腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
, {) q. w/ h5 n8 i' X8 P P9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |$ `4 R; c1 ^. r! S
吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u: |8 _5 H1 K, A4 J- \
3 A7 ?* d* ^* g3 H, i一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。5.39.217.77:8898. X/ | N0 T; ~' m
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，0 k2 Q0 I" [4 l, k: K% w
6 |/ J) ?6 `' J% U; {. J! W迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。tvb now,tvbnow,bttvb5 C- X0 E5 J+ ]+ o7 y3 w; ]
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，公仔箱論壇9 V" B l% ?$ _ f
1 q, I) s7 w2 t+ t7 L* Y公仔箱論壇使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，5.39.217.77:8898) {( z' F% l9 `4 i( o
& w3 ~1 I; J+ F8 E8 F. T也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。5.39.217.77:88980 ^- V: M" p) \* p5 p
7 e! P, Y8 L/ f) w, s: I. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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' {; O& b! f2 L8 H8 |' G m公仔箱論壇很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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7 _+ T8 I2 q2 g0 A4 W( w' \: m% l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S' a. F9 J/ M# D- ]# Q
一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。5 K! t! ~ e# R" N, d X0 A
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化' Q/ I9 l. M1 L5 `$ I" F
* w8 S) f/ L5 c% ] J1 y4 wtvb now,tvbnow,bttvb。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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2 [% r4 B0 e2 `5 S$ X5.39.217.77:8898想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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m: h; a: h9 Q這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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4 P$ Q8 r. o. {6 |' etvb now,tvbnow,bttvb這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換2 b+ O8 F! B- T$ U Q& s" R) Z' k. G; L
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。* u# `: j% j/ t, T* l9 _. e
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3 w1 u- \' ^9 u1 B$ Q) i! w5.39.217.77:8898其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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" m& Z7 L0 F8 H7 R1 x1 K4 L且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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8 L' U0 Q! ~5 s9 b" O* R5 P- [/ @體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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8 }9 P- l8 M/ @; v2 q0 C' y謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。! T9 R) Y6 v0 D& Q
. T6 e) B5 Z" y: m9 Etvb now,tvbnow,bttvb斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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& T/ } h6 D8 P& U7 @卻相對增加的現象。
) r. X3 W/ w3 W: H 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
, z+ E- W) N+ }3 |! Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K7 f- P. J4 D9 o
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，公仔箱論壇1 ]% L0 z9 w f/ z1 K8 j! L, v7 W3 j
& n7 u5 o3 J6 n7 m" n3 ]# m可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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0 |+ D9 z8 J( [8 v) Y公仔箱論壇自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量# W0 E% l9 [3 d @) S: o
2 _+ H$ ?( R6 P" J2 o% jtvb now,tvbnow,bttvb、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。" ~" X% g, I0 c) v1 T: ?
( [, t' ~# a: e2 |, N氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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; c* F; m& x* S# I% @: u* ], j形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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* T2 q7 u8 H, I0 m0 @& A1 Z公仔箱論壇，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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9 C/ x% u9 ~% j8 U均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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/ v8 ~6 s7 T9 K提出以下三點，供民眾參考： 5.39.217.77:8898' b' q# j3 R8 }% h/ x
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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$ U- s% J. `5 y$ i% `3 r8 g0 ftvb now,tvbnow,bttvb並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，tvb now,tvbnow,bttvb8 `# c& @6 U8 D& L" ~1 M" f( ]# Z
2 g$ s; m" `) n: H( r均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w! L6 D( c) {9 l Y5 u! s
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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