清晨第一杯你喝了什麼?: u7 u K( U; _
; V- S* _: O5 _, c+ s% S% d公仔箱論壇你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
+ K2 p& S5 f. c! T1 a4 U+ X5.39.217.77:8898财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb. r L& H" _2 S1 ^3 L
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇0 i" m1 a e8 m) F/ i. w
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5 o' k2 x1 q" q2 B" ~) L. |
4 k# ]. S8 ^9 U5.39.217.77:8898不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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) Z( A1 A+ R7 b5.39.217.77:8898蜂 蜜 水
' X" W1 v) E& e( R& W) n" atvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O! m2 H$ F+ J: j+ Q) r
. G9 I* P Z: O. |* y5 B5 btvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
# B: ?2 ] v& F, F& l3 M W5.39.217.77:8898如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
+ l; X6 p4 \) S o! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W$ e/ n" }9 [3 k/ ~' R5.39.217.77:8898是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvb now,tvbnow,bttvb5 T3 F2 C( p C; {0 O
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。3 K9 ^0 T8 }+ }, |0 F n4 K& H# F
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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- j* P z4 S1 t. C3 ]$ y! W淡 鹽 水! e" k i2 {3 l) Q
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。6 T$ {7 I5 V! q2 `; e
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。5.39.217.77:88989 n! k, r* p: D: t
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。0 O1 O7 l- x2 U" e+ f6 v% i
( U6 u3 Z: m& r" O3 I+ i果 汁
) O" K c' z0 M9 {. f4 F7 @有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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" A( d: f( }- i7 n4 @如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
7 ?$ }8 F, @2 c w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [/ t9 p9 H* k. v% A
牛 奶5.39.217.77:8898+ J# B; j0 h2 P1 R* _; e/ M
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。! o0 `7 W# T' ^, v& y8 C0 x
[- e& |1 v9 E& ?' j8 ~空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇1 T0 V# ~4 v/ l/ X# r
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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