籃球教室5.39.217.77:8898% ?3 j4 H8 b6 k. s, M' f( I3 S0 p0 h
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/ F/ t K0 A" j# v- T5.39.217.77:8898籃球教室---行進間運球時的變向投籃, A2 n/ B/ |) E' d, K, H- ?
& Y5 h3 l6 w B% }% |% s( i; d5.39.217.77:8898變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 9 P/ U% G* B; w4 y
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 0 n5 K" i1 \3 G6 T
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 5.39.217.77:88981 T5 q) P5 K7 ^
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X1 q# ~- Z" T/ H9 F. o
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.77:88984 n! ?; C6 W% N) ]# Q
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb3 r% _! l1 m J9 {/ [. ?9 l* S5 `- l7 J
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
$ Y7 I2 |5 a t: A8 g6 N公仔箱論壇運用。公仔箱論壇& J$ ~5 Q m+ F
3 s( c% C3 v# F+ w% k公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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' ~; y5 r! P1 w! d* \有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 7 {% P+ N4 {' p7 k# U6 h
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
2 c/ f: @1 z- J/ @! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
, M0 L" Z% c2 j6 F% u8 y! u" ~7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
" |% @) ]* D/ e6 F3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
. ^! K0 Q2 L: s; P% i' b, h側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
. g6 J( q8 I/ s5.39.217.77:8898使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
3 B3 f9 P9 q- A. @( K5.39.217.77:8898腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
# b1 ~' c) B1 A1 g( ^( e5.39.217.77:8898和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
+ Q; X1 {3 R) ~5.39.217.77:8898你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
( b' X: ^" r3 `$ l& C- d了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |8 e- |3 j/ s2 {
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb$ r2 U7 d' n7 Z2 c
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
* I, g7 j1 L; o) n& O- ]$ M. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。% C& i* u! O% ^- D |8 \' t
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇4 E9 w B, w/ v. g- W
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籃球教室---三步上籃的練習
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% @6 R# e' I! x0 B* Q3 m( Ftvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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- m7 h0 h: j6 T* L8 J! j" Etvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 h. T1 ^! L& m7 i) S
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
`" j1 P; _4 q2 X w, Z公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
6 n$ }+ J: J( Z8 |! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
! N! T, {8 w s/ ^# @2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb# S9 K6 n: l/ s$ q
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb+ u- {+ N+ {$ l+ r* o" o3 I( B! E2 A
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率3 L4 ?: A- G: e, B2 n
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& B& p0 h* F; V' f/ t. `5.39.217.77:8898籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb n5 E+ v7 T n" Q1 o- h, B7 ?
9 n! m6 m. e& W) X, L) F籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 ; V0 R F' u, V4 c
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c# M: E" o. b- N I! N
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
% R- e2 a' h: r+ I! T- ~: i, Ftvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。
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7 b2 T9 E3 R0 P% F3 e 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
6 E* M' z; C4 k( n9 G% S$ w( Atvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
' k9 e: s. m% o- u來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
/ }+ g% P) J1 \1 T% I4 s! r5.39.217.77:8898定和提高。 5.39.217.77:88983 N( X5 G+ ~ m# q2 d
/ M. }$ J/ [) D9 k6 N+ H1 otvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 1 H. Q/ ~. E5 {8 M7 z
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
o. G1 ]/ R3 F$ I6 X公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.77:8898- u" L G+ _7 ?3 n& c& I
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
@4 {/ O6 s/ _- ^) K3 w5 z7 F) ?現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇4 y( R [* w7 N0 C3 r
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t0 E- d6 @. c: F( [6 a4 {& i( G0 C
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
) J8 A6 D/ S$ |/ Y- e. R公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 7 j/ N3 k0 G- V8 P, j2 s8 l
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 5.39.217.77:8898- R- ~! L0 \ T4 X4 d, S$ K: i
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
1 y8 G" I4 ^( Z5 y4 O流暢。
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: m3 C+ L4 C2 ^9 s1 D' H8 H公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
6 q5 T: l& k3 @- ?) n( Ltvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
1 D: c; e. j% s+ Z! [0 m/ \的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
. o- c4 `. L' D9 A3 |9 ]公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S' e4 |9 w- q4 {7 H" ]
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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