本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 公仔箱論壇: z4 X7 k; e4 `, S/ p
" _" p6 F% b) [; @( {一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
! ?5 D2 I3 _' `$ d$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _3 g0 Q; K% A8 V$ U: t
三宜：tvb now,tvbnow,bttvb6 z9 Z+ f, S A! G
6 V' o9 n: T7 B0 d) }& {$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、睡前散步。( ~& a: s" A# P8 `. p% H5 u
. ?4 N3 _& K7 p% P- z7 _" }# G8 Y5.39.217.77:8898 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb! e F% ] G: b1 o( l7 M
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三、睡前刷牙。
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三忌：公仔箱論壇6 C4 u5 F! {+ x) Z* c, W
+ N6 z' O4 A# e* ~ 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇9 Z F' ^7 m) x
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二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇, q& [6 [5 f2 a% q, T
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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