5 s8 m3 L. V
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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