由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U8 ]# I" O$ [8 [6 _
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Eat Well 食得其道公仔箱論壇/ P4 C6 g& H0 {3 s! j4 j* D/ m$ Y1 v
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
`5 t: b5 X2 o, e2 v. e$ @ C．盡量進食天然食物
( f m% D8 x2 \) U5 ~) M# j4 z, W- [5.39.217.77:8898．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
1 f' }3 Z$ P J; w8 O8 V" Xtvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質
# u1 ]" A. r ]% N4 }6 D．晚餐進食較多份量碳水化合物
% w8 i! x) q( g．每餐只吃7至8成飽
7 `( \: S+ a/ V, p公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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/ [4 e+ h7 b+ n1 g+ a5 R [3 ASleep Well 睡得其道
, S, ?9 A" M* @. n: l2 G1 G4 j% W" h7 vtvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇1 |1 s) P- |$ @: N5 t! s0 i4 t
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
5 u- v: x7 {4 C5.39.217.77:8898．睡前4至5小時戒咖啡因
- r- [* `# X% n! ~% W- I# t．睡前做點鬆弛神經的運動
7 q: \' b+ H- K/ x公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77:8898- N* c- N$ a% J, k3 L
2 W' b3 c$ O: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
5 D, K! t3 ^6 W; H) @7 S9 I. v& Ttvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
* [1 w2 B1 ?# L, `．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇% [6 S8 ]- D6 u" H" P) n! d8 z0 E
& f+ x! D$ F; h4 x$ U7 a; Jtvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情: w1 i( J4 J2 |7 F; b ]% e7 A" ]
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
% c* T& q0 T9 f7 G．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `* x( G1 `% L: P! {
T- x9 y; X# i) C' k: Gtvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
, n. J& i5 b- n3 j, U．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
: y q0 A t3 C! Z, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化( V6 Z3 v% {; N6 @* X0 k- X3 h
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇( K" V# e3 @& z" h3 n" j7 L+ F/ ]
- f* }; }8 ]' |- Y5.39.217.77:8898Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {) S4 h, Z2 _% H( J
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態
! V) [0 b0 D$ Q3 R/ o1 `7 _公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
3 R# K2 p/ ^! ctvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安8 z6 m0 }1 H' B( ^% M1 Q
1 |' | H" I9 J1 a轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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