坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
) {& ~+ {, L! M% `, {5.39.217.77:8898眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
) u p. H* r" D! }" G我的眼力不算好，但也沒繼續惡化公仔箱論壇" ]8 N+ E1 E* g; m# [- D! }
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！# m4 d1 M( }1 x0 ?6 ?( v4 o/ v$ |
1.眨眼運動：
( K8 v+ z/ D6 u: F, C) j9 h5.39.217.77:8898先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動：- k+ E: g0 ^$ V2 }. n4 k) H5 h
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！tvb now,tvbnow,bttvb( w9 d$ s/ t$ X; P" R% t. V c
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。2 e5 A' l5 c5 d4 m0 A% ]
3 v4 C/ K2 G0 J$ g* f3 V; otvb now,tvbnow,bttvbc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。公仔箱論壇* |8 {, Z. L+ a/ Q6 P9 A
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。公仔箱論壇8 e' s# x3 ~7 P% X8 d; j
) }4 M$ k% v; C6 V- r公仔箱論壇3.看遠看近動一動：
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(節自白佳欣眼科診所網站)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C: t4 E5 V; [
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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* b2 a6 b. L% t! U不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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