1 b: _7 s# x0 X( G0 y公仔箱論壇材料：
& y/ Y( V- M% e5.39.217.77:8898牛柳 180克
+ f; g3 u0 P3 A! L6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K1 Z5 a0 l3 C0 }$ H! l$ t蒜頭 2粒（壓蓉）* t* P2 X# s; k8 ~
5 U; g4 g" }6 L3 y/ h: Ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥 半個（壓蓉）公仔箱論壇4 u" j: B+ M0 o- W6 q* Y
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迷迭香 3棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q- l4 b* J' a/ x4 ?
' E' d3 ?9 J# w& m; I. c麵包糠 半杯 l+ J2 t' }' w! O3 Z9 y
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辣椒粉 半茶匙
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1 M8 \: h- }3 G7 O! ]9 N# |5.39.217.77:8898鹽 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B" R. E) B) |' g! t. h; g
5.39.217.77:88984 J; X5 m( R* _* M) M5 m, w
胡椒粉 適量 M! Q; M" n7 d: V* h
6 ?& O4 y, B8 j橄欖油 2湯匙5.39.217.77:8898$ n& r* ~5 R$ ~! Z; G+ S
& e& `2 x! _/ P" W2 I! {1 Jtvb now,tvbnow,bttvb製法：5 B& y! w+ _8 t- o! @( W
1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。tvb now,tvbnow,bttvb$ l% H: b W I( v2 E( e e
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2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
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0 R) E4 U+ n4 `5 |7 b0 X" |$ b3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l) H: E3 O' G8 [) g# U
# g- s9 K* e: e6 W公仔箱論壇備註：
1 x* w' S) @; o( a1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼士：牛柳不宜焗得太熟
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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