美瞳不安全了，带眼镜又不好看，怎么办？最土最土也最最有效的办法还是让眼睛自内而外的散发美丽光彩，一定比任何牌子的美瞳都要好看！
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* e/ V8 ]8 \4 Z. c) x! Vtvb now,tvbnow,bttvb10种微量元素可明目护眼 * ] C2 I3 t7 {6 c/ u% b8 z
' y5 }( S- I9 D9 h7 K: z, w1、维生素A和β-胡萝卜素。有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
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1 n/ Z% P" n2 [: e" T2、维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。公仔箱論壇4 ~7 a3 l* [$ y
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3、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
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; l7 }" d' g/ n9 \4 D4、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
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5、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
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6、韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。6 A6 I3 w8 n% _5 H9 i: K
/ n! h4 A/ X' @9 V8 {' B- @7、枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
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8、青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。' \8 O# s7 R+ Y! B
4 l7 Q5 \6 c& d5 a5 T9、杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。& r( F/ V" D- ?4 Y
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10、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。5.39.217.77:8898* `) C5 l7 y& S8 {: X! ?
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發表於 2012-2-25 06:06 AM
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發表於 2012-2-26 07:53 PM
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