短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P- r% S6 T5 @) k2 E0 ~' @( O T
7 r9 i$ V; g) Z吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！$ O# ]- c6 v) w& }& M& b
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇4 c$ P1 k$ e+ X2 \3 e( _
! Y/ N$ D. |+ {5 v* ~. s8 `tvb now,tvbnow,bttvb為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。' }9 a$ v- P3 @" ^/ R* w
* B) L" D1 q+ q* ~1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [8 [9 x( R& X( [
$ b! x1 W3 f" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {8 h1 U I$ _
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
7 p0 ?- G4 T6 w x1 S* l! E% v! Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 E' n7 S: y7 o6 F6 L+ f' d
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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( Z) h9 k' P% z' }% y' a. n8 @tvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。5.39.217.77:88989 k- @! N' G [. w4 Y
2 n( N. N6 u X3 N8 v- N; |% i不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。公仔箱論壇5 {. y0 K% n2 u$ b' D
6 s$ t6 ?" ^ j( R5 ^公仔箱論壇3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 tvb now,tvbnow,bttvb& _2 A9 L4 {! F; c: G6 Q7 w" F
2 Y) @: r- M. V: t1 E4 @忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h$ M% [* r' R. s- X* I, Y4 ]7 p
5 |, d0 u% a M; {皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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# b* F- c& X1 \% o3 {( N+ Vtvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。5.39.217.77:8898. e# O" \# m1 G' X6 B) g! q
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 tvb now,tvbnow,bttvb4 f, z9 G# B7 d# C
/ Q/ \, B/ m I1 Z睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。公仔箱論壇: L+ O& V6 s$ G8 W! U! L+ G
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b$ f" `* E6 h# B: W$ R/ r
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 3 O0 R& h* ]/ P3 X3 V
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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7 E) z1 @8 t M: `* ]不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。公仔箱論壇2 \. [( L" T7 j4 N# n; C; q5 @' n, }* c
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 3 i9 H, ^% F' ^. O1 |( @: }
* q, Y9 |8 W7 |7 B. o, v/ p$ Ptvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。公仔箱論壇; a; B/ H1 F L
4 O: l& L5 [$ z# q! U0 A公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
2 I/ P! ]9 H& ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [6 E8 M4 F! C# s1 S0 Q/ d
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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