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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
8 K4 k8 R u+ N- Y* h3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, u7 @7 Z3 c5 V+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 公仔箱論壇1 j$ E" Q, k9 J# V1 _$ `
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 公仔箱論壇, ]: C' ?2 J# j& b5 G
9 X( s4 F$ y) Q3 S肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 公仔箱論壇) l; W1 X' F) b1 \4 f! n+ p5 j
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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. \' _; z: s0 ?% @; S3 x+ x. l以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 2 @% Q) ?( m9 V. X
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1. 不運動。
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, r' s2 C8 Z/ J2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 . F! v$ @; l$ l
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3. 常吃速食。
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0 M0 M* i$ h, p+ w0 e( b& \, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇# W3 _( [1 m2 K+ c+ O' M5 J+ w
; F% e( J& _- I& ?1 n4 w' F8 F公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 : Q6 @8 i3 R0 @, M, L) P
' W9 B C/ k# U5 z+ F# K+ V0 b CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【2012/01/29 聯合報】5.39.217.77:8898/ Y8 f( [7 Q( h y% ]
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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