1.地瓜' B7 a8 N: Q6 E: s
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5.39.217.77:8898. g% f$ M" f6 w4 H& K0 f
2.綠豆
, C2 u2 i7 ]! y2 L8 z8 N& X D 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4 T2 d' d0 W5 _; P1 Y4 A 3.燕麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X7 Q- y# |- M8 Z, g
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
3 s* n$ |3 d; ]- wtvb now,tvbnow,bttvb 4.薏仁5.39.217.77:8898) t( A, o: C% {8 j1 K9 W
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
2 L5 Y1 k) l N) T# ^# \8 U1 J Ctvb now,tvbnow,bttvb 5.小米5.39.217.77:8898 \# i' ~4 V( g7 p1 u- y. Z
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
- J2 B: G' \! m- E7 I 6.糙米
3 l3 X6 R3 u# n W3 Q9 G$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?% z, f2 x- W$ E# @; k% X0 z
7.紅豆
. p3 f6 ?; T+ D% ~tvb now,tvbnow,bttvb 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。8 S1 O! Y! O" p& v' q
8.胡蘿蔔, m! ?& W; s' K$ u+ p$ F
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。& o5 ~8 L( A; N1 o$ V' g
9.山藥
" E- u9 _6 y1 p* Y8 z* p8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" \( I/ X+ O( p3 l9 l1 k" D) s1 m
10.醋tvb now,tvbnow,bttvb' d+ L" S1 o I" Z( m( M
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。5.39.217.77:88987 {. ~6 z$ L& w4 M) v! M
11.蘆筍tvb now,tvbnow,bttvb; r$ g( p/ k! f' x0 A5 T
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
% z8 G; d% S# e9 U; L7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.蓮藕
0 T6 Q; V" z8 W8 K9 T 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
+ X) _. q3 X/ ~0 ~: J! u: m' | 13.白蘿蔔
- n8 r; m$ Y6 ]( n2 W a公仔箱論壇 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
: @/ N$ L: w) K# h0 P9 R' v+ |tvb now,tvbnow,bttvb 14.山同蒿tvb now,tvbnow,bttvb3 u+ T( N2 l' o! W
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
! T" ^5 P. a6 a3 `9 r8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 15.地瓜葉
" R- d" ?. f+ @2 {% I9 }: x; h 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
7 f0 T' c' B2 Z9 _& Etvb now,tvbnow,bttvb 16.蘿蔔葉
4 H! i& r# h- D1 f公仔箱論壇 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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