由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
4 R( S, _( _' {5 Stvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）; U/ c" ~& h0 m8 f, f; V
．盡量進食天然食物
+ t7 ?0 Y- c& s( p" M1 t．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb' S B% k+ _5 a
．早餐進食較多份量蛋白質
( q% [# a- N" x+ F+ \5.39.217.77:8898．晚餐進食較多份量碳水化合物5.39.217.77:88987 O" ]( s$ J% ]
．每餐只吃7至8成飽
) {* `: w( ]5 M* j1 K9 P．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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2 D4 K- K; G e+ I3 C/ rtvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
( I2 A1 v: c2 @* b0 s1 H; ktvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
. _# {. Y# }: }) n: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
8 o0 t* G" E3 g/ a．睡前4至5小時戒咖啡因
$ C" P$ I, I. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動
" R; A8 p) M0 i- R9 y' I& p5.39.217.77:8898．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77:88985 t8 L5 w+ J& H R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^& }6 o/ W' q
Exercise Well 動得其道
2 E# D. j% ^5 S+ a5.39.217.77:8898．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒0 E' d% A+ a1 F7 W+ Y, U
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要5.39.217.77:8898, k1 S$ r; ?5 y, H# S" L
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Love Well人間有情
& ^* a9 W0 y% q& ~．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
! x0 u4 t8 C, R/ S$ b( S; o* p5 q% L．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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1 P2 {0 \* g0 s# _0 T% u/ nPlay Well 玩物壯志
& g: |* a2 S$ v3 E# K) \% P．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
# P& M6 j, O+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g% Z. N7 T _; x% H4 @
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配# T# D& m: ?- K# B* W( X9 X
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.77:8898/ u$ s$ P7 r2 I( E- q
* N* k8 }, W7 @! Dtvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態# e# r9 V: ]# D+ y8 V
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗. k8 _' n. V5 ?2 s
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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