1、睡前吃蜂蜜
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. `9 g' h7 e6 F* m- B7 i# ~ 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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5 c. ~0 p Y, N5 D( j2 A- u( Y" Ctvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉5.39.217.77:88980 C& N4 o/ E- N0 N* N6 ]
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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% w& H: h# {5 C' l/ H1 i% ?6 q公仔箱論壇 3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb) P; u( ?) R: w& C( F) a8 ?8 W( C
5 V3 `/ a6 s0 V2 H1 m5.39.217.77:8898 4、枕頭要適當
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/ | N1 @- j' h2 C* k, d& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器公仔箱論壇9 \6 A U) A( T9 f
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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