清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb$ c( v' l2 Q! r) [, ?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
- B% a o& w1 k5 mtvb now,tvbnow,bttvb财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水公仔箱論壇% k5 L- O' e7 N4 \& L
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇$ r/ R0 B) z1 v' P# H
8 u: C9 O; H+ V2 I公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇# O$ c# v& ^, p+ P2 z
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 5.39.217.77:8898! C: v0 ^# T, B a* ?( \# R9 [
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蜂 蜜 水
5 L5 |* h' I: w1 ?+ Q5.39.217.77:8898相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
+ M% h5 d4 a) c' h Y N公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ ]# E+ L3 w8 D7 Y3 N% s) e4 V
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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. O$ l/ J" b7 w7 M9 Ltvb now,tvbnow,bttvb檸 檬 水5.39.217.77:8898- w- \; m2 }- T8 V3 s& _
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i2 l1 w8 L T' m1 D
6 {3 J0 O4 o0 I+ X' c2 m+ F' i- \公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
9 w& e" v( r8 `0 U6 K所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
% ?8 J; _" Y+ j8 B" Q% G) h# h/ h/ [tvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇2 m" Y5 _: q8 b8 v3 X" }
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淡 鹽 水
0 H0 H [4 [" U) F9 e4 g! I, W有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇5 G/ d& ]' w( u3 r# f
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C$ c/ V5 p* u2 F9 ?$ V7 {
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb, [& _& U7 o7 k' i3 b1 M9 Y j D$ Q
& i6 ?. O# d* A1 L, C果 汁公仔箱論壇& u5 ]0 ]6 B. w8 I9 r# l
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
5 \# P; b; G0 {9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P, v" `! ]! r) X, c5 R0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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8 [; U" ^5 J0 n1 s5.39.217.77:8898因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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