早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
1 \: ~1 L' u1 H' v J9 S5 f2 dtvb now,tvbnow,bttvb下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
$ j0 Y7 j8 z3 A" }' ltvb now,tvbnow,bttvb吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
) g; A3 j3 {! `+ z5 O7 t8 H紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚5.39.217.77:88988 k) e& R+ }: t" [1 q$ H
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P, X! ]) G$ k9 i G
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%- I( C* O4 v% T; h9 l, Q8 C5 L' k; z
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
% l/ A# m& X6 Z+ _0 F( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥的一項策略。5.39.217.77:88981 p3 v, L5 \- ~; ] y2 Q/ {
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
% ~ @ g8 x3 X+ ]( {5.39.217.77:8898調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
" P; s4 [/ E7 q; [: [- P% p7 L公仔箱論壇爾吃的人要低13%。0 X. u. ?; Z/ s3 ], W
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊( o X' U# F( ^
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，公仔箱論壇6 p9 a, G1 ~9 W" t5 `! _7 Z8 ^7 z+ m
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前tvb now,tvbnow,bttvb8 ], M! S- d% I' o) Y
把這些熱量都消耗掉。
# S: k9 X t5 _9 w) v如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
9 U, ~6 O; Y6 w6 r公仔箱論壇富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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