清晨第一杯你喝了什麼?
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. R- f9 V# v/ {, ~& P9 N6 M! Ltvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
J% `9 [$ h5 z- S财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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4 C' ^1 i7 j# I" q8 m) wtvb now,tvbnow,bttvb白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb7 ~/ A. F# K" S/ P& S8 T
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
) i' Y! o3 E0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p) h* l: t- k- N7 N研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb3 P) T" p7 z- e: S" y0 n& n
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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7 T2 L+ d2 g, w: O$ x' i) k公仔箱論壇蜂 蜜 水公仔箱論壇! E0 K- W: O# ]/ L7 d; O7 f
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。0 E( j' U g2 M, ]
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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& m% T5 u! g+ d' C; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸 檬 水
; T& o5 D6 n+ `7 ^, [9 V) Btvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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' n2 L3 f8 s+ y6 p7 ?是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。5.39.217.77:8898 n7 l2 J- j/ V1 I7 X/ S
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
+ U3 [5 a D6 x. s# T7 z! n( a公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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. p+ A5 j# R% z; C5 C+ Y1 Y淡 鹽 水
, D; \7 j% ]$ }: Y9 B2 R5.39.217.77:8898有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.77:88980 I+ K$ Y f" Y/ ]
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。$ {+ W" U; ^, s5 ^, a. `
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇: _* E, H1 I5 y" F3 b
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果 汁
/ j& _" X# F6 d; G5.39.217.77:8898有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I2 D% I5 }/ ^( Y) A
, v% k" }0 R* E5 B k公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
8 X) |+ t; ?( e9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j5 I! {( ]2 V0 |9 M; r如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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: v8 o+ W8 e# f0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶
2 E( j' l; G, K, ~, d- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D5 `8 I8 g+ S
5 }, c9 Z B! X' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]" ~* Q z: r8 \# g) O/ H
4 v1 p5 V% y: f Y L' _+ u6 S5.39.217.77:8898因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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