半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。5.39.217.77:88989 g3 ~$ C! U b" k( w! c* V
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb7 D: s% ]8 q* h F5 s9 c
) r$ x4 f% x/ B, z; P' k( m7 Q5 {5.39.217.77:8898全身浴
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9 f$ G1 v: z( `# h3 E公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。! V1 T( T8 m9 M; E( {
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膝浴
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' d- z0 y9 `2 F9 Z% F準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
; T& V7 m0 O: K8 z, c }tvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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' m+ m' [ f4 z3 K公仔箱論壇手浴
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( A' g; g" `$ M( V3 e) N# t9 O- i洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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6 b d5 x4 L# T8 E, w* ?5.39.217.77:8898蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( D- t9 E4 e& x' [9 e2 |
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坐浴
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- K# Z; E- F# s4 C D! ^1 ~6 c5 W以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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1 \ X: q" c4 g8 I x5 v公仔箱論壇冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y J3 K! a( m# k
C# m: l, \# `5.39.217.77:8898以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
" n. ~2 z( b& r0 v公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。' E% }% U% n& F3 ?4 M& c: K( n
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。& ?1 W- q, N4 E
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _$ \8 y9 J6 L' d; \
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
1 d6 n0 r7 g# Y/ x" i5.39.217.77:8898生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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# b7 E) \3 J1 \3 |& W: Z8 v# J不宜泡澡的人
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. U- w5 t) O4 _: z+ ]: X研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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7 o3 o7 d0 G; |+ _% R9 |$ _公仔箱論壇泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇& Q( R6 w% K9 B! }9 b
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。8 S8 ^% u4 y% O6 c& o$ f( \' G
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
( L" r/ C H) R1 v8 [: b公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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