腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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: O _6 t; L- S* |. E" T, R吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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# f8 Q0 K& j2 ]# {8 p公仔箱論壇一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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9 M/ x! ]7 P- y% b4 a平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。tvb now,tvbnow,bttvb$ z% C2 u% x9 v) R3 {" m+ N. } M6 g
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，8 S2 k2 l- q' J8 S
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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3 l, V8 J8 C2 A' m$ x6 r! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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/ W4 Z/ g+ M" z* I$ [9 T2 b8 _* ?& Ftvb now,tvbnow,bttvb也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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5 }. y2 u0 E6 }2 j在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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: M# |' ^. J1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 公仔箱論壇$ o' G3 F/ l% h2 _7 _7 F
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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& m) f+ @. ^; a }; ?8 X. xtvb now,tvbnow,bttvb一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，! |) @; \% S& {, `
8 t' o1 n3 P K7 J% R( v7 g: B想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，8 Y" u9 F! o/ v. Y$ ]
! b* K o ^7 y* U' U這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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- a. G5 G+ U5 V1 ^' ~/ c+ ^0 g3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，5.39.217.77:88980 c1 y' p. Y( e$ }, I( `
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換0 g: X# s0 D4 ~: |% j, a
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。2 \9 m+ @- c( V
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇9 D! y6 e( S( ]8 r$ R1 j# @. Y. Q
0 O+ i% t* j6 u- ?& E4 Rtvb now,tvbnow,bttvb且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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( ?/ b( R: z6 u' y$ l* ^+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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7 _8 T6 b g6 |$ i! @（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。' A- e# ]) I2 `. P! @
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。3 u3 C1 V2 E2 \+ A$ d- p; B
- B- t' l/ U& F. D ^$ E斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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9 T+ E b: p3 V/ L6 V消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。7 Y( k1 n8 ^8 w1 x# B
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?$ j W' e$ i6 @$ R: T
& k3 G$ d8 w* G3 [7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道7 u0 c+ ~* m- Z6 |
/ t, T8 c5 D- T J; K+ q3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V2 V0 {* r4 p4 J: V/ r' X
0 k- R- A# u; g8 m. T) ~、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W2 Q( m! r# Q2 I9 x! i7 u4 t7 w! y
( M( w, X8 i( W; A' {0 ^5.39.217.77:8898氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，% P" H* O: e* n8 E
. f, e0 f8 ?3 w7 l: F" o n公仔箱論壇軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條tvb now,tvbnow,bttvb% F* t2 z- n, y4 k9 I2 e' M! ?
! D) q: Z0 h) T" x! @9 q' a" P" a，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五% K$ O0 K7 B6 }; {# B* w
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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3 U9 s1 [3 y; B. u: V公仔箱論壇均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？公仔箱論壇- O( ^; \9 a. `6 x% {; ^
0 S$ A4 u; D5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點，供民眾參考：
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3 `7 e- Y# i0 `$ t0 r8 s5.39.217.77:8898一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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/ _* e# A8 Q# G) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \" R; e) a! M1 A2 x! o
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。5.39.217.77:8898/ X F6 n+ ~9 ~8 B' W" Z
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. T" `3 q# ] z+ n/ i* y6 V" g5 h三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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