本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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& F S/ g5 \0 Y5 |+ K \! q" ~【傳統六種早餐不能吃】0 A2 Q# h4 N8 @% Y- [
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8 d# X+ R7 s! M& b9 k 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.77:88982 G" l8 m. X: f( F' ]. j
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。5.39.217.77:88982 U5 o2 k r, S7 C0 X7 `( _
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！公仔箱論壇 y5 t+ P- r) c$ L3 J5 O- I$ S
8 N* j* d9 Q5 X5 J. l* q; t3 M ♥吃法一：“回味早餐”9 X5 ^+ Q6 w$ w4 i" x
2 T: h6 p$ Z H3 X9 P 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：tvb now,tvbnow,bttvb, a2 d5 J& g, t
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
% U# Z7 S) S% A公仔箱論壇這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。公仔箱論壇4 p, `5 `2 n, C% p" Q
4 Q* d8 _/ N9 ]2 \1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb1 c; [8 u6 C) D' z4 A& j- w5 \
" a& V ^' l7 R( c N0 ~公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb+ d6 v8 a0 Z+ E8 y3 p9 T- r2 P
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
8 p3 C: y0 o* H/ a' e而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。公仔箱論壇3 N8 f8 |! y6 i: M/ G
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' g. g$ N# H3 P* e0 k; |( d/ w* E$ s
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 f/ z* T- I5 ~9 K5 }
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。5.39.217.77:88987 c7 @" I0 @ H- a
另外最好不要長期食用。
7 Y; F4 e7 D8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @* q9 `7 g( V. L* I% r
♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿3 x% V: G2 ?7 ^5 r
; _/ T7 H5 g6 w5 t# r+ Y6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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3 P5 N5 f$ p* h$ d2 ? 專家評點：
! y r/ [' Z# |1 w4 B0 @公仔箱論壇油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;4 H" z& U6 ?3 U( S# C Q
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb1 G. u7 ]% I$ X8 D. d' R: t
& I. t! d1 B6 d# C5.39.217.77:8898 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。! i2 o" \, G# X* e4 }: }" L! \
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x9 O& ?3 }; x! s# F9 H5 S, Y6 g8 q
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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# N( ?( }2 _) Y7 E! s$ T 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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$ p7 Y% ^% v* Q* }4 r+ W公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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k3 D1 W( Q6 |2 w 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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* m1 G* G% R/ g5 s' A% v( B' @' r 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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$ \' C, ^0 }4 ^$ _- T5.39.217.77:8898 ♥吃法六：“營養”早餐
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+ y4 q- Y7 R, f; N& b! ^2 ]6 z. g 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb( Q+ P; r+ u P/ Z' s$ h8 O7 f
& s( C |3 [ V) w8 z: S3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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& B2 ~5 g% Y+ o 專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A/ J, V! p" n1 c( m# X
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z( q! z( M) V; s; J4 p
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M, w; t5 q& T3 k' z
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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