由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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1 d2 p! v, \" o) }8 A7 y# `0 \! @Eat Well 食得其道; Y! e) [& }3 f+ v/ U9 ?4 ~
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）" H. m1 R- C3 l2 T
．盡量進食天然食物
9 P6 w3 i, N9 i1 g j" X公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇% X4 H$ E+ Y4 n" D+ j' _7 I' F
．早餐進食較多份量蛋白質
3 `$ p$ G+ | B& D7 v5 O0 Y5 F# F" s．晚餐進食較多份量碳水化合物5.39.217.77:88987 y* W+ d$ k$ a% A; P ^1 u
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇; T- n( s1 @# f O$ x1 A* n( p
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q! y3 w3 t6 w; C
% j" o7 N" g' e) E+ U# a- I& eSleep Well 睡得其道5.39.217.77:88989 P) m: Z3 r( t, ?1 m0 G; j
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）& O1 {! w* P! n9 a/ ^+ K9 C
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
) l- |# ~& X0 C! ^. A$ A公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.77:8898( o! C! K a4 Q$ x! P
．睡前做點鬆弛神經的運動! v3 `4 m# P' X2 C9 ~( p' A0 B! r
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |, ^% k5 ^8 a/ y$ q9 m
) z! @. M2 }( M; u0 NExercise Well 動得其道
7 q. r( f2 Z1 D' @0 U5.39.217.77:8898．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
$ j/ Z2 G* B0 ~1 [8 s0 ^% p q5.39.217.77:8898．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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2 f. D) z4 y" O: B6 u6 w公仔箱論壇Love Well人間有情
2 O2 R2 F) A8 T" F+ v5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇/ Z5 Y! {9 @ s# b) P1 V
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
9 y. ?/ o$ y1 }" R. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W I, c% g# }2 }3 f- Q
Play Well 玩物壯志
c: ? g1 p( z, h1 ^4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.77:88981 x) P: r+ Y) I
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.77:8898; }, s( N* U# i6 x7 ^5 r
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配公仔箱論壇6 y1 O) g, b6 F+ Z0 x
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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/ w" k6 |; L$ M$ L- {- B( atvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb8 g+ x' T7 R% @. \% W+ J* e/ ?
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?% [ l1 K1 G
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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