一夏無病三分虛，立秋一到，人也顯得倦怠乏力。秋季氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣變化急劇。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分必要。因此，秋季的飲食保健要以潤燥益氣為主，根據身體情況確定飲食，適當進補，增強體質。 切忌盲目進補
t' _- l% @7 S! P 俗話說：藥補不如食補。任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。秋季如果突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝髒的負擔，使長期處於疲弱的消化器官難於承受，導致消化器官功能紊亂。秋天進補主要講的是補中益氣，不要過多地食用溫熱食物，重在均衡營養。tvb now,tvbnow,bttvb* X6 c/ v) U4 b8 }
提倡合理膳食
$ p# C" s4 ?5 k8 J+ m 秋天氣溫干燥，人容易上火，由於夏季吃涼冷食品較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復，因此秋季不宜食用過於油膩的食物，避免多食蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。此外，由於秋季天氣逐漸變涼，人體會發生一些“秋燥”反應，秋天飲食原則應以“甘平為主”，即多吃具有清淡滋潤清肝作用的食物，少食酸性食物。
# ]* t O, R7 o1 z/ U8 h: u 適當減肥有益 O2 e* J' w2 V5 G' ~$ @; L
到了秋季，很多女性都出現體重反彈的趨勢。需要適當控制飲食，增加運動，適當減肥對健康是有益無害的。提醒愛美的女性，過度節食會造成體內的維生素缺乏，應該多吃一些水果養陰，而水果中含有的一些維生素在脂肪分解代謝中起著至關重要的作用。在秋季，多吃一些低熱量的減肥食品，適當進補，均衡營養，不但可維持體內能量的正常需要，還可以避免脂肪堆積，讓你遠離體虛。 |
發表於 2007-11-4 11:36 AM
| 
發表於 2007-11-5 07:54 PM
|