手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
2 s4 ]# Y$ x: R! _$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。3 T) R5 w r {: W+ r
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
$ A+ p5 y6 D; M9 A5.39.217.77:8898 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.77:8898# I3 y* L+ P; q% D1 p3 U- f1 @
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【手腳冰冷的主因】 5.39.217.77:8898* \5 i( f! F" x
! a1 W: A' t0 v7 E" q公仔箱論壇 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 ; P0 ]+ g( X1 c6 M' q
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L0 y3 Z# ^- N5 _5 k# t" _7 k
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H) y$ b; q. { W) d: o/ @
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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' W% e/ J1 A P% `8 D5 L8 f7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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＊體型太瘦小的女生
1 ~6 K/ F+ ` g5 e% |! p 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 tvb now,tvbnow,bttvb: C' k9 o4 Z3 E# q. q3 m( o! f M
* X1 D1 ^6 e+ e0 stvb now,tvbnow,bttvb ＊血糖太低或低血壓時 公仔箱論壇) G) |& @, D, B% _, n
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 公仔箱論壇7 f5 {; G2 G- h3 I
; c6 B2 j$ `- K- ^, t: Ptvb now,tvbnow,bttvb ＊壓力過大時 公仔箱論壇8 t3 o& k2 Y" a7 V' U
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
- N1 d3 y% Y6 L% x) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E! E- f: I9 E! A D: C$ H6 q% ]
＊衣物不夠保暖
# S. `* z3 |- U3 n. V 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J+ U; t$ A& c! |
! z! c2 ?8 N9 E5.39.217.77:8898 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 ( _0 W! Q8 S" G
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L/ K9 [+ s% t* N
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＊拒絕手腳冰冷全方位
8 |/ _6 w$ S v3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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攻略1：勤運動．勤甩手
2 u( h% N# r; _公仔箱論壇 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
8 V* G5 P, a5 N/ i: q" A& V5.39.217.77:8898 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^) M1 L. g+ b
+ x9 s4 ]0 [3 V7 u) T+ ]2 i公仔箱論壇 攻略2：多補充維他命E 5.39.217.77:8898. x, Z) W5 o+ s% c; l7 [
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S4 f6 e7 U+ E# X1 x7 W
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb. X5 o$ N( f6 W P9 z4 H& N
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 9 M& l: Y0 ]8 O& l. g* P: \& _
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇& J4 c. m6 W: K- f/ K/ H% e) i
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 / {- o A+ U) |4 A9 ~$ @
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 ' ~ t6 J0 B- a1 C
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
% Z t6 v' ~ c& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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7 Q7 p6 @9 G4 T 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?! S0 z, N3 f" e3 S9 B$ I$ E g
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U& W% j6 \: ]/ M- Z
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb; O' A: M6 ^3 S9 X: S2 ]
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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7 F$ n. K" ~! j! e y5.39.217.77:8898 抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb8 a7 B3 Z( t; W$ O
人參、枸杞各5錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l" v8 @& {- }' _& c. p6 q
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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4 x' E& J# i5 ] W. P: I% b ＊人參核桃飲
/ `& \! P% ^" G( K+ B; i 人參7-8片、核桃15-20顆
; o6 g$ K3 B1 X _0 L+ e$ @. P! N' b5.39.217.77:8898 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb: ~: O8 d; M3 l! Q* q
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＊紅棗龍眼飲
# H" g! \7 E O5 H |; M7 q 紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb/ i$ p* ?6 E9 B. J6 o( }
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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攻略7：不要餓過頭 5 J; @' s. G6 P# N# J$ G1 I, x
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]( H! z! \6 K, p0 d& J7 N
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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3 F/ N* m& a6 _+ i: p r 攻略8：服用中藥
1 k3 L8 H1 @$ E- x" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
" [. N2 B3 a$ _5 h/ d1 X" |" U5.39.217.77:8898 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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: p9 g- L2 t- w" Q4 c4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 攻略9：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]& C. R! @3 r% Y2 C: w' D* e6 Q
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77:8898) F6 [! }" G% _; q. V1 S/ M5 V; I
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
3 V( K$ j8 C% G: T* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
, `& W2 ]5 W# H) g3 N% g* p 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
z9 ^$ ~+ j$ ^0 B- H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J$ K5 w9 t% }* ?
攻略10：精油泡澡
4 _/ G( w. H5 g" J1 f; C 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 ( e: z) R( X3 V$ P7 I* c T/ ^1 C
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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2 e( m0 D9 D5 ~/ a8 P9 Y& v K# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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