手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
$ V; z7 T) f, a: A- ltvb now,tvbnow,bttvb 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
" {( y, g5 \& Y3 d- w1 | 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
g" s* S( E+ R9 k1 R S- t 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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% i5 b7 F0 n [【手腳冰冷的主因】
* W# t: _8 T+ F9 C# x5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb! } r: ^2 Z; e. C O( f* D* _
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇- A% n( b% \: a+ z6 Q) A( U
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
% r ]2 n; o( W" ~# q7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( G6 J4 B7 S) n9 ]公仔箱論壇 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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+ a) }7 R2 r+ i$ ntvb now,tvbnow,bttvb【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇4 t! v o7 g4 j9 l: G/ r
- C" Z. @$ Z( ~4 H+ {tvb now,tvbnow,bttvb ＊體型太瘦小的女生
. _" z+ H+ P3 u. u% {$ _2 J( ~% B) j 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
" v5 }+ U! t8 y) _5 y4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s- Z8 Z8 W' }; ^5 R5 K R5.39.217.77:8898 ＊血糖太低或低血壓時 , L* R9 {( b6 Y4 D2 V/ [" u1 |
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ : M1 l& ]' P% o+ l$ ^% p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j: U+ W0 i# L4 n( f- b1 l" U4 W# {
＊壓力過大時 tvb now,tvbnow,bttvb# W5 `4 m" V) J. l
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 公仔箱論壇" ~$ ^' F9 X6 V! t8 q+ r; K
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＊衣物不夠保暖 5 c, K7 z6 `2 l* Y
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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& }; F# D4 K+ x7 J( L7 h; U5.39.217.77:8898 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
. F% Y- O) f3 s; Y8 r5.39.217.77:8898 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.77:8898+ I, M4 \! @& s& P" { Q
" N Q4 O5 |' D- I1 v6 H ＊拒絕手腳冰冷全方位 7 \7 U( M, f( }3 w Q
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X2 U+ c6 r5 w [5 _7 h2 |. S# x% l' {
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇/ i* ~' s1 n$ P7 i+ w
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 ' _8 `- e0 g# J; Q& D! x6 y
( R% T6 V4 Y5 w' \" K4 ~4 P' M5.39.217.77:8898 攻略2：多補充維他命E
( {4 j9 `9 A8 x- X公仔箱論壇 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3 G- J/ K% g# @) P5 R& b, u; R公仔箱論壇公仔箱論壇/ C8 l) l* ?8 W! w, X/ U& r
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77:88980 s& C I7 L2 M) A' X* E
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ , A4 ?: P' w5 _7 j3 E/ m( h
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
' C" \ O9 _- D3 f) f- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 ( d% W# k8 S+ T. T9 l
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77:8898# G- X5 w6 `; j8 N7 L
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k- Y1 H+ L3 I" g
& H+ W) c6 n5 u' k4 m2 o0 S0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
, m! P4 h6 e) }1 B2 q5.39.217.77:8898 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
- f8 ~1 T0 J& ?6 n/ Y5 r+ d2 `公仔箱論壇 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ % \0 t: r/ v0 p3 y7 ?4 T, I- S
) q! Y3 [% d3 W. B1 u公仔箱論壇 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
8 |0 i! P7 `; F; k) _; c9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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( P, s x3 \- i/ x; e/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略6：常吃溫補食物
?8 G+ N4 C0 h$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:8898/ \% @- t+ H$ `7 l# t
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇8 g) G$ P7 d1 C, V3 f5 {1 D2 i
0 B" y4 W) W1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗手腳冰冷食補3帖：公仔箱論壇) f/ c( v7 b8 }8 L: i+ v& p8 {0 E, t
$ d; f2 Q7 ^4 f) f8 w5.39.217.77:8898 ＊人參枸杞湯 2 a1 C9 D, |5 X6 b9 F
人參、枸杞各5錢, e4 U: g) _" c& q: s
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
( Q$ l7 E5 _4 ^% |' C5.39.217.77:8898 人參7-8片、核桃15-20顆公仔箱論壇$ c$ ^' `# p6 F) w. Y1 i+ C/ w: R
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
' D) a& C: X1 ^# u& \. X7 |" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v& r, N4 K3 C
＊紅棗龍眼飲
2 _, c5 S' I8 q( Q. y l/ I) H2 Z 紅棗、龍眼適量
( n6 p/ Y: m- x. o4 z1 d* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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3 Z8 V$ k* j5 c6 p3 U* n" H 攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z) S( Z$ o# B+ @
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 5.39.217.77:88982 I$ {$ \5 U4 m! I2 x# H" P @
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V1 u7 ~$ V+ Q8 E) W: e3 p# K
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攻略8：服用中藥 tvb now,tvbnow,bttvb) j, v& p q' M" f B
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
7 F+ n- m3 O. |7 s, j! R6 Utvb now,tvbnow,bttvb 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 公仔箱論壇' H. p9 H" `( A* |0 A7 |) \
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攻略9：注意保暖
+ w) o. Q1 P) s; ]! e公仔箱論壇 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
; j' V! l' V2 i& W# `! Otvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
. Y' A/ u, i B `- p- F+ m 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
& b8 `# h' q; g8 u 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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6 H2 u# p5 A! r# H3 ^$ d+ z公仔箱論壇 攻略10：精油泡澡 公仔箱論壇, }0 w6 V, ]7 K# G5 ^ B
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
% F8 ^3 O* T4 q6 N2 e9 E# }5 ]tvb now,tvbnow,bttvb 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 * L. W* w6 @: H) `7 I" G, n- t
6 }4 d. J! a1 A! V& ?tvb now,tvbnow,bttvb 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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