手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z! D7 \0 ?4 e; m [7 {3 {
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。% R/ k: d& `' p" [" b. ~; G3 H
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.77:8898' e4 ~! W% D# @8 n% F3 ]- u3 r
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z$ \; s" p1 H! P
3 {' x' A; ]4 @% A+ R$ Y【手腳冰冷的主因】
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. v& |- M7 Q. R8 L9 j" u ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
, g4 x9 s) X* @" `7 H5 z公仔箱論壇 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb! x* g) C$ Z$ H. N& W; u1 z0 ^/ ?
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇5 G; S7 \7 ~& O2 |+ b3 ?; O
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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+ C+ `) w8 e+ wtvb now,tvbnow,bttvb ＊體型太瘦小的女生 & y8 `6 c4 |8 g3 b3 a5 o- W3 [8 W
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 公仔箱論壇6 i+ X) s% _# c1 ^* ~1 Z% G
. m3 i2 b6 H' l3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊血糖太低或低血壓時 5.39.217.77:8898' D+ X/ n% k% M7 W: ~! _/ G
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
( A! e2 C& I& r6 @) C7 z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w: _; n& j; }) R
＊壓力過大時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w6 g4 T# `" |. t4 u; w' E
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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7 _: |$ B4 Q R9 v3 X1 I7 e5.39.217.77:8898 ＊衣物不夠保暖
( B9 ?! Y7 |' P$ ^' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb# W- C7 c: `: d }/ `$ J
2 n1 Z2 ?' w" I) S K ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
; s6 V' }9 k5 Y! ~# H5.39.217.77:8898 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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/ w; ~2 L6 I t* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊拒絕手腳冰冷全方位
9 T! I* {/ o* j5 D: Ytvb now,tvbnow,bttvb 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇; |- B! w! _' g7 P
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
r1 f8 W c! Q1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb% l2 }$ e: W+ u& G9 U% g. x
; R2 X/ ?5 d+ t& S公仔箱論壇 攻略2：多補充維他命E
, u6 K- l8 H* C( S2 J! h/ j+ wtvb now,tvbnow,bttvb 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
7 h0 u) `1 ]& X4 ]6 a0 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E) {- h$ J3 w; j$ X! d7 T
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
% d) m5 C" }- e& m, x5.39.217.77:8898 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
- {1 _# x7 I6 K. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips 1－菸鹼酸在哪裡
; Z2 v, j" O6 }; k8 i 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
0 T# X0 I9 S2 S# C; H( [. L& d Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
/ _0 M' N9 p/ I2 a4 z 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 5.39.217.77:8898$ p& t. w, f H/ b( v' K2 S5 @
/ q1 G0 a5 M6 l3 E3 s公仔箱論壇 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
$ f3 d1 j, V6 ^7 O9 H' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
( A [% S- k7 C- i% E! ?$ f0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
$ A" s6 L( |$ Z: _2 i( ]1 k( i公仔箱論壇公仔箱論壇8 l5 T$ a. j' r3 n: B
攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ! }1 t: x+ X: L. t" Q D, |" F
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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, l& L0 I7 Y1 l% @; G, k 攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T7 I$ Z J" f/ z
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
! A# H! Q! B$ r8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb6 p+ h- v8 H" q N7 C6 f
9 u6 r" k$ a2 b, j' W6 N6 D; dtvb now,tvbnow,bttvb 抗手腳冰冷食補3帖：
9 L+ F! R, |$ G, \7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V. [; K$ V" V5 h' } f5.39.217.77:8898 ＊人參枸杞湯
$ |& P1 B0 |( C+ g5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 人參、枸杞各5錢tvb now,tvbnow,bttvb6 t1 W$ ~) X: \
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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4 y: a( Z1 s3 Q, }% |公仔箱論壇 ＊人參核桃飲
1 t6 a6 ]# X" t' k8 r5.39.217.77:8898 人參7-8片、核桃15-20顆
, O4 S! _, h2 _公仔箱論壇 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇* U- [+ G9 Y8 P% o, {
. I2 q* z( R3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e! k$ g; s, o/ s& P
紅棗、龍眼適量
/ H& P. t6 D4 |' f9 q8 |; h公仔箱論壇 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb* i$ @" o! ]; D# S
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攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G2 a6 b3 k: C- [% s r( A
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
7 y# \/ d: e/ S5 H) K- k 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
. [1 ~( V. X3 w" r4 @$ C5.39.217.77:8898 公仔箱論壇8 J9 o3 Z* Q- u
攻略8：服用中藥
) b( n& v+ N. z5.39.217.77:8898 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
7 \ {* x" K2 h: G) ? 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 ! v( l) W; x+ Q2 h! @, o
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攻略9：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m7 y- j: X+ n S* y- \
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 3 ?7 Q' i r7 f8 |
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇: D5 h& f; @/ U+ u; v! P: J0 g
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
( P- Y/ Q+ R) B( {+ ?5 w公仔箱論壇 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T/ v% {" l+ w g' |, t
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攻略10：精油泡澡 ! b4 \ s) s Z s
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 1 q2 _* X# Y5 ^8 I- m, U' X
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 5.39.217.77:8898- t1 ~" v# s( _9 u
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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