由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
! `* J) ?: f9 g. |+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H+ N& h% \" s, y% c, t0 U
．盡量進食天然食物
' D: {4 J& ] {+ R1 Q．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
5 I! M& a8 Y) R* T u7 b5.39.217.77:8898．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇4 @2 R( Z$ r2 t% d+ U6 e# H4 ]
．晚餐進食較多份量碳水化合物
* A3 \* Q$ ^4 V% W. H9 k9 ^. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽5.39.217.77:8898* |" e9 p7 |$ e# Z0 o
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb; c0 O3 `, A1 b/ s) e9 W' b
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Sleep Well 睡得其道5.39.217.77:8898( W( C! J0 W' E$ X1 ]- A4 g+ [* n8 }- D4 l
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）, _" [ `0 J2 p: z! ]- Z
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
C+ O* {2 E" p$ L/ E" X．睡前4至5小時戒咖啡因
3 r$ s6 S" C) I& J$ O0 P2 O) {' f5.39.217.77:8898．睡前做點鬆弛神經的運動
+ c4 H& ^4 [! [. e& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足- [. p" V z! X2 p! o
: c3 q# p% J( G% Z9 s+ h KExercise Well 動得其道
) {- q L- C4 }+ Z+ S3 ]+ S. N( ^- `．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒; Z, g/ n7 @- q7 }! m5 X
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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% T N7 X m. ^2 A6 e' U5 M0 Dtvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情
& W2 `# k2 l$ Qtvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變5.39.217.77:8898( |9 Y0 S# A n* P
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
7 N8 Y1 j' U! r5 r% E6 k$ s* ntvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇1 D1 D9 Z+ R: `( f, r
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化& S/ s" @0 g- J0 W3 d$ j
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息) A" w0 ]. F" C; l: Z6 a( h" |
8 {* W7 @, D% c9 Q( W. i! btvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w5 W) B9 `9 ?. v
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作* j2 ?7 U& U: k
7 H" K$ c& ^6 V% t* B+ _3 f# B公仔箱論壇Mind Well 良好心態7 o' Q/ s3 Q/ s2 l" d+ v5 @1 a5 ?
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
0 r+ J* V( s7 K$ K．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f U$ i, {! f* z2 \' q
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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