坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
$ a3 W% U3 d" L( K4 z1 rtvb now,tvbnow,bttvb眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退6 l Y- B# i& P8 i
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
; D5 {5 j' e3 w$ V+ W1 Wtvb now,tvbnow,bttvb希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！tvb now,tvbnow,bttvb8 C, Z' x; I9 I( a& s6 l
1.眨眼運動：5.39.217.77:8898* D3 x: U& j3 w v. ^: `; k3 U
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A9 }4 ]7 q: s" C" h2 w7 L
4 D( u+ W; f* P6 }3 H* o- d6 P公仔箱論壇2.眼球運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n" @' ~# {, C% Y J
/ |9 p( y; N8 _3 i3 n x" ?公仔箱論壇可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！5.39.217.77:8898) z& B" u# G9 \/ F6 I
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb X/ h( t# I7 ]; F
2 ? X& ^/ [" |. r5 h9 Z- {5.39.217.77:8898b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。- s. C6 A9 Q0 S5 D
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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- K A! H7 ^+ f" E$ e8 I' K5.39.217.77:88983.看遠看近動一動：
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(節自白佳欣眼科診所網站)
: w8 f! `( a1 e# M+ X# h每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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