半身浴公仔箱論壇5 S" H4 l: A- X5 q7 W( r
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
0 w0 C+ J- x0 f( o ?/ Q7 w: ]公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N) {! J- @! t- N+ K
$ ^6 c4 g8 G3 Q6 V4 h+ p全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇- Z8 N7 |0 R4 K' _
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膝浴公仔箱論壇 _. N2 T o/ f( a
) G* g4 ^$ L5 c) s' T8 Q2 Y8 ?5 S準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M) u& Q$ L, B9 e* S$ J
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴' K: g; S0 G2 E) k9 e0 ^1 Z: l
* Q# k$ A* \" g- q洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb3 g" b' z' D( V. q8 @
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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! R1 e' o3 D0 Z* `2 h1 _tvb now,tvbnow,bttvb坐浴
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, E) _( U# i9 J5.39.217.77:8898以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴5.39.217.77:88980 H1 ]: u6 I; |7 ?3 u+ a. m
% r4 R. A4 ]0 w8 k0 X公仔箱論壇以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。8 ?" J1 R/ U, X' n/ a: C3 y* L
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
0 y: e) e/ \$ r. s' m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k6 u$ A0 R( @ V) \
泡澡的溫度和時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W; \* {0 i ]
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。2 K; J& m' y& S
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
5 w. I2 x1 y& R8 H& f" d4 D" h7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
" A8 K6 u' O6 }7 Z9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb; Q3 L! W+ L7 y0 q1 }
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb: I8 Q/ S2 J& D+ n# r
: z& \' U+ M! V" q+ ` V5.39.217.77:8898不宜泡澡的人5.39.217.77:8898; {2 h, S; B" @3 o% y
7 P: J6 \3 U. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.77:8898) {5 [# F( f& k
" D% E5 p* i$ r0 c, }+ h7 q泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
4 y3 \; \. l4 t9 [% p) S5 `1 x5.39.217.77:8898選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
% P7 Q* S2 i0 Q" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
3 Z: U% m! v; c* C泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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