1、睡前吃蜂蜜% z0 }$ B7 _: O2 g* v
/ y0 }0 S3 C4 `( C* y Y5 H8 v' n% h5.39.217.77:8898 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb, N: l$ ?# c9 @" O, j8 U
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2、加強鍛煉: N4 [; |6 M1 a& y% f3 p8 N* ?6 |/ Z7 g
- g, N1 n4 K# I' J' Q公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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k9 ~/ l1 b' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、睡前別飲酒公仔箱論壇. y* v8 K9 l* }
. O) }+ a' K# _% t, a 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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. z6 S* K$ Y6 Z; l9 ~4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~* K% X2 `/ J9 B/ n9 I
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5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb: ]# z, L+ G) }0 v
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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