半身浴
. @) c8 H' j0 m% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G$ R2 j" ^; y& x! f胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。2 ^) {3 D1 q$ E3 y
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.77:8898% d' H" c7 i; I3 F& }! n
3 J( S0 I% z" f+ q8 E3 H! O7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴
* J% M) M! W1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o# n A& o, t4 h) L
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
( b! f2 J) {0 C
2 _6 M* `( D! X0 K3 `3 e% N. }膝浴
y4 M$ V# x$ V6 t1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m: h0 R2 X6 b9 n% H- e公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb n* f% [1 e2 J4 G
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
3 D, [, j. S: ?5 j# e% ]' ~& q& f5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 ^: y$ m2 Q# E1 b& }
手浴
/ S+ n( S" s' x# e& O Z. M4 g4 B3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I* y, I9 n3 M洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
8 X. f- H c; {3 J/ }7 w公仔箱論壇% I; s( Y' U' m! c d: u, x7 A
蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb2 P* H5 G0 J* t" S5 m$ Z
, C! M# D* k' T [6 I( ?: c9 M公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。6 w7 A$ `! Y9 G" U& V. R2 }
! }+ H( B7 l0 w1 b, N. G
坐浴+ B; l& s- F) h5 w
- _! e$ D7 J( u$ }* H4 k以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。5.39.217.77:88980 o6 w: n9 W+ A M$ n( C
5 }0 @0 ^$ k5 R9 @4 K* A; A' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷熱交替浴公仔箱論壇4 D: d: E) b! c, L. h
* R) f' E! s' ~3 o' p/ ?2 ]5 g3 t5.39.217.77:8898以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb5 o2 v$ _9 q8 Q, G2 t
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
_& B) ]- T% ]4 U$ F# E) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" i* i6 \' \; m) a+ ^# J' b( f
泡澡的溫度和時間
! l. Z, X, o/ Z1 v, ^ ?, q, s0 ]( ]8 k) D) T4 S
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H2 Y; t3 Z u2 |
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^1 U% R: Z0 [6 [! x7 e# o
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 F6 B% V" L5 Z6 g+ K
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇& [& a6 h7 v. f( r; y# E
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。( O) w6 @( v& c4 f* K/ ~! L: F
5.39.217.77:8898# B+ X! K6 m' z; i g
不宜泡澡的人
) A+ o$ K" W4 v5 Q% _( Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) c2 `7 I( p/ n4 [# T
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
& Q. \9 E- r3 j2 ?/ g/ w' etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b9 q8 `6 } k6 A) L7 k& S
泡澡和保養
0 h2 M# W P* z! q! K8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# |. a# J& q* y' } g7 J/ o
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。1 l) T% M3 g& q6 i) @
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
- C4 Y" |4 y# K( G% x) t5.39.217.77:8898入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。: u/ g' b% p. U, U9 Y! E3 P+ O" l h; K
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 