本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 ( Z2 S# k1 M7 c9 e+ m
, E6 k) v/ Z0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【傳統六種早餐不能吃】
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7 B" c! p9 ^$ R# |1 F 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。9 T: W0 L( Z s" s
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。tvb now,tvbnow,bttvb6 T+ {' N1 x. ~
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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& N) L8 x8 l# }" t 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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+ f) W" r. K8 x ^3 y1 f ♥吃法一：“回味早餐”
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; a; \' [2 j/ ]" |; O! H+ a 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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?5 o" t8 v# n* N2 k; D5.39.217.77:8898不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。tvb now,tvbnow,bttvb @, I& f# y* S/ c7 P [
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
/ y R3 w$ H7 b1 v! ~" b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r) L! x; r; u5 P0 p
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇' q! ]5 h; T/ m* `
0 F: r- M$ J4 T0 w" r! u+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐) ?% n& r8 J: U2 ~# j. R
8 V. r$ u4 `% {6 Q5 h8 q3 V 早餐內容：各種西式快餐
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Z" ~/ p9 s* \: b8 K) Y! w 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
; i7 h. ?. e: K8 Z, Y6 m0 f9 S而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v! _3 q `& }4 m, f
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。. d; S8 T& x- P
! e+ b$ i8 M) Q8 O. U% B 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。( z9 {( Z/ @1 e- w& ? V
另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐0 X. x3 Z9 x7 x9 v
+ @; L( n8 o# R7 z4 F* F 早餐內容：油條、豆漿
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- }7 {2 A3 E/ }" V' U3 N: ]& ]% r9 A公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O5 t. F2 y8 A$ C/ `$ C0 k7 ~
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
( I% ~& \* \( O而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb* P9 A. \( D1 p6 ]) z3 U( n' F
( d9 J5 I1 V8 a }; x! Wtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法四：零食早餐
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! a( Z% ?* Q/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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0 u$ X0 i/ Y: F0 o, H 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。5.39.217.77:8898; S9 O$ m, n% F; I3 ?
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
; S8 B3 h; M7 `" ?+ R( ^7 H; qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M0 U4 E/ v; s+ X$ q5 l4 F
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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D0 E0 I6 h- K9 L; |2 Y5 I 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。/ P; w2 m$ g3 k+ n0 a1 D
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。5.39.217.77:8898+ _4 S4 J0 M, ?$ a5 P
3 ]3 J3 D4 ~) s4 B 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。3 i0 M k& T" |0 c; x% ~9 v, a3 p
- h, x" t* G; Z5 B t! v7 z6 }公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐% q* |3 t* A- a6 h) P* ^
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：3 \6 k- e8 C4 m
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
! c7 c) C! C" h/ {/ F* d+ m: Dtvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
0 b( l- P; {4 q" n5 |5.39.217.77:8898另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B/ t3 c' b+ J4 p
公仔箱論壇7 }/ K1 Y- Z5 Q! X! I9 k- t; V
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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