辦公室一族的健身法寶公仔箱論壇; V7 |! i- \: D* X) y, Q* v$ g
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 公仔箱論壇4 |" _2 j8 c# S& L/ p) e
W" j6 U6 Z3 ?2 `tvb now,tvbnow,bttvb深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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3 A# E2 t$ D4 y* X G頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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肩部：
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+ ~5 y5 s5 o4 C- J7 F- Vtvb now,tvbnow,bttvb1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
8 { I; f3 p5 U( {- Atvb now,tvbnow,bttvb2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 & i. X5 }8 P8 d
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腰部： 公仔箱論壇4 n4 G% x( I. G# G
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 5.39.217.77:8898, f: H) m" Z- J9 }& q
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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) h% R2 s- _, [% h$ M' s4 Ftvb now,tvbnow,bttvb2011-09-22 10:27 全民健康網
3 Y5 p C9 H+ b4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 s! W' R* f+ t, G/ Q" A" j$ ~" V/ S
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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發表於 2012-2-29 11:30 AM
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