本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
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, M: J$ T8 `. K9 d8 Ytvb now,tvbnow,bttvb春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J4 \3 j1 N! G5 g
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。tvb now,tvbnow,bttvb7 b; x+ s" L) G
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饮食指导原则一：祛湿健脾
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- w3 f5 v, h0 T8 E# k1 K4 E$ g# J5.39.217.77:8898]春季祛湿健脾吃哪些食物 ; s* ]6 a& q' K% u$ C
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砂仁陈皮鲫鱼汤tvb now,tvbnow,bttvb) V! J# D" {) O" K7 d0 L8 k
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/ k6 J# o' A6 Z( G) u! _: Wtvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则二：多吃吃时令菜5.39.217.77:8898% F8 a5 m# v6 Y1 c- V. m
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两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。" H) \7 L. y0 Q6 Q( K! Q8 P
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春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。公仔箱論壇) W. R# h$ V9 r* m7 r3 D
6 N% |( T0 b& W9 |# ?2 ?% f公仔箱論壇 饮食指导原则三：给肠胃放放假TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^1 O! `& J! S( S7 H: j
4 a; Q1 \/ w2 P" Z1 K5.39.217.77:8898 人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
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4 c, H- ?! l# J1 H5 O0 h) K0 q" F: b0 y5.39.217.77:8898 如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。6 g; ]/ X9 |8 O+ @' A
4 v7 q+ \% i$ J7 A% s% ~6 i; ntvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则四：春季养肝少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb4 ?, ^/ k- U4 \
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春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B0 E2 `+ X x* R# j! U* L
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饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
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6 B& i9 X/ e* N& `3 t# J0 P 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：tvb now,tvbnow,bttvb# D- W6 L( Y; y/ ]- `
- M1 {% ^0 E3 l- m( htvb now,tvbnow,bttvb 平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。/ z7 z4 L+ n' ?5 A) h2 @
5 M% J1 N: E9 Z, V公仔箱論壇 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。5.39.217.77:88989 [) r7 `/ ?" `3 g& W1 j+ C3 d9 g
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阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。5.39.217.77:88984 \8 R3 o5 S/ O& O
" Y5 Y' C& g- I$ h. s+ H 阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
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瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。5.39.217.77:88987 {1 f, ^' n! D2 F! u! p
, f' M5 G" [8 Z ~/ E) h9 F5 _" itvb now,tvbnow,bttvb 湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。 Q( E4 o* o- O% C0 e
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气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。 ^, T& v+ Z# r/ X. V4 m+ @6 D
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痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
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过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
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