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紅米飯 1碗
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洋蔥(切粒) 1/2個
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蒜頭(剁蓉) 2茶匙 # K3 r) z" r3 t* j4 e2 d1 ?
, N& u* I; h: C H7 t瑤柱(拆絲) 2粒
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4 s( D$ s8 {# h3 q雪菜 1湯匙
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' t' S% ~* T" m+ l6 I9 S芥花籽油 1湯匙5 I; y. `% s- y$ \) v G3 L$ }
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糖 1/3茶匙 5.39.217.77:8898' v) q7 l9 f2 H: Z: e! ]
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1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。
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3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。 % Q7 n2 p5 T. W
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蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。 |
發表於 2007-10-26 10:14 PM
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