5個簡易減腹大法任你挑
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女人們最關心自己的除了臉以外,大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們,常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實,剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作,相信會給你一份意外的驚喜。 5.39.217.77:88989 @* V4 d9 r9 L3 [9 P) n* R
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1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位,雙手掌心緊貼腹部,按順時針方向按摩15分鐘,每天一次,一定要堅持不懈。6 F, o7 k* v0 D9 w* e- l( h! c
$ x$ ^2 X( i3 L+ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候,應挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢,要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣,但堅持一周以後,你就會看到效果。
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% l& H! _4 h3 e4 j6 y3、白天兩三次將雙手放在腹部,深吸氣時收腹,呼氣時將腹肌隆起頂住手,連續做10至15次。 8 Q1 U# `2 k4 ? O
8 b6 Q3 G& I8 p7 O, j& e& z5 S1 i4、合理安排飲食,早餐和午餐可適當多吃,以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 公仔箱論壇/ c' B! O. V* H6 P, y
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5、長時間站立時(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 5.39.217.77:8898% M, i% u# \% K( i7 o2 K" N- ]
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1 T0 J1 I8 u7 ?1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。+ ?* x. X7 F. ?: n0 K M
; `4 b% A/ m: n4 O2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊,否則壓迫腹肌,會使腹肌鬆弛。 公仔箱論壇 S; \3 b8 Z% x. W- [/ @) F
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3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦,其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好,只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失,就要全身運動,比如長距離散步、慢跑。 5.39.217.77:8898( x& ^0 l7 `8 l6 E
, m$ s' h0 G! W0 X( n n4、日常生活中應該盡量多運動,諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等,養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
1 j& j- b5 b; _) c當然,最重要的是持之以恆,沒有狠下心來減肥的氣勢,你是不可能成功的。 |