手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
% ]" q/ h# i+ r) C% K9 C3 }# P1 l公仔箱論壇 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
& D: f! p8 d# ]# [6 t- r7 m3 Wtvb now,tvbnow,bttvb 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 ! R& ^, Y, R9 }6 w9 J
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】
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9 }. O) e9 w+ T9 t% _+ mtvb now,tvbnow,bttvb ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
1 X0 e$ I& {6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `2 I' i1 x, p# [3 X
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
9 w4 l6 O) L1 A# f# g2 F" D! w ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。5.39.217.77:8898# c' s- N7 u$ v- Q* x( k
2 G9 |4 _& r7 p$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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＊體型太瘦小的女生
& a+ _0 ^4 [5 ~: c2 g+ c5.39.217.77:8898 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
8 Z5 \# T' p6 R2 I; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r% t; y; V6 K) E' z9 p4 o( t. Ttvb now,tvbnow,bttvb ＊血糖太低或低血壓時 tvb now,tvbnow,bttvb) U6 \: i4 X2 X, T2 c; k/ y; o+ ~
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e# r4 h$ D. Y5 {" a
) e+ `1 a* d. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊壓力過大時
: z+ Z( E' w7 w& z1 _, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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' H8 }; V( I9 W7 n公仔箱論壇 ＊衣物不夠保暖
& Q; o( @" s0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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k$ D* E2 I4 u. h* J' [. s ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb @" a* l4 H, o. |
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。公仔箱論壇$ x5 T( r! V& c. p4 I% u3 ]
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＊拒絕手腳冰冷全方位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g2 c8 e* M$ \7 [7 s
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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( p# d" ?, A6 `7 O6 U) B. A) k( O# M5.39.217.77:8898 攻略1：勤運動．勤甩手 - x' {: `) F/ J* ~5 a
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 9 u" ~* j3 ~( S- Q W" a' I; Z" I
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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攻略2：多補充維他命E
7 l; C: Y$ h5 c$ W) o% ?5.39.217.77:8898 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
, M2 r- e; F; m, M2 r( K 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
1 K9 t( ^% d* l/ b, \: f/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips 1－菸鹼酸在哪裡
4 ~4 b) l6 F k# G3 ^5 L5.39.217.77:8898 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77:88989 j7 X8 w, y7 K3 m% g
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
2 T: y( V0 O! {* f4 |公仔箱論壇 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb( h( _- q5 N/ b( i
# u& w! A! f9 t# i" T4 @% ^3 o5.39.217.77:8898 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E' j+ z) `$ _% D9 D
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
0 p5 l) D& L t0 W1 w 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ tvb now,tvbnow,bttvb* O2 o) }/ z0 M4 ^, G
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !3 y; p6 P* F% e: o/ O4 l2 e
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ( t! _& o5 ?# O' ~$ X9 o* I
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攻略6：常吃溫補食物
: |9 P+ Q3 y4 t0 e4 d 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb% m1 I8 Y, @6 C, U/ u
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb7 e/ d0 J x6 N; l6 Z
& L% m( l2 d# k# ~4 m8 M+ ftvb now,tvbnow,bttvb 抗手腳冰冷食補3帖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G0 c K& @, L, U1 w7 H8 _
! g# k9 J, x/ y6 T7 S% L( Y- n! x6 w ＊人參枸杞湯
$ A4 b& Y) n0 t' ytvb now,tvbnow,bttvb 人參、枸杞各5錢
- A( M8 _: K& D& i9 w7 P% y: c5.39.217.77:8898 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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- }5 f7 e; H/ L! [6 ^) w; d9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人參核桃飲 - U3 z: L: ]; G4 \
人參7-8片、核桃15-20顆
( r6 C( _4 s, H) X" ]1 Q; b g4 z* u3 w5.39.217.77:8898 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇" ~) w( D7 x& e
7 e* y, z/ ~* e n+ K5.39.217.77:8898 ＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb2 c% p8 O" o( @
紅棗、龍眼適量
4 o1 b, ~& W9 A$ b" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @9 Q+ U* M3 Z' h2 U7 X! x
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攻略7：不要餓過頭 6 y, y6 G) H$ }8 B
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 公仔箱論壇+ ^2 p! F; }$ ], ]8 p' ?3 ^
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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攻略8：服用中藥 ( F; }8 Y. J* R9 {
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
r' A- `5 ? m6 V' ktvb now,tvbnow,bttvb 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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9 j7 R9 j' {! z* F& r 攻略9：注意保暖
' D! ^: E% H# c& b) ^3 |+ J4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l& Y5 l) \9 m B! |3 v* m
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
0 A+ ~1 \5 j& m7 a, {5.39.217.77:8898 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
5 Z5 h/ _. y Q! e r' _4 j" J公仔箱論壇 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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& o, ` y. G3 D) j: Q$ R5.39.217.77:8898 攻略10：精油泡澡
# _% ^' |8 S8 p# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 + \ M# [1 E! K u( [( T& F, Q
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 N) m1 }* ? q( H" q6 g
9 ^# j8 B4 w$ Z' ?* p公仔箱論壇 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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