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2 G& L( v8 U5 G2 W% b$ b新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
1 O2 b2 I% w5 q8 a5.39.217.77:8898新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
- H1 s/ c& w+ S. y+ y7 v; C% s公仔箱論壇星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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0 @. ]5 e1 ? Q n4 Y' e6 N; b公仔箱論壇“吃喝篇”
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6 ^: Y! Q0 }* z4 w中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 l5 g" p( q/ V4 x
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇$ ?- |7 x% T9 t$ i. I) {( F9 V
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。2 {$ e- S5 U' `- v3 Z, P! H* y$ ]
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材
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0 s, u- }" T" t* {) k/ Q5.39.217.77:8898新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
: a! p! O* `0 }, {9 u9 w3 A$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些小貼士：
% q- l( d9 V( L& {( I公仔箱論壇( K8 c- m/ }, \7 T! A# [5 X# ]
藥方一：
( r/ w! j" Z) p7 a公仔箱論壇材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
" P ]5 ~3 k8 \: A; |( s5.39.217.77:8898作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。+ s. \9 d* ]* ]
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藥方二：% u4 t R, i) V" `8 f& l2 h
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
9 B8 M1 w5 ~% }* T公仔箱論壇作用：補血。
( e, p6 F( O1 K; c) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：不適合血糖高的孕婦。
# r( U: l- m6 Y4 \( k8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, U3 v: B5 P1 n5 v
藥方三：
7 v4 X8 j& C% }5 t j9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
" |4 ?; M7 a! [ }; V# jtvb now,tvbnow,bttvb作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
_; [- b& J. h: itvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
3 a- S! j3 H$ v& L! H3 [5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S, A" J( W }- j
藥方四：7 T$ U. n4 v4 q5 c6 H
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
6 S( _' @; J3 C. |0 U& N% Otvb now,tvbnow,bttvb作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
5 {, Y1 q* c9 d* ?- l5 ]0 z5.39.217.77:8898注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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6 F' F& f- p8 c+ {( a7 A6 i1 ^5.39.217.77:8898若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。& A" V& V7 J/ d
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
) p6 c. i/ U; a2 \# ^8 s( y, B! p可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l) b- J$ T( N# u/ Z( {1 ?
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒$ r% Z) [' P, }" R6 p9 H
2 C! Z, \: _9 T/ r. c在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。- L7 s. ~2 a) l& r( ?9 |
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l8 G; R4 [- w* v
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {3 F* U4 B e/ R9 M
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。公仔箱論壇8 m4 f% J( b& [# c Q1 n
- d- [' N0 q) F# o6 A! f( I- d公仔箱論壇一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
2 `0 b6 Q, d+ ?4 O: |: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- e7 ?$ y# L0 E3 o5 ]# l* h8 ~
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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2 @ o" x' y& d0 i2 Itvb now,tvbnow,bttvb如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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* z0 U8 j C [' r* Y# {3 U9 q公仔箱論壇一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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* Y0 U& E6 K7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不須吃太多額外食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }7 @8 Z7 O) s% U/ {" k
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O: _" `+ \$ K3 k# E2 f
% S9 e& G* j6 K3 u- g6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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8 a! m ~$ B) y% a, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
; Y. K1 ]9 F' _9 ?( e1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _. ~6 N- ~. i3 |, C2 n: O% G
孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。公仔箱論壇2 m6 Z T' p3 {
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z- j. T" v7 d1 f' s/ f6 i
# J r+ Z' z( |! C5.39.217.77:8898市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。tvb now,tvbnow,bttvb! U! ~7 O9 V2 o% W
, @8 U' w' }; m公仔箱論壇孕婦應多喝水5 F$ o# f/ A& m$ i% D3 C
. i" D1 I! d4 @5 K" _3 N5 ^5.39.217.77:8898最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。公仔箱論壇- F- |$ y$ K, O) h- B y2 w
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。5 W6 u: ]5 j: t/ q( ^
; D/ ?; D+ ?. b3 y* {1 |公仔箱論壇另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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' N, ]( R+ g2 e7 Z+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。tvb now,tvbnow,bttvb- f$ H1 R# `8 A8 T" Y [% K% [
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““玩樂篇”tvb now,tvbnow,bttvb( t* w, P+ W# @" l
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。5 e2 i) l+ j @1 ~' I) _
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
5 _/ T' \2 _! q公仔箱論壇公仔箱論壇 o. Y5 g$ `( N% b9 e8 d
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3 x2 l; K S1 G* J公仔箱論壇遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
4 p. | C* [. }9 l4 Z+ z) x
z/ [/ n$ K7 ^6 c# Y# m孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。tvb now,tvbnow,bttvb& n2 a/ V- c( U
2 g; Y, l5 L: j3 B' @8 | {在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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) |# h5 J- z1 C7 D3 B$ s& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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0 ^2 I5 W8 P/ Mtvb now,tvbnow,bttvb體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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2 k1 \1 L% B6 M9 Q1 O- ktvb now,tvbnow,bttvb孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。5.39.217.77:8898; ?4 f: |( _, P. t" y2 k
% S- j& o4 W1 U" [' V. E" }& S5.39.217.77:8898至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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. l6 {; z4 `9 V車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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& E2 E( g* q) s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P7 |/ ?5 m$ M, V3 Y% J$ Y
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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