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[健康資訊] 4顆元宵熱量 走萬步才消耗

(中央社記者陳清芳台北4日電)元宵節應景吃元宵或湯圓,最近天氣冷,許多人愛來碗元宵湯圓暖身,衛生署估計,吃完4顆元宵熱量約300大卡,須以健走約1萬步才能消耗。公仔箱論壇+ Y# o' P  S6 }, A4 u) b6 J7 @5 v

' {( l5 T+ L7 [6 Z/ Y5 V2 m- }公仔箱論壇衛生署國民健康局社區健康組今天指出,4顆元宵或湯圓的熱量約300大卡,體重50到60公斤的人,以4到5公里的時速健走1小時,大約走1萬步,才能消耗這4顆元宵湯圓的熱量。
7 m- [# t/ m4 g) i4 G7 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k( h* {1 v  M3 O2 b1 u
健康吃有妙招,國健局建議,食用建議量鮮肉元宵兩顆為宜,熱量約140大卡,甜元宵常以花生或芝麻作內餡,大多為高糖、高脂、高熱量的食材,民眾在營養均衡的考量下應減少攝取,食用時減少主食類的攝取。公仔箱論壇  ]& Q3 R+ L- q, P

: D3 a' Z) a+ q國健局指出,鹹元宵可於湯中加入如洋蔥、茼蒿、高麗菜、小白菜、香菇等蔬菜,增加膳食纖維量的攝取,調味時避免使用油蔥酥、豬油,可以柴魚、蔬菜高湯增加鮮甜味,或將煮熟的鮮肉元宵拌在山東白菜、青江菜裡,即為創意家常菜,符合「少油、少糖、少鹽、多纖維」的原則。公仔箱論壇- V( ~# z; n4 I5 K6 R+ Q, r
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另外,國健局曾於去年春節電訪千人進行「國人於春節期間體重控制調查」,結果發現,國人吃的東西比平常多者占3成8。吃三餐的分量比平常多的比率為3成6。每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者占4成7,喝飲料分量比平常多者占2成。每天運動量比平常少者占4成3。公仔箱論壇; X3 a# p, p8 b% e' W+ U
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過完年進入減重旺季,衛生署龍年揪團減重,凡年齡6歲至64歲、體重過重或體脂肪過高的民眾,人數不拘,可透過企業、機關、學校、醫院參加,或向各縣市的衛生局報名。1010204公仔箱論壇. X1 C0 e7 y/ Q. {

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昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
天啊
& t9 Q5 l6 b" y; v/ t: A5.39.217.77:8898 4顆元宵或湯圓的熱量約300大卡
* X% ]) ?* u( m5 p$ g+ A5.39.217.77:8898我一次都不只吃四顆耶% |) P" m) g, `6 j* z- P9 B
謝謝分享這則資訊
不錯滴好知識............
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