資料來源與版權所有:udn健康醫藥 5.39.217.77:88987 D- o5 X8 D( ?7 u0 z& ?
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0 ^" U4 h- z: {/ E3 s2 H$ Z z& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 9 d) N- K$ R" [- }1 Y8 K4 `$ y H
) T# f# T) w D+ C1 w8 D 農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
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9 Q- d1 R; ~9 I0 M: Ltvb now,tvbnow,bttvb壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。公仔箱論壇4 o* o* M* r( E! M, r
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8招讓你順利過好年：公仔箱論壇3 v8 U7 e% f$ a* ]; r# F' t
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1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。 l' w" y9 G3 z! P& X/ y3 o
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2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
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3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z: A, ^9 d# }
: k2 O z& F# p Y6 S1 ]9 ?tvb now,tvbnow,bttvb4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
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5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。公仔箱論壇6 A) b' ~$ k3 [# @
- n! W& ^6 A, s公仔箱論壇6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。& Q& H% \' u. g3 H- M: L7 Y8 j
- Y9 s) e# j0 ]7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G7 ^. `8 {7 X1 z' W4 a
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8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。" G. i% U& C: J8 A" K* ~0 D
. R* R4 c8 x5 Vtvb now,tvbnow,bttvb只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。 5.39.217.77:8898; y! l" a z" w+ [- {
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【2012/01/19 聯合報】
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發表於 2012-1-22 03:44 PM
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