最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N; K8 z' d; a6 ?" }: l$ _: K$ U( }
7 K- I. I( Q- u2 S1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b' U0 P2 \6 A$ o
! j, K$ Y- N4 u6 V& c: U$ {! t! N& q* 喝適量的酒。/ j' W Z. o5 `2 z+ e8 o* }
3 S% D$ q: y; n) J. otvb now,tvbnow,bttvb* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
+ d8 ^ c8 V" i& p4 X+ B5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 U# Z* P& K- p4 [# N1 u9 {! \0 L
* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j9 O+ F4 y) Y! E+ s
tvb now,tvbnow,bttvb3 P% a4 f2 }+ K; }* F, a
* 不抽菸。5.39.217.77:8898, E( c! U# W# X Q4 n* n
5 K7 q7 l( e0 u$ m3 a公仔箱論壇這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 M; w$ W+ j; A% i4 C
: C) m% x k7 H0 u! G O. {5.39.217.77:8898【可能達成的使命】
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F# W/ A2 p1 E. s* {5.39.217.77:8898研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。tvb now,tvbnow,bttvb" ]& H% k) X! p; ^1 T/ c0 z
( A6 y6 B2 q* gtvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。tvb now,tvbnow,bttvb$ S9 _! T% @$ e; h. Z2 V
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【防止女性心臟病發作】" T! l# |" b ^+ t7 {
6 R0 r E5 R0 OAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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& R+ ?3 T! w' [: @9 e6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。1 v5 m8 i4 {; N. j; T4 V" ?* J- x
" R( y$ e9 }( F6 n) k, \tvb now,tvbnow,bttvb但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。公仔箱論壇9 L' L% B% a1 S# d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q# a3 z- m6 L" |1 \/ V- Q
【逐步】
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% ^) P' r, p! l在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。" i1 R# z" z/ e
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。; h1 D+ q8 H& _1 `, u- `
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
# ^$ _6 D2 v: _5 r! I `% |2 w/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- c" b0 y9 y0 R& L4 A
【運動如何幫助心臟】. A" X% ^$ H# ^ y7 x0 w
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇1 K4 \* P e2 U7 x
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓
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+ {8 @0 a6 a9 L1 Y& v4 L- B5.39.217.77:8898* 藉由改善膽固醇含量
$ K/ `& n. w# m8 ^' B5 @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x3 r0 W0 a! D
研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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6 v7 |( A w3 a0 ~1 R公仔箱論壇研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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! s$ w8 ]6 X* y- F3 A# e4 ^& Ttvb now,tvbnow,bttvb【男性呢？】5.39.217.77:8898* k& ?, |) a8 G. ?+ ]# n
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。6 t3 R: y, H0 ~( |0 w/ j" S) Z9 k
4 x! c$ j# o$ z% B, {; Z同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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# g2 c) n8 t4 R7 I9 I$ R# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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