衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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6 F' Y/ O! A2 l$ J6 W 關節與後背
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30至50歲
/ N6 P7 L& F) w- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W& b: q& [( O1 H, m$ S7 o% ]0 [0 ` 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
0 ~; O- s3 V: B1 z8 \9 P& \4 Q5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: J1 p0 E8 S [0 A! V+ I; n" z
不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。9 c$ W/ O: L1 z) N
1 b8 k% |8 O2 O+ @公仔箱論壇 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
8 ?9 }' [9 Y9 s( g: p' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ ~ a" I( {* V, i. C' {& q! l3 n
對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲
& H: |* A' D# ]% B* u0 Q8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p' A2 O. A+ u' G" U* _8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5.39.217.77:88981 Z8 U7 _0 S8 |) M' @. L
' l8 A/ ?3 D" ~1 X; L 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。公仔箱論壇& A2 f, P( z8 x& I% T+ u) [
, I. c' m0 S: q% Z- jtvb now,tvbnow,bttvb 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。5.39.217.77:88989 k- L0 m3 Q; R1 s9 @
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇! h8 Y' k k2 x( T
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70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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# D' G7 `9 {* O/ o% j$ t+ v公仔箱論壇 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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0 B% s: q3 A9 s- S0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C! p3 Q0 J( D+ s2 q, H" s
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記憶力5.39.217.77:88983 W7 V }) @+ Z
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' [3 \" n/ F6 Q7 Y- W 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。5.39.217.77:8898- j3 _1 L* u7 O" l
* O6 j) Q( {( }8 k& V 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。5 _3 U6 F* N1 Q9 I
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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& Q, C7 H" F0 F, c4 A& a+ J zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb7 P) o9 c3 N( h+ w- U, e1 X
; V2 z8 I9 X1 j! k- e 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。& l* z* g( u9 @4 E5 F2 h; C
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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3 Q. ~$ x0 l- t6 x/ H公仔箱論壇 70歲以上& a& a$ k2 ?" o+ X9 {1 |
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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i1 { m/ J) I* |* N) ] 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇* C; m/ G, C7 O& [; g& j
# S. n+ s) ^7 F9 O; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力tvb now,tvbnow,bttvb" C5 ]( ^1 C; H! g
9 r) E) I: [3 ~) E1 T6 h8 g" R2 Z3 N5.39.217.77:8898 30至50歲5.39.217.77:88980 i' i! }( K& I
% v$ I1 W0 o: N. x4 c2 w! W& r# i公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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5 U$ d$ W: y1 }! o! S( p" Z 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
' C- a1 i/ [$ x# a x6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C6 Q# M0 M; t( j 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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( c7 O- f; |& @tvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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3 |$ h, g% D3 [+ {4 t u. d! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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/ r# z! @ `0 q+ n8 K 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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* _; K2 ~/ q# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免高分貝環境。
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7 l( B. c5 N& o# P 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb* n' z7 p, S+ B
0 `0 l9 i0 ]2 y- O* p公仔箱論壇 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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! X: b. G+ V& z+ v* x1 c2 E. i 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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, s n( Q; s4 }3 C7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視力
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z2 v* ^: D) K& T6 T
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。5.39.217.77:8898' ^8 E ?0 U: m+ H$ [% i! u& D
7 G+ Y5 E! Z: `& S公仔箱論壇 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb! o' K/ P9 z9 l* h# ]
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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8 e) r6 ?, [: R 50至70歲公仔箱論壇. F8 P3 a V- p/ L& f
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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- w5 R4 n% T: a4 r( z5.39.217.77:8898 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb& w0 p, b. \7 ^ F
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上
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6 ?" j- a% |; J$ n# q( B4 U 正常狀態：視力模糊、流淚。5 n5 o8 o! M) z7 ^" h; V
6 p; j; H+ C; D- ~( _9 E8 t公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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- n# N/ v+ ?1 i, W/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：儘早診斷，預防失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R1 _. u" D3 C7 o% i# \
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運動能力0 n, y) o$ a+ d' A! a8 M
$ r! L4 V1 m( e j公仔箱論壇 30至50歲5.39.217.77:8898. {9 L9 t6 x; L* \7 e
4 |- V/ C8 f0 n% |+ Y- f, h6 [2 otvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。公仔箱論壇, Q; X: A9 t7 C0 O) I/ |' N
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇7 s1 L# Z0 F4 Z7 q
$ L: J4 E; L7 e8 U+ [* o 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
1 w8 G; J9 H7 t. I9 c& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- D$ y4 `# N6 D. N4 Y
50至70歲, [6 [' Y6 q I m( ~% h
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。5.39.217.77:8898& C) w* C" u& k- Z
: u6 f, I* ~* M. g公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇) R0 z, |" S* ^: @- D: s
( O* f% U( v, Y# a! N9 y4 j fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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; Q2 ~3 D# n \5.39.217.77:8898 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r3 c3 s4 Y) [+ M$ N9 j/ _: t
7 V% |" P& l! O1 C9 N5.39.217.77:8898 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。tvb now,tvbnow,bttvb/ k S* l: e0 C1 p: h
: e+ J9 `0 G& w+ \* {1 n9 d5 F- h 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。公仔箱論壇2 g! J# Q+ K& l# c0 ^. w
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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