清晨第一杯你喝了什麼?* n+ P; U q+ }
- P0 K" b% s: |: D/ ^tvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？! U+ P! W2 r: `4 O
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M6 Z& c4 e# v1 j H `* v8 I8 W
- ?7 a+ y0 h% F! [; ]1 a白 開 水$ x" u$ u7 `5 D# q0 ^
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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+ F1 N; }2 ^$ C2 c5.39.217.77:8898研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5.39.217.77:88987 c$ k6 d6 @$ _
# d6 v( x0 V* u! M* G& |6 m1 ptvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 ; w& t. P% q2 s' @$ U3 r8 N7 L
3 ]- J9 g' l. }蜂 蜜 水6 ?& O* a2 [. `6 V; M
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.77:8898$ L% z# v% w" P: `# b4 j
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 5.39.217.77:88982 K! F/ s( q) I) F* m' _
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檸 檬 水
1 B1 K l- ~# @3 W$ I1 N% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v% u" D5 M6 Y% D! ?2 h; Q$ w
7 Z: `: x8 ^$ w9 D* ?是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
9 Z0 A, g, Z; J- H' A公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
+ w( z9 t5 j0 I5 {& B9 u此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水 {; J8 ^+ Z+ b! r
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
6 Q7 m8 f; w' ]% T: @2 ?5 n研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
) }' R9 I+ g7 p* m" B何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。4 {6 c( J$ H ^0 v
8 F7 p7 m* ~ h& o* P/ s( E1 C: q/ r公仔箱論壇果 汁5.39.217.77:8898' V1 ]8 H; U$ i0 V8 d2 _9 [6 O
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。( u1 |& A* y% W3 K: |
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 % j' m% j( @2 {
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牛 奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M) @. R! m3 P- R9 @6 A
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。tvb now,tvbnow,bttvb6 [7 T4 M) E2 w
) _4 r9 U& d2 `5.39.217.77:8898空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇* T; J. R6 Y" @4 W; ]
5.39.217.77:8898* h# t# W$ [: [) i! t
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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