1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。 5.39.217.77:8898 a1 U9 Q: ?$ {5 b
2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
% A1 G+ t; B" H: s* |1 G$ x5 e 3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
* J6 r/ o: d4 B; k& b& i" C: a7 r. L+ k5.39.217.77:8898 4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O, i6 w' X& m' p7 \" N8 e, D
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
$ R! H- A K8 y1 F5.39.217.77:8898 6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
+ I' D8 [0 q4 F$ y" [# ] 7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。 8 q, v4 d9 t, G% E7 V
8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
, I2 W3 D& o/ B1 ~, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。 8 W7 {& I6 K" p& k5 e5 p8 ~9 O' [
10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。 |
發表於 2007-11-1 12:23 AM
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