5個簡易減腹大法任你挑 N& G, E7 i" a7 W, S) u; `' l9 O, @: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c! H* ~, X. y1 t1 S: U1 ?! g$ V# F) b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J5 r y7 n/ ?+ r" I6 i- H3 ]% \* J
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
) R/ v+ q$ K* |( S% u' ?tvb now,tvbnow,bttvb+ l& S8 _' w, z4 C
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^$ f' R; }+ `+ `, X* X9 u2 h
$ P9 N# @) A3 J4 H1 i2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。5.39.217.77:88984 ?: G3 F Z6 ^! \2 Y7 M8 `
( y+ p5 e2 G3 e( j0 J( G9 @* k0 s( F2 i9 e
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。 5.39.217.77:8898; @# I5 W8 @8 _# f
5.39.217.77:88984 h$ j% U; ^- [+ y2 N
4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 公仔箱論壇7 K. m9 o; B% q' G6 t) e% e
公仔箱論壇 Z x& N2 l8 G
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P% C6 I9 c3 S7 R x
6 v# b3 z7 H: }. P" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
~7 E: ?$ ~7 t4 a1 Q$ j5.39.217.77:8898溫馨小提示：
7 W3 K E- o6 Y1 |: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j0 z8 s& m' |1 L3 s
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
3 u0 X% d: O- Y" h1 S+ M, U, ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- E* k' M+ R. H5 z% `7 i0 D4 ]/ |
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。 5.39.217.77:88987 |' X/ L' F; o$ u* V
tvb now,tvbnow,bttvb F2 Q/ c( L9 V6 W1 F, \
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。 ; Y* p) F+ g$ ^& v4 L
$ @- \8 B* I/ w公仔箱論壇4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
$ E' J* p4 c8 R. M _! c+ J* G# ~2 I當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 
