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5 R1 W+ R5 d1 I) c公仔箱論壇新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
6 }9 Q3 I- \. {8 f5 q新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？tvb now,tvbnow,bttvb- \+ Q6 `7 Y9 R
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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) C$ z! J# m6 b, S“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水5.39.217.77:8898# Y: g) E( S& R
2 D8 K3 z, `: l0 C+ h7 Jtvb now,tvbnow,bttvb新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。( c. b- u8 I5 U. t7 I! i" _' u
- U5 U d1 s' j6 a7 ?- h% n7 [儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。: \; L/ x$ d! H( F, }8 A
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建議儲備易煮藥材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [3 M7 @1 J' r+ M# W$ c
& a4 I: Y# `, S/ y8 b公仔箱論壇新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
! ]9 X" j: i4 ^. I公仔箱論壇一些小貼士：公仔箱論壇' N+ }& q! V7 k, a* W
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藥方一：5.39.217.77:88983 I# `0 x: O7 g m2 z
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
( L1 M( H8 j: `$ j作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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! z: {) o R( k7 Vtvb now,tvbnow,bttvb藥方二：5.39.217.77:8898# i& A {- x* F8 n
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。5.39.217.77:8898) w5 d v2 X6 z9 [& I c
作用：補血。
- z8 F: A- ^* G/ B3 n* z注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：5.39.217.77:8898) o1 ^$ k+ {7 s! W. V( B" Z0 ~1 \
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。5.39.217.77:8898' e, B. }, x+ @1 B+ O
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
6 C8 {: Y/ \1 V( ctvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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! c0 R' X5 _" Q+ b. }/ x藥方四：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k" Y; X2 O8 D! Y
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）tvb now,tvbnow,bttvb; m& J" o. v/ S
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
1 l* N' ?7 G/ k3 j2 a" L+ S9 `# g5.39.217.77:8898注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。5.39.217.77:8898/ B, T% l( A, r
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~) Y. S) `" [, A1 N$ Q0 K- @
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，5.39.217.77:8898- S9 Y0 @- Q9 r3 A$ x2 S7 d
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。5.39.217.77:8898! o5 P# V- ]- P$ h
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
. `% I+ d& V& c2 K2 s1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I6 R2 z0 H9 D* |/ U9 Y營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb' u/ \& x$ y4 G: u' G& G' b% h( o
! B+ \. l n: b+ P6 ~! otvb now,tvbnow,bttvb吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~& a Z7 ~- `" N
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。: D6 D* V! G: a4 ^8 J
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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+ {! ]4 q/ U" X5.39.217.77:8898一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。0 j3 E4 Q: Z$ `0 y! k5 [3 \' M
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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4 R! b3 T* G2 O" Y# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。5.39.217.77:88983 e' w" K' x, \
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。5.39.217.77:88989 c0 O, ` x# O' I# t
4 S/ _: i; T' @6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
9 @, A( d8 K$ E% {4 b* g9 J; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% Q1 x1 r0 Z0 W+ _' [* A9 }
不須吃太多額外食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [# E% M# s9 w+ ?- q$ ^- x# `
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb' O* W# o$ P5 C$ N+ }9 R- h% `8 F
s: I/ R5 _, @/ r9 L' _$ D懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。5.39.217.77:88984 L$ r1 I' d1 a7 r9 M/ I2 R
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。" Y5 i5 ]' }: b8 i
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。公仔箱論壇( I# V( h7 o! @3 y0 m# C
( A. Z$ c. Z1 @: x公仔箱論壇市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y/ ?8 `" @( }& I `6 ?
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孕婦應多喝水
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% {" {& h6 m1 t7 B8 M" c5.39.217.77:8898最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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$ R+ E8 `: h, W8 G5.39.217.77:8898根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。8 ]9 B7 b4 Q3 N; B/ A+ ?
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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中醫師林文賢：接觸美景有助安胎5.39.217.77:8898( ?9 E1 }: Z7 t3 F. R% o: f
( V; F' N' o2 i5.39.217.77:8898新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。公仔箱論壇# m8 D4 G3 z- r, j
6 W3 _ J) v4 P0 k" [5 g ]儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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. X* t0 h9 F7 |2 L; G+ x% E1 X+ X公仔箱論壇應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。公仔箱論壇8 G6 q' i5 A6 C5 F* e
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# u3 j5 C* B! E0 {8 @" U9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。5.39.217.77:8898 B4 o9 p* I( h
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。5.39.217.77:8898; ^0 C9 w; C, ]( n* Q1 Z+ c5 c
5 G* w) j# u2 j; I0 {7 W5.39.217.77:8898在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @& U5 G6 G9 _, T
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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0 s* m) H4 T* _! j9 G營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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' f; p0 K6 K$ d1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。! O( H6 o8 D& W
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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j9 }# A2 Y1 J- {0 |4 w" _別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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O# E" K" S, C% F5 O7 o) |5.39.217.77:8898至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。公仔箱論壇1 S3 F1 f$ x2 O5 F5 p+ Y1 k, ~5 G
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）/ k0 d0 }9 i2 P6 j
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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. g. g2 S. K1 R5.39.217.77:8898這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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