1. 地瓜Sweet Potato
- Q. k( U, s: S9 X9 Q所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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6 w; E3 d3 ~. H: \5.39.217.77:88982.綠豆Mung Beens
$ i4 Y; G) U" X2 l( Jtvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 / X& C& F% b' G1 b- Z
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3.燕麥Oats
9 _ X$ `$ B, v& F, o公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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1 g% P* v7 f6 N( d/ y5 c9 M7 ~5.39.217.77:88984.薏仁
' O( d: r& T: r) Q3 ~可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5.39.217.77:8898& {' H! W, N* k/ C7 y. U
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7 ?1 ~& g2 P0 C6 s6 y- z( F公仔箱論壇5.小米MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r& E# F6 Q4 H& s1 _
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
" O, A2 _. R2 o3 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P: u9 S( N8 R- C; m3 d
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6.糙米Brown Rice
7 `1 @: ?& Y( h. s; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 公仔箱論壇8 x6 |6 p$ D h x" V+ Z
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8 G8 f; O1 z8 u5 O# j# r Xtvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆Small Red Beans
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s' M0 p& l% P4 ]
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+ {3 L. V+ K' Q) u D9 p3 u1 p公仔箱論壇8.胡蘿蔔Carrot2 s4 \2 Q" |. @1 Q: O. l
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥Yamtvb now,tvbnow,bttvb5 W) l# Z I. \4 O6 E
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 4 {. l6 R% K X
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0 {; n1 U1 G* Q2 E3 g& S; z& J5.39.217.77:889810.牛蒡Lapp
% e7 V9 n" l0 q; z公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 3 o! n: h, _& n
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11.蘆筍Asparagus. ^0 x* D( S' s- M
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e8 `. u6 ]4 E) W( G
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# ~7 t6 B& |3 M0 d' B3 X+ Ptvb now,tvbnow,bttvb12.洋蔥Onion5.39.217.77:88984 l3 O: C0 v9 O9 r8 ]% j; a5 E
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 5.39.217.77:8898" G9 e) y% ~$ e# J. T2 V% q
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" y& W; T% e0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.蓮藕Lotus Root
% A& ?. k) Y8 ^蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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# F v+ ~9 m# y6 _% M# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.白蘿蔔Radish5.39.217.77:8898% R: ~# r- U* B- @
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿
6 h- B, T9 ~ V' T5.39.217.77:8898含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 5.39.217.77:8898" I6 v: N a! s. L! h4 F
/ J* ]# B- `% Z2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 L# u" v' ^& v6 E6 P( j+ l
) D c) |0 ?, T2 E3 }5 @公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
3 x. o0 @1 |" t" B8 a公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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. @( t4 c4 H1 b( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.蘿蔔葉Radish』s Left
/ D8 u1 B {4 o8 @4 W含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 ; n1 Y+ x8 A0 F X+ y, K( p
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18.川七
# H, Z# j1 K" t0 Q, J1 P0 C* F6 \tvb now,tvbnow,bttvb葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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8 d4 s/ e; [ e0 } d# u' k4 W+ M5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 F( @: p* G( E _4 g5 X) |
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7 O- H* v1 R% z, y. D; V: [" ~0 {tvb now,tvbnow,bttvb19.優格Yogurt2 ]$ U7 h& E: Y# C/ o
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 5.39.217.77:88986 c R* ^" H' [/ v
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20.醋Vinegartvb now,tvbnow,bttvb- R$ }+ v Y# A' _
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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