最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* E9 v v g3 U/ K, W3 ^* 喝適量的酒。
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~% j" u& W# {& k
* y' s4 g$ r6 c& B5 }2 u; v' a) T5.39.217.77:8898* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb* G. m% M+ k. U0 M7 `
0 q' l: o E- k這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 \2 a, D1 T' I. r! ~- ]: r
1 k' H% M3 \: W3 l【可能達成的使命】
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, X J- L' ~# F( L2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。公仔箱論壇5 G5 M' v. V* d, {& X6 @
) p2 e* @; u2 H; J) Qtvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |7 _' ?+ u/ G. n
2 s( o9 @$ Z& f/ l* _ [! A; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【防止女性心臟病發作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r( T, {3 X! F1 B# L3 u2 q
+ w2 g; Q6 ?& \, \' Etvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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5 I0 {: M4 t4 k: ^. Z ]5 `tvb now,tvbnow,bttvb但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。' x( P4 s& R) N x
' t. o2 x& L/ Z# i【逐步】
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$ n' b# H0 b7 T" Q% \5.39.217.77:8898在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。! L7 u: o' N0 s+ y' l% J5 U( P5 ?
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \) y2 k l! F& v: ~
1 `7 s' ]- p, B# j+ ttvb now,tvbnow,bttvb研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。6 L% m$ S7 V g9 z/ k
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【運動如何幫助心臟】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E. o0 D$ ^8 M9 Y; u
" P$ p! z1 W& D- a另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r$ }7 T2 \) V) B# v
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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- [& s7 C# v7 q. l \) X) }$ v* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A# N4 z% o' J. m
1 u$ ]* f1 H) ^1 C& K" U) V5.39.217.77:8898* 藉由改善血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. s& F+ k+ Z) W
) x+ ~+ t' k5 i! u* 藉由改善膽固醇含量5.39.217.77:8898! U! d. [: E) _2 W0 W, M# v
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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% u( m. a. t& U9 L" P公仔箱論壇研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。5.39.217.77:88985 T9 F; J. ^8 w6 Q
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【男性呢？】3 [- ]: u) Z& h9 W3 r8 Y( d
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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7 M! l9 f; R$ O! I# }- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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