1. 地瓜Sweet Potato
. y! A& w$ P; {" u% F" F所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆Mung Beens
2 B1 c" `# M m- V U7 a, ?公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _+ _5 T8 Q: y: J; P+ c/ [- h
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3.燕麥Oats
5 ~& s% y0 N3 r8 k( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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4.薏仁* w+ ?4 y) Q: x- E. ~0 d
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q$ {" B* M3 s! Y' U& q
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, t4 J5 R4 C' {% P; C0 L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [8 b! Y( d. u5 m3 _
5.小米Millet
! t0 f5 o( Z9 \8 o# S4 s; w0 W不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice
7 x9 t% x0 H7 J$ ]+ N2 h& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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3 A+ [/ n8 j- ^4 l9 H公仔箱論壇7.紅豆Small Red Beans TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?+ G4 e. m3 S- A6 u" p0 L: @; z
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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; b+ ?" F4 d1 D公仔箱論壇5.39.217.77:8898# X H E/ D# ~
$ w( O3 z! O! z, C: o8.胡蘿蔔Carrottvb now,tvbnow,bttvb/ N0 P; |- n$ j; e# K h
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?9 W% @! o" a+ v9 H1 w' |3 T. U
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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; @$ i; V0 U7 }; Mtvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡Lapp
' l0 M# D0 G1 s8 P牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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A1 [ D2 i, U' H' W* d& p( C0 ?公仔箱論壇11.蘆筍Asparagus
. b2 U; g! G& Z6 ?3 B6 V( W. ~5.39.217.77:8898蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 : K5 @# V) q! _0 Z
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12.洋蔥Onion
& t* q7 I8 `% B E洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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6 v! w: l1 S& T4 ^, d& t2 I0 A4 z9 B5.39.217.77:889813.蓮藕Lotus Root5.39.217.77:88983 [4 e' `4 L! U/ ?
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w: H% y- D- P8 ~6 f* K7 E
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9 Z) _1 W( c- {9 [) B7 b) n14.白蘿蔔Radish公仔箱論壇# @1 h4 ^6 ]3 F$ l9 A& V8 w, y
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 9 |7 g8 K1 P2 _7 r) D
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15.山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb/ H V6 d, m! h2 L, n) ]# N# {
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M; m6 ~! D9 N D0 Z* I% U4 b: I
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
: D2 i4 M! w) O) _0 F5.39.217.77:8898地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 2 d! X& b0 Z2 |- a$ y8 X
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17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb$ R; g( I, J$ q C9 ]7 ~
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb( _) m) ^- `$ p+ {0 n
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18.川七5.39.217.77:88989 G7 d, z7 S o
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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2 B" S. i2 u- J9 o+ D+ C9 q. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y- e8 b$ \6 R% z5.39.217.77:889819.優格Yogurt
4 |& P& t0 t& m: G, D; Q& b1 Otvb now,tvbnow,bttvb含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb/ n6 Q5 g7 Q2 j! |
5.39.217.77:8898; G6 W! {% h1 V9 G2 t/ E- P" S
: L% R2 ?6 P9 |5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 {' b+ [1 s! U
20.醋Vinegar
2 L& L2 @6 w# J+ p8 i) t7 o有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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