清晨第一杯你喝了什麼?5.39.217.77:88980 {) h/ b0 k7 y* k
8 a# A9 R) G: S( T$ y& g你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？5 ?, X) l6 O4 U; L* q; j9 \
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
1 l2 _7 K6 e2 ]/ c9 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O. G/ {' D% ], Z v
白 開 水/ Z: m! V' n% u2 ]
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇* a0 _0 V Q+ z+ ?" a& C* R
- `. y7 Q# V! ~7 _% ?5 P1 f" C研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。4 g% ?& @5 I+ n* E: C9 v2 O) ]1 z
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 $ J: N, ]. O, f0 v [% d! }
+ W" d* }5 u1 m+ ]蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb7 w: T4 d5 y& O- U- H
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.77:8898; ~% E, C- X5 y$ N7 D( _4 l
( h2 K8 I$ t- n: |2 o公仔箱論壇人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
9 j7 F/ j/ V# B( N5.39.217.77:8898如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇8 T% x6 k8 j, U; h
5 }7 J8 S& m) V' c; f" A; b2 l是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T- ]: D* C& B
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
6 r& V( t% X6 I8 n6 O9 H/ [5.39.217.77:8898此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。 ~! ]3 n* K# R5 B4 X
0 L- f/ V# F: g3 p5.39.217.77:8898淡 鹽 水
u1 c/ q" v0 m# k3 v有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D A9 x+ E: `" V
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
1 h, x$ ~2 j5 b4 ?4 _tvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
5 t/ q& A+ C8 p$ n/ O5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 L+ X2 B# q' I3 C% q. i% F
果 汁
. c( U2 P9 Y! |) w9 xtvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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8 T5 x7 o1 ?, n$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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8 k4 @/ G/ z. f2 k9 ?/ o如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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! V0 F0 p8 U/ p8 |" A1 C牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb8 |7 t" v- E& Z4 t/ s
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。tvb now,tvbnow,bttvb6 r. n. M% j0 B6 v/ t2 U, a
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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