腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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7 y0 }5 }. h* a3 l B1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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! y: n" o4 l' C R" X; @( f( D公仔箱論壇一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，/ `- l# s8 B4 w
m. T* w/ y) D$ n. ^! l公仔箱論壇平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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, C4 @5 E6 F2 r公仔箱論壇加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。5.39.217.77:8898: Z3 z1 }7 l; n% U; Z. `% e
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，公仔箱論壇5 g/ m$ C( m1 P& ?! X, a3 R6 S
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，tvb now,tvbnow,bttvb0 {3 M! L+ }% j5 C" p9 B
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。* w- b' ?& O& s8 [" H
6 h) A8 u- ?% ^. b事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _. z" v% a7 k- s$ K+ [; Q
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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; Y, U Y1 ~ Y; Z- f8 ]' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [8 a& W# ^; r! k" @" g9 `
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。tvb now,tvbnow,bttvb. `4 a* ~7 K1 {% R
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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7 T8 I0 K& i9 c" l; E/ t。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，3 e- ^: ^* Y5 l/ U% V5 m: m
% o. t& Z, i+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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& P5 t- p- n$ y/ X& w7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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' m3 i! O3 k% z# J% F5.39.217.77:8898造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換公仔箱論壇; W6 I* G& p) e9 }) f) d5 a
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。公仔箱論壇) \5 D" O; O3 F
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
D% [# o/ G7 r" q2 D F! b& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {/ s* a5 B, Z0 M2 D$ M7 i9 ]
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，tvb now,tvbnow,bttvb* L6 F" t3 K/ h
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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9 D# i8 h, ` q, \公仔箱論壇（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。) e* h& t7 u4 |. O, ?
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。6 x% A( {$ u& K& ^. Z( ~, Q
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，# [" S! P8 d( I+ G- E: k# i+ R# u8 F
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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2 f; z) r& h1 p; {$ dtvb now,tvbnow,bttvb卻相對增加的現象。
8 _" P! D8 T) j, Wtvb now,tvbnow,bttvb 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛 k: O! [& J5 O6 y$ N }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ {8 X: p* c- ]% N
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，8 x) S: s* A J
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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' n9 d0 t5 U8 q+ N自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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& x4 s1 m5 C4 v$ i6 ~8 ltvb now,tvbnow,bttvb、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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; b) v; h/ i0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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: K9 X5 F" k) |5 S公仔箱論壇形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，5.39.217.77:88980 X) i4 I' h& V" j! U, m
% E: @% e! c7 k6 V9 \' H6 H4 ^9 f# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
# A; w/ @! W- W( U8 h+ f Z公仔箱論壇公仔箱論壇: I. t9 I' V* I4 M% k: O' L
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z0 B+ J4 m1 Z5 k/ ]4 B& l
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，tvb now,tvbnow,bttvb# ]2 v+ m% u" Z, \
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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( g' O2 R! Z V公仔箱論壇最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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, t( x: Z/ X; P+ E Y* K) d6 L( ?6 P公仔箱論壇5.39.217.77:8898( b' R0 ^, i l6 n* M$ S4 {* J
提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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0 h& ^$ L5 \; v6 y w! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，公仔箱論壇0 N9 t0 s( i) Q
* U7 j0 C' s% L) H4 M均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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! l* p0 o, `0 V2 ?% f3 q3 o公仔箱論壇三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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