半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
2 J8 J4 `; ~1 C公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.77:8898$ Q) K0 E' [1 b9 N
$ @4 A T3 O% h+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴5.39.217.77:8898" D' A8 c2 A9 ]2 t" }
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。1 g' n5 F4 m _( i4 ^2 F) ^
7 W( }8 x- k' `: ~; @' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W4 ^- T2 Q8 u# n! {
# h# I6 {- H; M, G9 B* {5.39.217.77:8898準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
7 R6 G- _; U. V, w! W# e或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇6 f! v- p0 g2 t4 {
2 ^% ^( e7 @8 `3 @& R. f公仔箱論壇手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。( m& u5 w/ ^( j( O* a' y3 a0 s Y: w
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。5.39.217.77:8898" N$ z( F/ N+ }# }: R0 b3 r
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坐浴
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6 h) C1 P: v: F0 F" x, p2 @以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇- |. w! Y. u6 K% Z2 J
7 [% p% Z) U2 ^3 z冷熱交替浴: e3 Q0 D% V, s( d8 ^
' N/ X* F% w' s# X PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W- \4 P$ Z9 a6 a# k
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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" q, [; K$ I/ Y- K/ {公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
" ~7 G1 V/ U' r; ]* D( O9 r5.39.217.77:8898想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇! `) \( B0 H3 R9 \! y, {
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
9 Z* z* G6 ~/ E公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
7 p( w- L/ i, m8 ]7 a5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb8 M2 F. G# \, H5 W1 E& w" n1 [
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不宜泡澡的人5.39.217.77:88985 E5 `$ ?: d: ]7 G
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。/ i$ p# _: z/ r) C/ _. }
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
& @) k W, k% Etvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
' X) Q+ h) O* Q1 v4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y0 p$ M" \4 s0 \0 E+ T! I" [
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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