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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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- \+ L! S5 s5 M2 X: v5 j7 m- Xtvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ ! m8 X' M& p8 o" s+ D+ a% N1 o
* s+ F/ ^" p3 F0 w8 B1 y公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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" @( a% ^, T" C* c# p# G5 p! K4 p以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 tvb now,tvbnow,bttvb! k6 A' k# W* z' r* h
) t! y% I* Q8 ?( y' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不運動。
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; O+ s/ `6 @8 a) B* X2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I0 w7 F( F$ S. S: v
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3. 常吃速食。 公仔箱論壇! W4 [7 ]7 W0 h: r% s6 B% w
( H' x6 {! X; c# {* J, O" ~tvb now,tvbnow,bttvb4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇3 V2 H# A7 c/ B' {& k# P! b
- T, [) Q( x% t' W$ G+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。
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. `3 g8 z2 o7 {% htvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 M! o) R/ l; J& F1 g
" F0 D5 C9 P( J5 Y6 K公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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! h0 U X5 b+ i【2012/01/29 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d* h9 a. _" l
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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