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籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.77:8898) @, g9 D. }# r) S0 c* @1 F
9 Q8 f4 u: Q8 A1 p變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇5 B! P2 E/ n/ s2 W( @
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
) H) p" O0 s; g& s7 e1 `: Ttvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 1 U5 {" D# I, @2 N9 j
, L; z( P" N# x8 |( f6 Atvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 5.39.217.77:8898/ Q2 |5 b4 m: n5 y1 B" L. V
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
( A% I4 n& ?6 A- u& V5 @tvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.77:8898; c4 x2 ?; A, k
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x0 Y4 \: r: V! U
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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1 U F9 a3 }5 z' E5 `: G# J f- w 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a" D% h" ?5 y! T3 u( X0 ?0 A
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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' K5 A2 h5 d) u6 {. }# |; v5.39.217.77:8898籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)9 ?6 O" A) i( V3 b
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
4 \, i* `! W3 g# z) d嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r+ Q( a7 x% Q% V7 e
何正確的運用後仰跳投。 5.39.217.77:8898+ y) d5 E6 n- H
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 ( ?' Z# r' A6 ^0 M4 o
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
9 k1 a* T* F C8 y側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 5.39.217.77:88981 E) g2 G- e& U3 L6 z
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇) I2 U# t7 e2 z8 }
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
/ d& l T/ ]: A: @( i- c公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
, m+ R* G5 G3 v7 H8 c. Z* ]7 d& }5.39.217.77:8898你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; `. N0 r U9 m8 j$ B5.39.217.77:8898了……球進啦！ 公仔箱論壇0 h( R* h7 R8 x9 N4 x% @' P9 h* j7 g
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k& t0 ~: D0 P, E# v, ]- o+ P
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
9 X3 D& @3 X, v. d練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ I2 z$ q+ ~) t2 u- k: K/ d
0 V- i8 v3 a/ z籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb( q; ?- x2 ]& {9 T$ w8 E$ }5 h
8 A( r: i) N' o% D 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
/ c1 \4 R7 D& Q: I# T(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U( z( G( l' M. E! q2 M
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇; T' X. o$ G, y3 P* n# V( X% |! a
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
: u# Q# W' p" z- z9 h2 T7 Z O5.39.217.77:8898的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z# g. k+ `2 X. W& P9 V
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。5.39.217.77:8898: K* }# B6 [ T+ U1 R; D
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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. f" c) n- C5 G. s籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
/ U9 H, P$ L1 T3 F' Q% M更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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( E* f- ]1 `/ K公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
. P4 R0 K/ a) _$ c. c5.39.217.77:8898規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb4 }. J' t0 @% l( x
作的練習，最終達到動力定型。
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2 X y p# E' \7 w# E5 F 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 2 ~' V. F% x) }# h
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 1 g1 a/ v1 W- ^2 l" E; k
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 + R) f# `+ K& Q: g, J2 P3 n5 l/ v
定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h4 K4 [. e7 w( [
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 ! ?& s4 m; ~8 `$ W4 z; T
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
; d+ C2 C, w3 s! j. }) B- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb) y3 ^; S* T1 m9 f8 r2 z: R' K6 t
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
+ r1 j3 Y5 i& z3 B公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
0 ^% I8 @: V1 T6 q5 F3 S d% Y起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O5 e! W7 K5 X" g% O
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
5 t8 R% k0 x/ t, @$ C1 ]8 _公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y. s0 u; _2 E( F" ]; T( J
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5.39.217.77:88987 a1 }+ I4 r3 f! r8 f: S2 p
流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q, R- e' w8 T& r3 m: X+ Y; A
# [# H, j+ _0 O4 c 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
+ J% L, U J) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
/ R/ G1 B( g x" {$ x* B的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb# p, S$ m. T; s6 k* z' a
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77:8898; Z' g7 w/ r; g7 Z. ~4 H F
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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