本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb# a0 m0 `: K; i6 j& e0 K% d% E1 T
2 g) g% b* A7 P( Z% w1 a x公仔箱論壇一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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% y! Y e; l* c3 y" \9 G" r4 {+ a三宜：2 b' X3 P4 Y: ^4 e
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一、睡前散步。5.39.217.77:88984 e9 F5 ^: K- V! ]- y. N
: F& O6 ]- ?3 |2 @公仔箱論壇 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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三、睡前刷牙。2 D7 z1 _& v% y
9 Z' n$ f3 s3 E2 l/ D1 _$ S& l% |7 [5.39.217.77:8898三忌：
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# { ~3 }7 e0 }' y& k 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
' C R! b5 T9 U7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 u2 g! K+ b# J$ X* f3 J
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇- {( [# G+ C, {6 H2 s
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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