1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb' d& @, J( U! P
6 m* F8 }( E L1 z% ?* Z4 H2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。) M! T0 x9 \4 }) i: |% P/ L
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2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb8 g, y6 A! ~% K1 A! Q: ~, ^% g0 k1 ]
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。公仔箱論壇' u& @' w% `2 h3 S
! C0 a6 ]! _' r8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器公仔箱論壇: {: ^% d; _( m" o5 G& O+ g1 b
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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