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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W( }. H) D+ V* r1 z0 A3 c
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？- F+ {: ~$ N, r/ _3 M0 C
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。% a K9 T% Q: c; t6 \3 o
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“吃喝篇”2 t$ a9 @5 y! _( F- Q- n6 u9 W# U. U
, F8 j( M* j! w/ ]6 ~2 V& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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$ y# d; y9 s: t6 J公仔箱論壇新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。8 h n, Z/ V$ K6 S
6 m0 S# x: }+ H; h- _9 s6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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6 E4 }, s% a2 w0 f+ ~tvb now,tvbnow,bttvb儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。公仔箱論壇0 d3 R/ K+ z" _$ A% f
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建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家5.39.217.77:88989 t W6 @! _. O) m d' q
一些小貼士：, v& V/ I S" U# d% G9 t5 J; |+ p" e
1 h4 ?2 N$ R: e9 A- J藥方一：
( T# T# R) O1 J5 N0 Z) Wtvb now,tvbnow,bttvb材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M5 j* @7 n) } Q7 I! B; O
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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# W \" X) F- p) |- y) d公仔箱論壇藥方二：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \; s/ ]5 X4 i! B
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
9 D$ {9 f0 u# H5 }$ O7 i4 X: t2 ?公仔箱論壇作用：補血。3 s- ?5 f3 i6 E1 c) ?
注意：不適合血糖高的孕婦。0 C2 q- j9 b" Q3 ]) a) ?7 L8 r0 x
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藥方三：+ U8 Y% Y( ?$ Y" J8 Q
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
( ^* }; [8 `" {: h8 V$ E2 a& r公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。: Z# Y/ A, m1 f3 l c8 ]$ K
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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藥方四：
: p6 F( Z/ A; e7 _公仔箱論壇材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
: W1 T5 O$ w$ e7 h5 F/ z T+ L* [0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。2 ]" f% P% _ w+ C; ` L
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
1 f* v$ O7 U' B8 V+ X3 ^/ m* T r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i' l5 }" B+ Z* E: f
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
6 c! J$ ]3 f) W* G! `/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
6 Q; X. J3 d+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb. n! {6 n% r: Z4 T2 A8 h, r
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9 G6 @3 E/ V) y0 k3 e. j公仔箱論壇每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
3 j4 P6 R1 g6 |7 h' d3 R0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' P m; k; l& B1 s
吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
- `( D* J# D B/ M0 }' V公仔箱論壇若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
7 J/ X! j7 Z) A7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, I, d7 D' Z1 ]) `: l
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
. v/ e$ V9 P `( B/ ]血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。5.39.217.77:88989 C) n) Q# x1 L
t/ e! ]9 K4 m" N/ m: ^一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。+ I# p; t+ C' k$ K
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。+ T( l$ Y( D, N3 g' l
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
; q) ?! f1 I z; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s; f6 v/ M: F; C5.39.217.77:8898如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb! q$ t* u) p5 v" ] a
* Q/ _2 `- R3 X, q一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物, L. v% n+ i+ \9 x
, g" d4 R/ Y [公仔箱論壇懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。8 y7 k; W' T# E( V) ^, J* D
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |3 Q* n X, R' V1 i
6 c7 O4 ~: D2 m! \$ N雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 b# N' y' a( U" \; `# o( ]
1 b4 ]6 s- j4 B2 z, I公仔箱論壇其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
1 L' G; `! A: b1 ?1 G& V* E% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& [; J. ^: L& x, \ y/ l3 B
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水公仔箱論壇) A' F! g7 p, n; A
% t9 z E& M4 p公仔箱論壇最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M( A% a, u. g [2 w4 `" c6 `
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”公仔箱論壇! b9 n' _# T, A+ a0 ^, \
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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8 A. Z" G5 x0 B/ [) m. i7 J% U- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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1 T K/ t; m0 ]4 M3 r, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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1 h' F8 O( T2 @5 @' [& }% `- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。tvb now,tvbnow,bttvb( o: P# ~" F) N+ o! T
: J, _0 h! {: D, ~9 {$ Z, x9 k5.39.217.77:8898應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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! ^0 r2 w4 Y, K& d公仔箱論壇血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。4 t# n% x8 F, t6 Q
8 Y! |1 f+ `$ P; J公仔箱論壇體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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1 H9 r5 b2 W) q# _9 ftvb now,tvbnow,bttvb別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb1 y4 T6 C0 m$ \; {
0 v' \; _0 @6 e4 Q) Y9 Wtvb now,tvbnow,bttvb孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
- C. e2 W5 w; x/ `3 I. L; e" b0 Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇 |+ ^) f& _; C% a2 H
車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
7 F& j( w+ @+ z+ d& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q" H( A$ @' ]5 F: D+ E' g
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）公仔箱論壇8 J( r$ q5 Y; b9 h, Z" b) O- ~
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. J/ V2 o. R0 G5 N, n+ J3 Rtvb now,tvbnow,bttvb這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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