本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a# y0 U* S( \- s+ _" H( e
3 M3 p& [# L. o+ v0 S一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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# v$ B. z7 I; x) y Q公仔箱論壇三宜：tvb now,tvbnow,bttvb6 S1 e3 s/ [6 r( z1 T0 w. |( ~
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一、睡前散步。5.39.217.77:88983 @4 x4 a, w# D7 L. b0 b+ f, X
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二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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三、睡前刷牙。- h, c3 h8 }; q; x( ?* w2 f% I
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三忌：2 g; Q% w' e- K! C: P5 K/ q/ ~
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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- F+ {# |/ U# b' T+ O2 R公仔箱論壇 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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