豆类 tvb now,tvbnow,bttvb/ T9 w9 @2 b. @' G" z# N, b
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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" U5 m# ?; ]; R/ H7 m/ I 红辣椒
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' L/ z7 u+ _8 h$ d! ]: R6 ~5.39.217.77:8898 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
* y f# a- _, R, ^' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& m, V; J( D, ]: V
凉拌绿叶菜5.39.217.77:8898+ H/ j7 I' {- m
9 V; O' X1 m& |$ i公仔箱論壇 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
6 I# V" F( D2 b4 _5.39.217.77:8898! W5 z M! M: g6 H d& j) X
醋
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* [9 f; E5 Q, r1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。公仔箱論壇8 `% S: w T: Z" |0 O8 h
7 s- L% }: Q. e- P5.39.217.77:8898 粗粮
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# h8 U4 e2 o+ m2 K4 S. J4 u5.39.217.77:8898 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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