總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
1 r P3 O& K8 b8 d" u4 s! q# [tvb now,tvbnow,bttvb
8 ]" T2 U3 [/ k! H公仔箱論壇 什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。5.39.217.77:8898; V) I1 a* k- ^) E; }8 B
' S, o" c+ x2 N8 a/ p “煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。公仔箱論壇; s8 D. I: L0 |$ i
/ W+ M L( U0 V! N 要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？
4 c+ N; c- n4 q# P) _9 h' E" B Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# s' {7 s0 d5 O; O, {
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 S0 ] l' F; N' P# f
3 Y. k3 R* \* i$ G9 T. P$ M% htvb now,tvbnow,bttvb 1.心理暗示法：
3 i4 Z, E- e4 H5 W; \8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `6 G& y5 P) X) ^5.39.217.77:8898 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
7 O* o# E6 c) E' o) r0 }) _7 o1 O9 ^6 O
2.目標轉移法：5.39.217.77:8898' G# S t f: i0 r B/ g
. ^4 X/ M- A6 ~8 }, P" ]
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
; W( R. }0 l5 C公仔箱論壇
4 o5 F7 ?* ?$ [) ~, Y2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.思想交流法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g/ s* B1 ~& K: X# |) j$ S' i
4 k+ |1 q; H% P$ r公仔箱論壇 心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
- F& \& G! K, m7 \" b& R! |5.39.217.77:8898
4 L: x/ k9 J' P l0 V! C7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 4.運動釋放法：
( v4 g1 I: y! ^% n, stvb now,tvbnow,bttvb) f# W- w3 {- d- l1 R) i
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。公仔箱論壇# W- Q* W+ x: ^0 Z
' K& p( f- T' @% }4 }
|
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 