由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
7 t+ e: D3 K- F/ c0 A& N, T1 ]* n! t& c5 Z2 [, t
Eat Well 食得其道
9 X; V4 ?3 Z; d. T6 Y* k# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）9 K* M; o0 l. H* Y% t/ H' E
．盡量進食天然食物
# P$ v7 }. l* @$ q, e: |. W．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
$ E2 v" G5 N) _6 R0 e+ b$ Y3 F．早餐進食較多份量蛋白質
4 s' l) j# H4 L* {( B& r- r公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物
) t1 L; [. }8 c% _4 e．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇: y1 k) _- r" C
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝0 J7 x: s) p2 P/ l3 N9 A' N/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T$ L, X; w s9 [7 n% O
Sleep Well 睡得其道/ I S* g% Z- s9 R, R* i8 I6 H
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
- E* ^$ W7 B5 G$ W5.39.217.77:8898．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
$ |; m1 i% s. _5.39.217.77:8898．睡前4至5小時戒咖啡因* C7 J5 N0 b% w
．睡前做點鬆弛神經的運動; H2 J# _3 W/ `5 _9 b$ G, h, } A
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K2 [! [/ ]( g) R1 t0 m" {3 W
公仔箱論壇- z7 J7 g) z) b- J- A2 O
Exercise Well 動得其道
3 w+ w7 C' K, I& G" |: y5.39.217.77:8898．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.77:8898; j8 @. }2 ~! @3 F' {& |
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
5 v. l+ u! {# v8 {: d3 \5 o8 }公仔箱論壇
K9 n. ^8 b" U1 J2 b6 N& b7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情
: W* b# L9 A1 G) ~6 \5.39.217.77:8898．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變3 c4 X8 \5 Q! v9 `9 J h5 C
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
0 B1 i3 L- w ? w9 Itvb now,tvbnow,bttvb
7 w, [8 h+ s% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志
! r1 a2 O9 x& z+ I$ B1 u公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
. ]3 L a/ d- v& [1 F5.39.217.77:8898．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化3 Q* W7 ?& ~5 _% J o2 t; X
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
3 ?' G$ S$ E6 S8 j- Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 F+ O. r& B+ }" Y+ D* U. Y公仔箱論壇Work Well 人職相配5.39.217.77:88985 M0 w5 j. ~% |
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.77:8898" U# g7 l3 Q1 k# k$ [5 E
5.39.217.77:8898 F$ z6 R. y2 w5 e2 w
Mind Well 良好心態, W, C7 c" O; Y* l! ~. F7 E/ K
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
Q, ^! R! f* `" N% p．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5.39.217.77:88985 p0 L4 `* A I6 D
公仔箱論壇0 n) \# ]6 w0 \: P1 e
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
