本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 公仔箱論壇# p+ q3 I+ |# V4 Y) z6 h
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【傳統六種早餐不能吃】tvb now,tvbnow,bttvb. j. s! {; y, f: S4 c" m
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇! U6 w- F& P/ _5 @. P W* b1 j
: a* ]' C5 I; z# ^% O* `4 { 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。公仔箱論壇 J* c! H9 ^; t% \
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。5.39.217.77:8898& n' M& i1 c! A5 Q
, |- u$ `3 p1 H& X公仔箱論壇 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
- s! R9 S5 B8 ~) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x8 |" r6 @) W# O$ v% N
♥吃法一：“回味早餐”5.39.217.77:88987 @3 u) t8 C) e
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：: z( e* K) j" }9 M
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
4 M( D7 B7 G G0 S% {! a9 u這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。- w; S6 s8 I) k, n- r# G) M4 @/ U
- E q( _) O+ l9 ` 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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2 u( T, C( r' S: ]/ j! J. G公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5 V9 y" Q7 E0 E, P
3 t6 B6 p1 W Ctvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法二：速食早餐
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9 W( O1 x) ]1 K Y* l5.39.217.77:8898 早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
/ G; B) z8 k2 v2 K4 E1 k/ ?" @; m' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。1 ?% v8 W9 `% W8 ?' [
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
8 ]" Q7 ]5 ]* @ E' K2 M5.39.217.77:8898另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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" Z" N# X5 n+ Ftvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
+ ], t9 L$ u2 M+ W/ B公仔箱論壇另外最好不要長期食用。1 j: y( B3 `4 a- x( y
, j7 v, o2 x. I5.39.217.77:8898 ♥吃法三：傳統風味早餐5.39.217.77:8898* T" N9 z" j: H2 G% J: d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S* T& X$ \+ c( o2 z$ ~ d& `' c9 J
早餐內容：油條、豆漿公仔箱論壇+ t! B5 n! C1 R
; t' q4 r: `/ l3 ]& C- p; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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( [% }% x) |6 u% o: K5.39.217.77:8898 專家評點：5.39.217.77:8898" W" m: Z k1 W* U' b# Q; ~
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;' K0 n- r6 X1 ~* \0 R, w
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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% h% W+ E5 d4 s, Q) S+ {- R5.39.217.77:8898 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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# v0 ? b$ u* a ♥吃法四：零食早餐5.39.217.77:88980 `6 ?, P! ^9 d b
) E* T3 w h. M 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5.39.217.77:88980 o; E. O* i5 ?5 y
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。& c* {9 Y, s- x$ {" u2 A$ g6 M5 I6 p
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇' _; p* w, M9 ]' [% `: i
9 w1 a- a" W; C/ U5 f7 v/ @5.39.217.77:8898 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。公仔箱論壇$ F6 e% _* n6 X' w4 G5 n9 R5 a
4 n* \! A% \% L0 F N5 F 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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# y2 g. r- d" w2 B8 Y, e1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……公仔箱論壇5 c f7 T# _9 i. N0 V8 B$ ~/ \
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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7 Z" G+ x4 f0 b) u+ f& Htvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
$ j5 C" @8 Z# h# |& a7 Q1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y& } n( J& N3 C" b& T# f
♥吃法六：“營養”早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X7 c8 i; e6 _3 \- r
4 {+ }. H& u$ j H公仔箱論壇 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇0 s. [1 e# F8 q1 x* }( G f
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專家點評：公仔箱論壇 H# S( \8 s' [8 O3 H9 A
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
" I5 u/ q( q! T# l _' ?tvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
2 ?% `/ U. Q* d4 \另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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