本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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, Z8 g5 b; K) }2 e. {6 q一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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- W; f8 J2 Z! b. g$ @tvb now,tvbnow,bttvb三宜：
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一、睡前散步。
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二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。5.39.217.77:8898) V C0 @! o3 A7 s6 t
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三、睡前刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v! P: a3 ~ |; X9 Q. q' @2 A; {
$ I4 p! [) u4 k- t8 ?. K k2 j3 N5.39.217.77:8898三忌：tvb now,tvbnow,bttvb: ^$ j$ {$ S6 y4 c6 L O
% ^5 v: U8 ]5 |; c! I3 k8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇7 k, h$ [$ Z+ i, ^ z
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二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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: _- p# m. z/ F+ o: o8 D公仔箱論壇 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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