[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
7 p8 a5 v& w9 V. }
一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，' n; u0 ?  T1 B/ c: T' D
' m9 @& A- p$ V' o* i
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。5.39.217.77:8898, \, x' p0 ]9 _0 T0 m. R

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
- x; c- [0 \3 S: X9 l7 B
迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F3 \7 s. ]3 }) H" ^
  g7 w( c- f7 n+ j" B
事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J0 B4 Q; n  s! s, U2 d/ C- t
也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。公仔箱論壇! j/ {0 {) u2 L+ Q4 M6 _9 l
* T: b# T6 c5 I# \8 \1 k! ]: u
在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，tvb now,tvbnow,bttvb7 }- d  F0 F" h0 A! l& K9 I' v  ?

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 5.39.217.77:88989 q/ X$ E, }# m8 E
　　tvb now,tvbnow,bttvb* [- t* q, h! G# S8 J8 b- R( q' G
公仔箱論壇" i4 j% i2 k% F, D3 u
人體腸內的細菌可分為三大類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z# ^  Z# N% Y2 T

一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。tvb now,tvbnow,bttvb" u% V, e! m2 o4 V9 h6 M) M
tvb now,tvbnow,bttvb$ X# \* O  o8 t4 Z/ P' r$ C5 W' @
9 S; i, |" {) `. j% K9 i% I
隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化tvb now,tvbnow,bttvb( w8 V" A" J6 W+ z; G7 L
5.39.217.77:88981 I) N. K) g( I8 W) L7 f* z: Q
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，tvb now,tvbnow,bttvb8 s- x$ w+ b$ T& y6 a9 e
' v/ u: o8 c4 |" `( l
想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，3 ]2 O+ o  C7 N! Y* U

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
5 W. f2 ^- N) k% w) @1 u
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，tvb now,tvbnow,bttvb8 [) l3 ?9 ~' M; F- P

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
5.39.217.77:88988 Q& H6 |4 ]2 J: o. {3 V' G
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |8 Z7 O6 W- L5 p2 e9 q) W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M; |) J2 |! s0 @
! [+ J/ O9 d, d3 C; l
其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇9 j% a, c  h6 [; H6 \; J8 }
5.39.217.77:88980 s& i8 d# p' y, E
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，4 V( r5 i" |; C) @8 }

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j% @& n5 x' T7 S- i" _

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。7 o9 x% ?: t8 t) q

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇; d+ O, D# k  e7 E* I. n  T

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、5.39.217.77:8898. T: O5 y8 U, B* }2 \+ v1 S+ W) L

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌

卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~/ [' f# k5 L- }0 V

，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道0 ~# M$ [2 p2 s6 E' l9 W4 Z
- ?5 j6 K3 x5 v5 l7 H, [1 f- o  l
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量tvb now,tvbnow,bttvb- p6 i+ ~: U# }- w# Y+ l
! Q3 ]$ X! D# B
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
公仔箱論壇, r' B3 w) J% T: z; D
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
4 [$ b( Y# j' ]' S
形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，tvb now,tvbnow,bttvb! J0 W# E/ J8 Q, R8 ~/ v

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條& a- l8 ^7 E! s. O! v/ M0 n  B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [3 m0 A) s/ }& {+ R7 _, D
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t( v9 C+ _, X) ?- H: [& P1 Z% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?2 P8 f# K4 Q
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，公仔箱論壇8 F9 o2 [0 }* ?& t

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 . A4 O8 y3 h. M3 L5 e3 s! ^
公仔箱論壇) M# T' f% [' N4 _, d' b8 u

提出以下三點，供民眾參考： 3 {  {, E9 d2 \" ^3 k) B8 r5 T

* F/ V9 d/ Z# S4 I6 j7 c, e: F
公仔箱論壇9 i! }. q5 K; T% a3 S
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。

5.39.217.77:8898; N1 t# S) a, }; V! B" N" j0 X
二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，* s" m) W# p8 [( D9 _
4 }& I) T: n7 a* p. Z2 z6 `! m3 e
均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
& u" g& B! x4 t2 a. |5 q8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p4 ~; I5 r) i1 a; _2 |/ C
三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

收藏分享評分