資料來源與版權所有:udn健康醫藥
! ~" R, v6 b4 N5 @6 |1 ftvb now,tvbnow,bttvb ! Q* z0 t( D5 ~6 }% A
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】5.39.217.77:88987 ]" D0 k" U- k: W8 W6 f
* S- O& S q3 V: L% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 ! G3 C( r4 i9 A& W
tvb now,tvbnow,bttvb7 b. p U1 \5 J0 l: J
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
& \4 Z1 p0 D2 d) K* a2 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J4 q, P5 B0 ?; ~4 D/ S; K
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
) d, {. w5 ~- |6 N _% Z* [4 t
! s- `' f. B7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 ; W) `( H& `( ?+ X( `+ Z
6 l9 Y- ]9 M; J! E4 U) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
+ R! V8 E ~% @7 _6 b$ }+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: U7 L+ P+ o; i/ I( T4 b1. 不運動。 ( c/ m( Y' E ~9 V; ]
: p4 O- i3 O9 R1 a% K2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
9 ], x: T, I( Y+ @+ x- O
m8 q% T: _4 C1 Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。 公仔箱論壇$ \6 C% s9 U& a* a1 n2 X" Y+ o
5.39.217.77:8898# }9 ?& N9 ~2 d3 j$ K
4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇# h+ P1 `, ^0 S9 l6 L$ G' u
' ?7 _1 F% p$ F5 @. X! @! W! b
5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V- m0 b0 Z- p, x! V e
tvb now,tvbnow,bttvb7 _) v8 ?8 D) F! l9 X; X/ m
6. 每天看電視超過2小時。
+ }+ ~! ?6 H' D* i# i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X) ^ Z/ \; @& }
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
) o- Q' v7 d# h1 s) i; T% Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- A" l) C, V$ W5 U. r9 c, J7 |
【2012/01/29 聯合報】
6 @4 A4 }# k4 E, @ x' w: [% s HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
