坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
% l1 `" Q( i& C8 m5.39.217.77:8898眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
) {6 E( G- z0 i8 \; [! H: dtvb now,tvbnow,bttvb我的眼力不算好，但也沒繼續惡化5.39.217.77:8898% Z4 h! @# |' ]) I
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^9 @9 T2 ^' E. q( p4 U$ O7 L
' }9 t* U& {* P* Y3 S3 B( e* t這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！tvb now,tvbnow,bttvb. i; @" h% v+ k
1.眨眼運動：
/ n8 g, d- P6 M3 k5 Q先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。) R: }4 J) K4 v# p5 ^
, P% c0 o* ~5 m2.眼球運動：公仔箱論壇6 K) W* z+ ?0 A B
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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( D! Q2 }& F( R H3 w5.39.217.77:8898a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。1 T; Q& T; s; ~& S0 v4 s4 e! m1 j
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。5.39.217.77:8898. d j7 Z* ]# L. I
8 |6 @4 F- S$ k+ q7 E8 D" e* x1 a& Gc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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9 O2 g7 h7 H- ?1 @" K公仔箱論壇d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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: e% v5 j" `- s. y# r( E$ X* `2 v- d5.39.217.77:88983.看遠看近動一動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S/ e, y; B( r, U; i9 @0 J
( M9 i t8 P9 N+ X(節自白佳欣眼科診所網站)
4 s5 i* G9 l8 \+ \7 F9 k每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！公仔箱論壇5 x. O. ?: T6 o; B& `
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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