[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。; l2 \- Q$ c3 ~7 D1 j  o
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　　小米蛋奶粥0 n5 D! y6 l) C6 U0 a) ]
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。tvb now,tvbnow,bttvb& b0 b+ z6 Y& ~
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　　調料：白糖適量
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb7 u* @- J/ D2 T, p8 w
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。公仔箱論壇* A# b( g1 V: K0 ]" _, z9 a' ]" A- a
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。2 a% }& a4 u/ l) ?( Z

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可4 T( q! m8 g2 ^/ k. O
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　　豬血魚片粥tvb now,tvbnow,bttvb& v+ Z7 o' K% y5 s( t7 Y. i9 `
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。) R: D- H& s% V) v3 i$ R  f

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
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　　做法公仔箱論壇0 D' K2 J9 d5 K; p) S2 Z

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。5.39.217.77:8898: b2 a! y1 Z: v8 v6 a9 p4 J$ u

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。$ M/ c" B9 }, |# y
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　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。5.39.217.77:8898( L- H: \' T+ o, }0 E9 B- h& f
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　　調料：白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb: A% L; [  f; z$ q: y

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb: P) R; C6 V# N  ~+ `

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。! W/ y3 B6 ]- S% e; M" O# T2 @

　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。tvb now,tvbnow,bttvb* ^6 V4 y  M" J! n8 M. ~6 f+ J

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。, {& }9 P3 q4 I; C

　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K* `& p) K5 z/ Z* L. z! h  H

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量
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　　做法1 m" ?& u. m/ T. c

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [5 M. x3 f0 C0 I5 n

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。tvb now,tvbnow,bttvb: b, h. q, H$ _- s+ {4 A

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。3 L5 s6 G+ O+ G9 g- K+ ~* d
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　　調料：紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb+ l. ~. J1 {& G5 y6 ~
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　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。0 ~, L3 p+ }2 w+ l

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。tvb now,tvbnow,bttvb' l4 f2 _# j- L8 w; s2 Q
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥公仔箱論壇7 |) h+ E$ s: s' W! N8 m
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。

　　做法4 |  L* R& L4 ~8 B, K8 s4 M

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。& G* u/ v) G7 ~  |8 n. o* s3 x

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。/ O: P7 X2 H$ j+ f- R9 }
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　　銀耳櫻桃粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H, n  i6 U" Z2 I  y9 n; v
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。公仔箱論壇! Z' R6 s, Z5 b& R
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　　做法

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @* ]3 a7 H1 C" Y" R
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　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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