最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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2 |8 m7 y) S, t7 D1 \+ O% e5.39.217.77:8898* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。5.39.217.77:8898/ [# L/ `( ?$ ~& O
! T8 ^) N; y2 D- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 喝適量的酒。" y2 T; R/ n" O
+ G5 q: l2 M0 w) u( P! \+ N8 d* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K8 U/ c$ C' l7 \
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
W! U4 O4 G7 T; v V- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G+ Z+ }3 e+ O6 S- Y: {公仔箱論壇* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 h- v3 h5 `8 e
" R3 f- I+ n8 [- V公仔箱論壇【可能達成的使命】, B& {4 R) P5 B+ d
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。tvb now,tvbnow,bttvb' C/ Y% Y( h3 F9 G* i
7 G: B7 H8 ?/ q$ s2 D0 R M% o7 itvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。* z& s1 w5 t& a
9 M; ~3 P9 t% p R7 m% ~6 W* _$ c公仔箱論壇【防止女性心臟病發作】& I1 x k% W$ W0 @. j, N& E/ }
2 u4 y W8 v) i! N) L5 ~5.39.217.77:8898Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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, U7 Y( U6 P# t5 b( q8 [3 {公仔箱論壇Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】
8 K5 y( t3 R1 B: F( N/ r; z) L" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l! I" U1 f; U
在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。. X, g7 O& h. k6 G6 e; |" H P
4 w# u1 j1 J$ x/ T0 A: o5 Dtvb now,tvbnow,bttvb雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。公仔箱論壇( G ?; E4 D1 Q- V
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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【運動如何幫助心臟】
7 L2 |; |) L9 {9 y. h* G$ q b* `5.39.217.77:8898: l$ n: d% \' n# L2 }( x2 G
另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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: F4 z2 X3 W1 j; D9 _3 Ktvb now,tvbnow,bttvb規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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5 _$ u$ T" J) m* |# \公仔箱論壇* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓tvb now,tvbnow,bttvb2 L3 d5 }% N- z2 {2 j- d
+ o: l- a# U f5.39.217.77:8898* 藉由改善膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {- g% X1 _3 p' w7 x5 J* A
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。5 i9 Z) T/ {, c3 x
8 \0 M" R/ Z# f% ?; g9 a F$ K公仔箱論壇【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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* W) b! J3 h l% c( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。公仔箱論壇 a8 y8 L$ Q7 e3 v F$ h: j; p
4 l8 R( k$ l5 Y% F8 E, yMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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