本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
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1 P5 t# {/ |; f% ^4 H# j0 x u. r春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。- D, K4 J: U. Y2 f0 v) j: V6 X
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
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/ j' I4 |# t; U' ttvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则一：祛湿健脾
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]春季祛湿健脾吃哪些食物 5.39.217.77:8898/ Q2 c3 `/ e. b/ n; \
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+ Y K4 s7 Q8 W* y8 a6 x公仔箱論壇砂仁陈皮鲫鱼汤
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l# b" {+ Z' c; H$ X* u' _+ N4 x- I 饮食指导原则二：多吃吃时令菜
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+ L) L8 B% c& l2 ]/ H. ? 两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
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% T" r. H9 c3 ]! m7 {- G# jtvb now,tvbnow,bttvb 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w' i. w! Z- @
$ b5 V7 [) O5 a3 d7 p3 G2 [$ ]4 {1 Otvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则三：给肠胃放放假
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6 @/ ?/ Y6 h' Gtvb now,tvbnow,bttvb 人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
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7 k, \- s( [! f0 p! ~6 U 如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
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! `5 v1 j1 d, z1 W I/ B, `公仔箱論壇 饮食指导原则四：春季养肝少喝酒5.39.217.77:88988 t& {" m. b Q( a( A
* Z3 _6 \/ H( F 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。6 \% B: V1 g1 `% X0 j
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饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生+ ]1 J+ |7 `+ O/ R, A
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春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
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i; x, F9 G+ l9 h' Ftvb now,tvbnow,bttvb 平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l: Z1 S. A) I3 ~9 v2 _: m
0 _( q/ t# p3 g" d" Z' Ctvb now,tvbnow,bttvb 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
% f/ q2 ~( m0 J6 z" D* t: n/ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z+ O4 W# z" k
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
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阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。) l; u4 C% l2 e
* j( L" S5 k* d2 [3 k n- W公仔箱論壇 瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
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湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
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7 ?" ]; | E' m, z9 c1 S J 气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。 A* N& T* U' E; G. B+ r7 J+ g
: V7 L! i' a" a1 L公仔箱論壇 痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。8 S3 D5 B+ ~& }! N
6 y, T9 _0 \9 ^$ z( ~, o 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
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