五大原則
2 b% Z' x, L4 m; B% C. ]# b% U+ L1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
9 V, H- e/ M+ o- t2 l; q& e) G' l2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
n: U. `* S* m3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
5 q9 M, v: s# a# c7 @5 F4 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
9 g3 M( I0 j, ^( ]9 T8 y# l# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
' ~2 h& Q3 ]8 q1 m* R公仔箱論壇重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 公仔箱論壇3 j7 w6 k+ Z9 D3 W! N, o
6 v* R [5 u! U0 P$ ^) F) M' V$ ?三大成效 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^3 }" ]# i5 p- A; Y5 g2 f
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
& ~+ o4 q+ _4 w$ J/ P2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。5.39.217.77:88981 ]- Z1 P- h) b" l: w6 n8 U6 [
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x' _$ I: G% V1 Y$ I( X; A
| 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
| 