衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。5.39.217.77:8898* z4 `4 w0 K* L* F3 {5 E
/ B' A; E% w' T+ q( H+ i3 ]公仔箱論壇 關節與後背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j T9 k, r$ Z- [
6 j4 N% z; S+ m) \* r 30至50歲
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: I5 g/ A6 o0 A3 ptvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
" f" E+ ~. _0 W5 Q! F: i% o BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y: b- D8 C! @0 p# ~6 g. T xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
) w/ z/ y$ h2 I+ |* f2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o+ x" Y* \: ]2 |! C, c1 q
對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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8 v; {1 E. _ ~# e% u, W5.39.217.77:8898 50至70歲; h) e. ^0 V( h: A
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。公仔箱論壇1 f7 Z+ F0 f3 o# K4 O L
+ n$ ]6 }; t4 [+ z( s: A1 p! { 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。5.39.217.77:8898( C( D& Z6 K6 w# z8 o+ S
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。5.39.217.77:8898" i+ t4 F% g* g. S. {! ?$ r
( e6 e8 B* b+ l) `tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇% q5 P4 V! {, @7 ]0 q8 c
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力5.39.217.77:88984 o$ x+ t, e3 N1 y% F
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30至50歲公仔箱論壇/ e" y! L, D" ]7 T* D$ S i i
8 _8 ]1 p. r9 U9 G# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 Q2 n9 m3 |+ v
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。# d$ T6 G/ P9 [4 b, ^# m' U
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m7 C$ C% f/ X
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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) N/ K( M y5 W' f6 F 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }2 b. b. c# ]; t- U
. f+ M1 s: v0 S0 K5.39.217.77:8898 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。1 }% y% u* h+ w/ } Z X
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70歲以上5.39.217.77:88986 Z# G, ]9 j5 v- A. T
: _+ a+ V1 T; v2 h2 G9 v$ H, Ktvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z/ {% M8 ~, @3 J5 c8 v7 A
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。; @" R. j4 z, A. B. |" Y/ S4 }( ]
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {! _, m) J1 u
. Y6 x' N, G/ r' T# Q 聽力公仔箱論壇- b" G% S2 N2 ?* w" f" H/ t: {
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb# {$ X9 f2 P/ @7 D* I t1 `( Z
$ X" N* O* G% s( i& ]7 e公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。公仔箱論壇 m- |# Z! u: R3 O. |' q$ ]
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
* o0 V1 h7 n% F0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C. e9 s! N0 u3 `) P! \# c 對抗方法：避免處於高分貝的環境。, R) I3 B( l y) h4 f
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50至70歲
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' l/ M$ l# T: D) ^% ^, Y4 Y% T0 ] 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。5.39.217.77:8898" I& k5 {/ _0 M; s
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。5.39.217.77:8898 o8 ]8 [& v0 T" U t* g2 _
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對抗方法：避免高分貝環境。* o+ y. V' l) y) R" u# S+ V% J
2 L8 J5 m: r% z. s& E# v公仔箱論壇 70歲以上/ \! g, [! t0 \$ Y
, G9 D2 n" x+ N 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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/ h' r! \6 O# O: x$ Q3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇9 z. o4 p/ d( V5 V; \% ]) E
$ U! K3 c. `+ s" j# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @0 c) Q6 b$ a" _; {
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p( w$ g8 G9 R( y( a' ~0 w
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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8 P/ } U N+ Y5.39.217.77:8898 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。" _1 D* \$ v$ Q( u
2 n, X$ |; E2 j5 G4 v 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。5.39.217.77:88988 _( B. x- Q- N% I# W
6 D2 T7 {8 F' i. k+ dtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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; i. u% o# C9 ^: D' [, F( K0 a5 w6 Ptvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。; C0 |$ J; X7 b( b0 g% @8 G& X6 @
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
) p* @& I' Q' a1 O4 g1 I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v" d3 s0 d; B' g1 L$ P
70歲以上
$ U6 X2 X% \, l8 W5 v, M1 m+ itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 ^' l3 }+ [! Q5 X, T6 z
正常狀態：視力模糊、流淚。
5 }( q* [3 f3 U2 p9 E公仔箱論壇8 c+ M7 w( y0 ]# |6 P7 d T6 {; `
不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 tvb now,tvbnow,bttvb( @, M0 k% X5 r5 J- T
2 J% i9 r/ n4 b公仔箱論壇 對抗方法：儘早診斷，預防失明。公仔箱論壇8 J1 A' t* r) V% e6 I P* t
- @, L; [( v5 ^3 o' ntvb now,tvbnow,bttvb 運動能力% C! B$ Q6 I& A& J6 Y
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb0 D* X( h O! V6 J
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。, J6 B: ~ m& [1 r( c4 v/ _
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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9 \: `1 U& [: t2 mtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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7 m: |0 _) o5 S 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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# a r; h; C& F5 ?7 C5 t4 K2 [9 g9 @/ n5.39.217.77:8898 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。- e r( v, w/ }* Y. f
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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