籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F7 u: L @ ~& r8 {& K# R
( W1 R% @1 A: @) M' J5.39.217.77:8898變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
: d, _8 {4 v1 E( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇 O5 s+ c! R3 o- z4 F
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t- b3 `" e0 U; e& O$ m2 H
/ c( K2 F8 W4 L5 x5 D3 U$ P$ k; S 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
5 ~. f1 `2 D1 Q一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
# O% `6 d7 ~) a3 ?" t右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇' [% |) E) j6 s9 ]3 R
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R, r3 y3 Y$ o3 s
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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5 w: n5 c) k! {% E( q+ I" ?tvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 5.39.217.77:88988 P# `- g; J8 w' F- `/ N3 X# _
運用。" Q! }5 y. D% N
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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& E8 A) k/ ~. i" Y/ l% _tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
. K1 g2 }0 x' T( _! ?5 e嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
% N5 k; r1 P5 m/ L( ~公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。 5.39.217.77:8898& Q1 B! D+ i4 C4 s$ W
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 1 c1 l4 |' |% X( f( ~
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
" C$ c! X+ O8 Y; A- T公仔箱論壇側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 5.39.217.77:8898) ^0 e, U$ f1 ^
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 5.39.217.77:8898% E# J/ }. k/ \! m
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb" ]2 a8 x0 Y! L1 k
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb- o$ G: Y; n# T1 z; D7 g9 H
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A: y& b: [/ \/ N, A
了……球進啦！
2 c, }8 A2 V5 g公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇7 C0 Z& j6 g1 E# I) T
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
+ C+ L7 E! _6 d0 L9 t5.39.217.77:8898練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。- K: W) B* S2 ]: X4 m. E7 O
1 x, C' m" v4 _: J& K0 itvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇; Z; p2 @+ c1 H0 h5 S0 B Y
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
$ T/ F7 v5 {; O) g' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
% X& K& \) a2 X0 W4 Y2 H5.39.217.77:8898起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 ; s6 O8 m" e/ F6 _
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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; c$ Y; q/ B h% i u* _5 ~ 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb7 e7 ^; I1 ]' j T; ?) }9 r6 M
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]/ M' m) M: Q% x0 j$ ]* ?
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇6 _/ V: ^5 e0 j: g5 O2 }: M5 H6 j
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9 s' a% _6 v) ~) f# A! Z5.39.217.77:8898籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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4 }, |( M3 i1 U( c' Dtvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 / y5 I6 ~- f0 L: u, E7 l1 t( O
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb, ?, m$ [2 I! _! G" y7 @7 K: ~# H
- }% W/ }7 h- q) T* |; u9 I8 e 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇1 {$ g: k# q: y
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
: o; a, C1 j5 M. R: ^tvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
2 j- f/ S6 ^! Z" utvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L1 z! ]# e2 g ?0 W
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
) V% Y. N" d3 J5.39.217.77:8898定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇% I6 Q* Q" q- H0 d( S5 L
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
; N2 r! [3 m& `1 U6 B! {$ \防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb3 r; p" u0 v# C5 ?% {+ f
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
0 _! v& }% L% u: m W1 f現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇* ?0 @1 P! n( {: }. w$ Q$ @
( C# _ c' m$ o( J7 T4 m5.39.217.77:8898 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
) ?, e! L2 A$ P) z: Gtvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 ( c7 n2 p/ g5 W, h; q5 X
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 $ T: @% b& X U# ^/ Y$ J% e
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
. P7 K" M( ?4 a( D7 f6 i用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ' @' N" o J* ]- m* j
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
2 A4 M- A; H" C% o5.39.217.77:8898流暢。 . {9 J) u& T0 ]3 G6 r/ G# H7 `5 Q
# [6 _ x1 G4 {, xtvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
& K# }, B1 q' {8 F' |7 l5 v; h行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.77:88985 N& Q w1 F+ O/ ^
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.77:8898* m) p: G9 W- w0 y4 n. ?" u4 ^
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
0 c8 E% U5 O: [6 btvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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