手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱4 M6 M4 V% L" p, O* o( W+ r! T
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。公仔箱論壇9 Z* [( Y' R+ x) Z
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |) [1 \3 ?7 s- O1 H
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
! N1 B/ U& ?/ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I0 f+ P* n; K9 d
【手腳冰冷的主因】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E9 H" Y8 w' L
% w( e0 V* e2 @ I9 }; H# U公仔箱論壇 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 * w. n2 O2 y) r" ]6 m
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d0 w u2 L5 M* c+ O- J' h) d F7 T
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.77:88982 ^0 ?, A+ f; u$ A
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。. p. i; b) s( U; }- d# v2 g
8 q+ ^3 K* F6 Q! z$ ?+ o$ l; itvb now,tvbnow,bttvb【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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% B W3 O2 l4 w5 v; ?. t" i* F1 R) [, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊體型太瘦小的女生
& d- A3 W0 i' W/ x* P. \4 i Qtvb now,tvbnow,bttvb 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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＊血糖太低或低血壓時
6 f0 X/ N. i. u4 l公仔箱論壇 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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9 j( P& C9 J5 I T7 X/ O ＊壓力過大時
: v3 S2 [4 l1 A/ ]& ~3 W公仔箱論壇 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 5.39.217.77:88987 b4 ^7 F6 K( d9 B1 ?
1 C7 q. V4 ]# ~! C G3 Ntvb now,tvbnow,bttvb ＊衣物不夠保暖
4 r# `; N) U; t' i3 Y0 itvb now,tvbnow,bttvb 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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. W! U2 c: H8 l/ X5.39.217.77:8898 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 0 T; x; \& J% D! q. G* Z; r9 y3 l0 q" H. M# B
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb' y! h4 d7 n B- ]
/ d! B9 |. V7 F& u- J1 Q" V5 C& v4 C公仔箱論壇 ＊拒絕手腳冰冷全方位 ' I6 k6 V/ ?, y* v' r6 l% D
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ ( m# F+ O" X2 v: z
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攻略1：勤運動．勤甩手
! ]' v6 c3 ?' X% g5 h- j+ X公仔箱論壇 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 4 t7 w2 x$ K9 [. c( K( o; ^4 }' f2 k
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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- ?, i/ x0 c% Z& @3 F9 A p5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V6 Z! ?1 ]( z4 N: Q5 w6 @
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
7 W; l' p' t( Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m; V6 e/ {! N' ]- b0 `7 D
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77:8898* W# M, M5 F( m9 b
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
+ t5 C! n* V- D: R7 t+ o5.39.217.77:8898 Tips 1－菸鹼酸在哪裡
# Y$ C# U; H% k: m' j1 d5.39.217.77:8898 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
6 j/ s( f7 ^: b4 {/ c Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F( R4 ?) f C) O
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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^5 g! G: B' J: y% U 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77:8898' x% m+ ?2 p+ i0 P* \
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
) n/ Z, _: _4 R 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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; M! {- ~7 D& }* ?4 J/ w 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
, \0 g7 @: G& g7 c公仔箱論壇 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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$ c) K1 U3 o6 m" B 攻略6：常吃溫補食物
6 ]; S1 ]; K q6 A9 E公仔箱論壇 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 . ?* y8 M$ ]* q0 y6 M6 c
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇 g |& o9 s& h w. M
# ]( H1 v3 `- J, c; H0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 抗手腳冰冷食補3帖：5.39.217.77:88986 J5 Q% o; A% H. H! r' U
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＊人參枸杞湯 5.39.217.77:8898; V- }% K% p2 z. c) Y6 n
人參、枸杞各5錢
! l) {6 ~! N* q6 \3 P1 }3 X) u1 o7 i3 F 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。5.39.217.77:8898+ s( w* m& C; H7 U8 g
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＊人參核桃飲
: \( x% U( t4 Z& o2 y( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人參7-8片、核桃15-20顆
8 J J3 ~1 _* e8 G 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇6 y# s- T& `. Z" a8 i& V4 U& Q
( Z j% K6 ]; q& Z5 |# ^5.39.217.77:8898 ＊紅棗龍眼飲
' \# A. N3 \# r; H% q" U: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅棗、龍眼適量
( n4 R7 x' T4 p( v, J% n0 `, a) ]1 _5.39.217.77:8898 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O# H) y, l' X
4 j/ R! k& l1 j* Z公仔箱論壇 攻略7：不要餓過頭 . c& J( |1 K4 p! W4 h/ Q
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `( U9 b; d* h0 `3 i, r! b
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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6 N! z( V, _% k: o5.39.217.77:8898 攻略8：服用中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q7 B: a9 ?- f0 b
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
" e! A0 X# O8 J( u/ u) y/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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3 |/ K9 U# ^4 l D; q. f0 S5.39.217.77:8898 攻略9：注意保暖 5.39.217.77:88984 S6 f. H+ n [7 I
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
" F) ^7 y% Z) \6 btvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
D1 m* f: ^+ c. v( P7 l8 G 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j) Q4 [/ _6 O
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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+ d' ? ~6 k$ o: W3 @7 v8 M 攻略10：精油泡澡
4 v8 H- P7 A! y0 Y K& U公仔箱論壇 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 , v9 T6 `: _, R G4 Z' i
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 , u6 T3 B* D" }5 O" b. I+ ~% s
, I1 Q( p$ {) m# Q. h8 k; j7 P8 R; ` 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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