當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
4 |/ g1 M0 n+ I( ~' R$ d( u$ M' a+ F: T/ z z
下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
' b, `( ?, y: h" M4 Y H: Q$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \: c& L, J2 @公仔箱論壇單腿天鵝平衡式7 }8 b$ {& O' E+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v k0 F2 k2 q0 [. F
作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 5.39.217.77:88983 ^, E. m7 ]0 b2 u3 C
公仔箱論壇, c! x ?6 M. y' s4 f) L
扭轉幻椅式/ W4 N9 ?: E% I6 |- u
' }, n9 c* p) P4 I3 j, |
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
% E, p* J/ U+ L& ~, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v, u9 C1 Y& I% y9 I' {" s; f
站立劈腿前彎式
6 F, p9 ^ q7 g) a% S' X9 k- x
9 `& L. v7 R" J& `* k4 D作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
$ _, _5 h* |" G5 m: r/ h公仔箱論壇
$ L8 [; q2 X# X" l* S3 ?: etvb now,tvbnow,bttvb舞蹈式
( g# [8 S1 n q5.39.217.77:8898% B5 t8 m" n9 K2 I- b4 b! S
作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 5.39.217.77:8898$ l+ y* {1 c/ a; Q( Y
公仔箱論壇: h9 x7 y" u6 D. h
貓伸展變化式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S' v5 L& U8 z. d a7 w
5 B5 w, q0 m* D3 k( I+ T1 s8 r ]& b作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 5.39.217.77:88981 j) k$ k) F. e8 q" l5 l
6 i7 h3 |- v. U( }! Q9 _
側平板式
- Z+ _2 a( c5 ~8 N/ u+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }8 c8 l& b' ]6 w: ?: Atvb now,tvbnow,bttvb作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 / G) i+ ^% d$ H, K2 K% p! F
4 w4 {! r8 i1 E! G r! q/ D
c6 H7 }. a1 j6 M7 V5.39.217.77:8898延伸閱讀：
% ?, A% ]' T! Wtvb now,tvbnow,bttvb$ Z+ N0 ~! c6 O3 V. |, R/ ~/ X
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes & E+ \) V% k" x7 ]+ p% `' L& f
+ X/ d3 ?5 b: gtvb now,tvbnow,bttvbLowering Cholesterol Naturally
$ o" H( A9 R c8 g9 o9 [4 I# ttvb now,tvbnow,bttvb
& W1 I5 p* _% a7 X1 E公仔箱論壇The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
| 
