早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d9 f& N4 e8 O' O1 \& F' Y
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時公仔箱論壇* F/ J+ b; ?. ]
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。公仔箱論壇; `* b) t- J2 a: n \) M B
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚tvb now,tvbnow,bttvb6 g3 U8 U! o# k% R9 i; ^
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。5.39.217.77:8898- d4 c( \% U3 b2 i
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%. a/ l1 E( z3 X2 g% L( L6 I8 j
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為公仔箱論壇: `4 F. Q& r# E# c* Z# U. }) A
減肥的一項策略。
+ N. l2 {1 r% L公仔箱論壇而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的5.39.217.77:8898$ e' i6 c& x% q5 J
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
( [- @8 t4 g1 o0 T8 k# k爾吃的人要低13%。
$ R f3 A4 V2 k, m- q: i公仔箱論壇其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
" E* Q4 G# s$ d3 W' ]: f麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，5 ]3 H+ j" {7 j* r- G9 o
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
2 _ c1 z- b, G$ B/ i2 p5 C公仔箱論壇把這些熱量都消耗掉。tvb now,tvbnow,bttvb" d7 e% c/ H4 `6 r2 S/ d5 ?
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
7 X! ?% @0 C# i. M公仔箱論壇富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb' m. V$ E7 S$ `
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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