你會常常感覺疲憊嗎?或者總覺得提不起精神來?試試下面的方法,可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。
3 ~. l* V* B. x+ Y4 K- WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.做深呼吸。
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深呼吸可以減慢心跳的速度,減少神經張力,降低血壓。每天做10~15的深呼吸練習,另外,任何時候,當你感覺緊張或壓力很大時,就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部,然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書,建議每分鍾呼吸12~16次。 6 g" X/ R5 E: `. ^0 _( `
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" N# ?- I( h8 S/ }1 \2 r% U G公仔箱論壇 2.沈思。公仔箱論壇! h% ] Y. |8 q, D5 U' q
人們常常通過沈思來放松自己,而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方,然後舒舒服服地坐著、放松,閉上眼睛,想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時,集中精力,再去想先前的那個字。 ;
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: q1 R% I. a. N% D公仔箱論壇 3.慢慢地做一些伸展運動。
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$ S3 A( U* k( f6 S& `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力,加速血液在體內的循環,以及幫助把氧氣輸送到大腦等。 : B' Q' o& _# B0 T" I7 ]- @
! I! d/ p& s; X; {# G- A公仔箱論壇 每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是:雙手和膝蓋著地,然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾,然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開,身體略微向前傾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然後輕輕地彎腰,保持10秒鍾,再放松。再重複做。
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" s6 a! d- z4 U公仔箱論壇 4.尊重你的生物鍾。
5 Y0 I* h) C# N8 r4 C 我們中有些人早晨時精力最旺盛,而其他人晚上精力最好。“如果你起床後,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說,他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/ TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i, K6 d. E) p1 W3 x# w
% a) S+ g8 I1 \ t8 J% n4 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 N) e0 `1 |0 e
找出你的“黃金時間”,把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如,如果你是一個“雲雀”,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午。因爲下午,你的精力已經衰退了。 |