本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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$ z, Z1 y, G& u7 {tvb now,tvbnow,bttvb【傳統六種早餐不能吃】1 @% t) ~& c4 e4 u
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. _ x' V9 K) M 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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- H' R' ]) M( Z0 J) V& Q公仔箱論壇 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。2 m& |0 D+ H0 B' j, k& C
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。( n4 a& B- e, o H( z' L
# C( K' c0 J3 J+ itvb now,tvbnow,bttvb 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”
" F: a1 u8 w6 S) s" K tvb now,tvbnow,bttvb `2 n) d5 l4 d6 Y; t
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb0 N! B& e, T, o7 k* b
# w8 q3 ], d6 i公仔箱論壇不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
9 C+ [$ i7 y7 x* `$ o6 |tvb now,tvbnow,bttvb這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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( h# `& K9 E% i7 U# G4 L' H. F3 }& l 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。( z1 H' P: t* w
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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0 ]6 E/ L+ s1 `" E6 k公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb/ _7 ~ G5 O; b2 Z+ S
* p2 I/ `4 V/ z7 V5 i% ?5.39.217.77:8898 早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
0 y# w% s+ [ O. t+ i: E5.39.217.77:8898而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb4 B0 U8 i- @- X: ]# b0 G' R
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
& E( X9 c1 l7 S: L+ n公仔箱論壇另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。5.39.217.77:8898( V3 [9 V: p7 j, o% y) b# J
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
/ F" {- U6 B/ }$ r* C5.39.217.77:8898另外最好不要長期食用。
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: D0 x1 @1 R9 P" Q7 x. H0 p {- C4 H; G5.39.217.77:8898 ♥吃法三：傳統風味早餐
: ]2 ]% ~; t# F3 F9 G' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! a9 }$ k8 q- X) Z3 _! s6 w
早餐內容：油條、豆漿公仔箱論壇% j7 x/ \9 J4 \4 R
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v) u) B6 t) _, Y* n
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專家評點：公仔箱論壇/ ~* H( ~3 ]7 T: A
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;5.39.217.77:8898 @& {1 t N( o9 x# h4 |% h+ g
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。公仔箱論壇1 ~1 X4 B2 E. i3 o2 I, u( q0 H
5 h0 n: y! t2 K4 e2 V5 b公仔箱論壇 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b3 S. k0 x' Z6 ~( _
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5.39.217.77:8898& R: G k( W( T5 \) K
! h2 N/ H- o8 [) Z$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇- ^- k" N4 q A2 L( w
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s/ I1 n* @; \1 D5 v/ _) P
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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+ ^* C6 X/ X/ n' n 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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- A2 Y- p/ w* r! m7 | ]tvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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% C6 G# x2 c. p: \. P' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法五：運動型早餐
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2 j! e v* J/ ~) N. wtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w! ~/ ]' ]# x1 s4 }* j: j
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
* R: T0 m3 u: O% l( B& a- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }( ^2 e9 z! z" l; v K8 k8 B | 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇- O. H0 p" A$ Z4 l/ S! V
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb) V' k: x: I+ X: _
. U) {& ~9 I7 i ♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。9 e0 B: X9 g- C; r
7 T5 o* h& L3 O& o6 h公仔箱論壇 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
2 T2 W" b4 \- m5 v3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C+ r: z5 V( f6 D" Mtvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：公仔箱論壇1 x) k* B0 L# q/ P$ s
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，3 @) o& z% x2 i& h5 g
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
$ F& A+ Y+ }# s7 R; r另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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& `' {# F) p2 x- w* ftvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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