衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a) [6 J$ T N
. G8 l G, X& v8 L3 _- X 關節與後背( O# U- K# s# k% g
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30至50歲% x+ x) A2 {6 ?( j# g$ L- B
" m( {: ~: O2 K9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。5.39.217.77:8898# F" l# W& y2 V7 y$ N
`+ `- d7 d8 g+ c1 u) V; M5.39.217.77:8898 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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5 Q* l; c! K/ Q* l- D1 z5 q公仔箱論壇 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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# ~$ i* L2 A' X, V0 a5.39.217.77:8898 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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& I/ v; i3 R: R9 |公仔箱論壇 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上8 `$ s; T( `" _* m9 s8 G# t
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。公仔箱論壇! [2 _1 [5 G X! I. v: F1 S' ^
( D- x2 j: k, d$ y) n5.39.217.77:8898 記憶力tvb now,tvbnow,bttvb- }. ?8 k* N- O4 n6 }; }
% Y6 S" l: b3 |/ R* stvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲公仔箱論壇: H+ T# R6 \8 [% r
6 K' w! p) ?# U: e# utvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。公仔箱論壇/ b4 v v4 Y, f0 T2 \1 }
% F7 B: r4 s, U7 G& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲5.39.217.77:88988 l9 \+ h( R7 ^; q- E
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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" N6 i q7 u3 gtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。5.39.217.77:8898- _$ P [5 `9 E9 ^# b$ R
1 ?2 m' Y P9 q# a9 i 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb0 g" \7 m/ t6 X$ I$ @
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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# w& d% w, `: d$ e公仔箱論壇 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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5 G5 m/ y( E4 W! ]公仔箱論壇 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。, `2 \% @8 z, z7 N( s4 @! ?
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
) z/ A2 U" G7 x3 i B" X+ i) P5 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q- w K& y# f0 m2 s2 T* X/ A6 x
對抗方法：避免處於高分貝的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I6 A1 P$ M1 q+ U8 C$ q# D/ l# N
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o# {, V9 \+ s- p" l) F5 H4 W
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。/ R+ V# w6 y, b& w' q
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對抗方法：避免高分貝環境。, l4 X3 K0 Y7 n P' ^
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K! _" s$ K+ N8 J
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5.39.217.77:88980 C5 N7 y5 }! w' e& }+ Y% Z
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視力
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S) j( N3 d5 J4 n+ e
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。* `- q9 J6 a, X2 G
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。 q9 w( P+ l. `% h
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇9 [, A8 W/ l- v7 K* |
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50至70歲
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% I E: o; h; x- |; q7 a& P: Itvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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0 m! |" r2 F9 ]tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇. H: B% b* u9 ^/ P& ^+ h' X0 e; k r
' E8 ~: x0 P2 q4 Z; i5 X, h- ^! r0 ]公仔箱論壇 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。, H. Q: o' Q6 X1 G: R( z
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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+ z! H! W3 Q1 ]% Q) etvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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3 L3 t: B; i* P4 `公仔箱論壇 運動能力
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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" I: C) V" i! ]1 k4 j( `' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d& r0 W6 p- o' b2 k5 f
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0 S0 r9 x2 T+ h3 Q9 A o 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇 s) F% r% X" S/ C
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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- a( q2 ]% L3 V7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。# n" x8 b9 ?: y: r: s
# K) [$ \1 \" H1 W5.39.217.77:8898 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。tvb now,tvbnow,bttvb4 v# |4 m' T2 @' h1 y5 ]
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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