最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：& o: }; G/ z: x
( Q. P( ]& t/ E1 U: C2 E6 k% H: H公仔箱論壇* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。: K0 _( J9 C! H
7 D% ]* l0 ], ?. \6 S5.39.217.77:8898* 喝適量的酒。
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& q% h, G6 G; t) ?- A6 S9 y8 E- ^" J+ w* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。+ I# ~5 w: X% |% w
8 ?$ x: M+ b+ {2 n4 |% i: t0 _* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。2 h4 ^' D! x2 ]% ~; ?+ n2 R: N6 ^
4 g/ k3 M4 c% ?- Y1 i' o X這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。 D5 T6 i& p. Z/ ~; N+ C$ a, I" p& T
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【可能達成的使命】
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。tvb now,tvbnow,bttvb% ?) e0 j* }* |5 e7 v
7 G9 N8 y& m: q. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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; l+ l B1 D( H( e! }' {5.39.217.77:8898【防止女性心臟病發作】tvb now,tvbnow,bttvb4 s9 D- i+ A" I( G
2 E& \% p9 |, _ j5 o0 t5.39.217.77:8898Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
; ?- @. X: t/ W( ^8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u( c0 a& R. f+ M- M4 G1 f9 e T% T
Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。5 X/ s2 _5 D5 j! K
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。公仔箱論壇' c3 [6 Y7 D x: m
* H$ D3 m. N6 {8 B. `公仔箱論壇雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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% ~1 k, S B% y, ?; t3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。公仔箱論壇$ e6 e3 s' r# c) V
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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- m( D( @( M( ^% |* e/ Y* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n, k( z' @, q! k9 h' K' x( i
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* 藉由改善血壓公仔箱論壇3 E: h/ K$ Z4 J% X; h9 G2 \4 O( w$ i* p
7 _' H& y! q8 x" a L) F; z4 U* y公仔箱論壇* 藉由改善膽固醇含量5.39.217.77:88983 Q4 k! r: T% N8 P
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。7 J% ?& \ p( [& P! t
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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$ Z+ G9 c( a" z! ^tvb now,tvbnow,bttvb【男性呢？】
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" U" z' ]* E" t4 WAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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7 f, G7 p: \9 @# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
# x- L$ ?8 d0 Y3 u8 r! ]5 u5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: K$ ~# r# Z- ]2 j- U/ j4 g+ ~
Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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