[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。5.39.217.77:8898/ R! J" |% @) k( B' C& [: ]+ ?# L

　　小米蛋奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u" j) i( D- Y( l0 _& H7 a
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。5.39.217.77:88983 p. H  A4 j! }
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　　調料：白糖適量
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　　做法公仔箱論壇% ^! D8 O  a& M3 E1 C1 P! x
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。公仔箱論壇, p" K4 T+ I& c

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。tvb now,tvbnow,bttvb/ o7 b. v, t0 T  H! V' U1 Z

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。5.39.217.77:8898* }' t' e2 O' F# D% s1 q9 x/ @) P

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
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　　做法5.39.217.77:8898, y1 S( f* m( C" ]% d; T6 o

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。# U" g: t: k8 `4 l- K5 P0 v

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。, t- r$ b2 l% o! p/ O

　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量
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　　做法

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb4 i5 k! L" H- p% ^
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥tvb now,tvbnow,bttvb3 s, `3 O; V+ D
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。公仔箱論壇. `; u( X7 L6 u+ b4 N

　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 }0 L5 X- |# I# E  H
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　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量( m7 _0 m8 _  x- [' @3 q, o

　　做法

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。公仔箱論壇7 g* j2 N  V' V8 P
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。' _9 |) r5 I6 i9 y/ L7 j  C% K
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥公仔箱論壇; y* ^+ P) G9 P& K
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。
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　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥6 c4 }& m: a& ~8 {% M
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb$ e  X7 S0 Y8 ?% k' U) o% q* V3 K
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　　調料：冰糖適量。

　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 N6 ~* r) b6 B/ P  t0 {, `
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　　銀耳櫻桃粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G1 o: E3 ^: U  ~
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。公仔箱論壇9 o5 U1 @7 J$ m
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb1 u+ P( `% @8 ~7 }. E8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {7 A7 R0 H# I, ^9 Y
　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。7 O2 L1 O* @6 v5 R

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。tvb now,tvbnow,bttvb$ b/ I9 S  P8 z) I$ ^3 C

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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