衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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0 d! `$ k, q6 e7 p2 D, d) i 關節與後背. {, I- q; u' y* W- {- V
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30至50歲公仔箱論壇* t5 |' s- x9 Y: Z
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。+ _ X# R" n3 X8 Y
$ K3 U, R6 M8 }# p0 E2 ` ~ 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。, E, p& `; r1 d. l: a
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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! a3 w3 T- F, x3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb _7 j2 ? E0 ?$ E& y$ Y6 T
# K9 ~+ n7 s2 Q1 W% Q! ^公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s* S) S" _) K1 \
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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; t, f! [6 T$ f- X( t% X/ W2 F公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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5 Y% m5 i5 w+ y0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上5.39.217.77:8898# g0 r- e9 z- I- ~0 b
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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: `$ Y6 M% t1 c' r3 P+ k' Dtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvb now,tvbnow,bttvb2 z& Y, m: \1 }6 Y
* P1 Z' R6 c# d) f. \公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 S: ? V- d" P* R
* J# X' S) t# k0 w 記憶力
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- w& W1 ~5 P4 R" [5.39.217.77:8898 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W! S* D4 g' B; N" g1 q# R, L( I: J: _
. c' b% M4 `6 h8 N, E# I8 n! ?9 A# ?$ R5.39.217.77:8898 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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( A: [7 N! g' R! c9 i 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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& v+ L" `. H4 t9 ^8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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2 d* X0 c. S) j0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
0 W5 X& @' o7 f5 `" A! z$ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o# t* Q: t7 X5 i7 s" T
正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb: T, B* s c! F. z
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
; q- [! k, Q4 E z! n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B0 v* ]) P$ M/ ?
對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。+ V8 M& U+ ?' \" R
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb, g! O+ J$ n7 n# G, q$ O! Y% q
: O# Q9 h7 w7 O! `) b$ T9 i: O 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。! \0 ^+ ?3 {6 M3 e
5 I' I3 k2 K! h% ^/ S. } 聽力
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30至50歲
, x- M9 o( B1 a- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. Y. o! A( w" t1 v
正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。5 _+ x, W. p3 R& \- H" y# d$ B! R
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。+ q4 Y& ]( H* u# O; u- D8 w8 b
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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' K; z! o8 c! o6 n6 V! C 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb/ S9 ?' H" y" }/ X
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對抗方法：避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb2 r- ~( b( E" t7 n [ Y1 \ n
$ R5 E# ~- P) v- G7 _# k8 K) H$ jtvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上3 d, M# O8 N# ]6 M" \# I2 O6 i( l
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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4 \1 z3 N. p! I) Etvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇( o; U9 g9 B6 I
7 H3 C. L T7 o: P O: Z' f- `公仔箱論壇 視力7 n/ H( G& W8 K& s& x, ^, \! E4 g
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30至50歲
7 |8 D0 x' Z7 T0 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a, h5 Y \/ |4 O1 `1 U2 } {) p) r w
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `9 w r1 M3 r8 }$ P; s
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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' b/ G1 b5 {4 ]4 h' O4 G; s: O 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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1 H; q: B# O$ T( c4 s 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 ) J6 k* p7 x) A, e
$ o3 S, H0 ^1 }0 y: n2 K' j! z 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。1 S, n8 s+ T/ A3 \
+ I: u( s3 G$ K3 N+ X6 i5.39.217.77:8898 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb; R7 W8 d7 Z' C9 s6 ]
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70歲以上: G1 {& I( o+ E5 |6 N5 M
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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# D$ y6 t# g6 J8 W- z- Y5 \* X5 Z 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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|, n/ V5 |# f; D& C公仔箱論壇 對抗方法：儘早診斷，預防失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f3 l! o* I! U8 K
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運動能力
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8 p' _2 O& Z! K$ X 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。5.39.217.77:8898 E" G6 R( T! u, v4 s
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇/ l8 ~- z* {$ Y7 H
: |# N, S' D7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。5.39.217.77:8898( z* r, O: c; t7 Q+ j7 W5 G$ ?
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。7 \) ?/ m1 G3 e5 m
( r4 U; h7 \) }# c7 y: t 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。5.39.217.77:8898$ n& [) a/ q$ y+ D
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70歲以上- L0 z8 l% S N9 i0 O! W. f
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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