五大原則 公仔箱論壇5 B& Z9 Y& d6 N/ x1 f; D. }
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
$ R+ N) h6 F) ^2 H# p公仔箱論壇2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。5.39.217.77:8898 a$ B' [8 a0 P- j
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
+ ~0 N6 o3 U& c: N2 Y& \4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。公仔箱論壇. N9 E {/ x! B/ y! |9 ]. ]0 X* J+ k9 G% d
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
# Q9 ~& }5 [: O公仔箱論壇重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
- B" |7 _1 o& O1 J' ?( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R3 J/ X( a; m. X. A公仔箱論壇三大成效
, `0 K- a- }( @' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
3 E: B; ]6 y( h& E2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
" z- h( g; \. a! t8 T) Stvb now,tvbnow,bttvb3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
7 y: {9 F: s- G0 f" w: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
| 