[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d) q9 j" \" ~4 i2 T! W
【傳統六種早餐不能吃】" `+ x: @' O0 i5 Y5 o2 m

tvb now,tvbnow,bttvb" {' K' O) Z' j7 n
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。公仔箱論壇% h) }1 m' M3 c+ S+ I
, j* Y/ x+ A' x8 Y: v# o! C) |( V' q* J
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。5.39.217.77:8898: H& E4 y/ X' D2 H( `) u9 R

不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
tvb now,tvbnow,bttvb9 F$ a8 W0 X0 T: z" H
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvb now,tvbnow,bttvb2 y1 K' ]/ u# e6 ]$ I

♥吃法一：“回味早餐”

早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。2 |8 f, q# u9 ?) Z) v9 V/ b0 ^3 E
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
5.39.217.77:8898. _7 D! Q6 G% F) m7 v9 d5 `
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。, t  ^7 m1 l: w, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R9 a$ v2 }) r; t* v' z' |
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
5.39.217.77:88983 c% h0 c. ?' G% W6 B( r+ X. z0 S
♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F) a$ \2 c; s1 k/ K6 N2 p
公仔箱論壇& F. K0 d* a" G) Y. N
早餐內容：各種西式快餐/ `4 ^" ?: v$ L$ _" |

受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。5.39.217.77:8898( o) J% U- X1 ]- p) Z: u
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C9 n7 s  F+ C. p# |
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb+ s9 X7 |9 {5 H7 }1 m* ?
( R8 H) h2 ~4 |' h# y- E5 x" C
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
另外最好不要長期食用。  N* m3 q: ]4 l7 m5 G
5.39.217.77:8898* O* k/ \0 R7 y# z
♥吃法三：傳統風味早餐
公仔箱論壇( N9 R) L/ T: j
早餐內容：油條、豆漿

受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。

專家評點：! I6 z& [% k" {/ ^9 w, V% Z
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;' s  l# g# S9 O0 N8 f3 v1 i
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B8 H" u& T( B  `$ }2 N

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |9 I% n5 x, @/ ^1 H+ S% k
♥吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s0 K! ?; I% J
9 z$ t# g- B2 q4 b/ L
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C0 C  ^0 h% t0 D- U/ r
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。6 `0 x5 L* a1 A: e
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.77:8898; P% |" C% ^5 ~8 ?* i8 A  d) [0 X. H
tvb now,tvbnow,bttvb$ k. u; ^5 H6 l: [: X2 J& i- z
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。公仔箱論壇3 E' c" n% z( _
  f) w, `6 `7 }) A5 N- `2 f: Y
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^0 s% d# A5 N4 I0 u
tvb now,tvbnow,bttvb9 N9 O; E: K/ f: \2 \( ]
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
tvb now,tvbnow,bttvb( K- ]: Z& r3 i4 G  w+ P- b9 {
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。

♥吃法五：運動型早餐
) E. w/ w2 l- X# |- D: q4 I6 m, q
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i6 g9 T8 y& {6 j2 I
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
* S" l3 E- \2 `/ D& a7 `
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇* p. V8 d! K) E

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇1 e; x1 y7 l1 i/ B* F' ~; y7 r
. P( t2 L- y6 G1 r
♥吃法六：“營養”早餐: p3 ?- ~/ g* W2 B# g5 F( [. w/ a
5.39.217.77:8898" H- X: A6 C* h5 _+ W0 P
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z2 @( z6 z1 e; t

受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。

專家點評：
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，tvb now,tvbnow,bttvb$ U" w& [& n& C- H
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。' D3 S6 X& i/ U& }' l) O
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

收藏分享評分

~DingDong-Q~

回復引用

訂閱 TOP

yungkuen