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3 O: M( o- B5 U5 |$ H/ o+ C/ O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L1 W6 _6 U8 ]; j6 v$ t
籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb2 S. S L+ d `0 h6 _% J
' K/ V0 y7 D* T3 v1 m0 N變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u& a7 B3 R9 g
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.77:8898; ]7 n8 j. `3 o" m/ u
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ W& F& C3 O+ u0 P( }
, n" E5 M$ m& o1 O9 w1 P9 Qtvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb8 J1 w0 f A j* f
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb4 b+ T9 k: o; ?2 v, a
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
% S7 E5 @+ ^% J! l8 C0 B7 ~2 Ntvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
% G8 m- @8 X% T3 u* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5.39.217.77:88987 d* I- `+ D& _+ s' ]# c/ B
$ [3 ?6 S/ f+ x8 ]: G" o9 i 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
+ ]9 S7 g3 O+ z4 ]( `* E運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.77:88980 T; q4 q" y, r1 j9 E1 L3 y; j+ Z
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& L3 }; } V" q! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away) H1 O' E9 o5 ]" ~+ v& c$ C' d* U
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
, h0 K+ B1 O3 ]$ e+ P. otvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb8 a$ p0 {4 @9 y4 N; `& d- L
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u7 K6 U9 `% q: D
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
; z0 q" o) }$ A4 p" z- w實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb1 k& J/ F; u& w" V+ F
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
; Q; ]6 M- }! Q# V& }! R5.39.217.77:8898使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇+ u m3 R# g3 A9 v+ x
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 8 s+ r3 e4 Z8 ^. X `
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
' o# i' a U) L% n' ~! V你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
4 _* t" t o E O) b& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ 6 w; v4 v; }- s4 g* q7 ~% i e
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.77:8898% I+ H: V0 J( z7 m3 u
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
( `5 e$ r* o4 C# O5 @: l! D* D公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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8 |1 x4 ? D+ o, N8 `& etvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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& q" X5 b9 t4 h5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- Q5 Y; L" Y; Q7 i1 j* I
籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.77:88981 o* f1 u; B4 C1 o) ]- Y) W
2 v3 B! U! h. p3 ~+ D R4 g1 c) K公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb5 l' E9 p1 N& K1 g( \* L5 c q7 M
6 C7 q+ Z: ` O Q, [5 Xtvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb: ]% H- ?% S( o6 O! ]% y
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.77:88983 L" r5 a4 v5 a
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 + o+ l0 [- T, P* H4 |- U
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 - t7 }3 U8 X1 C3 b
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇, x) \% Q* x, h9 X9 M" u) {0 M
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }* s# `, r0 w9 b7 z. c
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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: Z; l! g+ W+ Q" g- u籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率7 M; _( X! Y5 P; T& ~' n* B0 Y+ I; M
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6 q: P+ i9 i7 I: E) t6 ~, a/ s6 e公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率# v! D# a- _7 t
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
, y5 z* O1 g* x5 ]; v* v# B5.39.217.77:8898更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： A# ]/ u: ~% B$ P$ Z0 g
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb3 O5 {) q& ^2 ~% [1 z3 ]
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 0 b4 A7 o4 {. @ x! t6 J
作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X* W" {9 \0 ?1 ?$ W
3 j) M: d b5 R. I% b0 w公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇5 Y l2 X1 e# G3 ~! Q% L# m
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb7 I: K; u# Q. U7 J* i/ C
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb8 o I: v* t) w& x( F
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D. @, O9 y; B4 i1 O
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c. B; Y+ i7 n& `% V
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb! J" l* A2 C( P8 o1 ^
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
' i8 S3 q1 ]3 Q+ Wtvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb7 y2 `: Z" |. r
; j( d- L7 x; |$ j8 `8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K: ~9 S% h0 u6 \- B
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
$ Y& J2 K5 U- c3 Itvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb! A9 c* }! u s- |
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇' v- `3 K1 S: N) u* j7 R( _
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O( T) ~- p- O8 F+ ^
流暢。 5.39.217.77:8898* S' `% S% ^2 O9 M& X4 l- F4 u1 h' [
' e/ ]- @+ b, ]) M 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
2 u& ^3 ~: W v& b+ D公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
2 v: ]9 h7 F5 g, Ltvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
7 | G4 C* @1 g0 U. F要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.77:88989 U$ o6 Z; g7 O" v- p& K
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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