早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省5.39.217.77:8898 L3 K. c/ d; a1 A* z g% @
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時公仔箱論壇- U; {& L7 Y8 r. [7 G/ F _
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
$ |. |: |6 e/ A, R! R紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚5.39.217.77:8898' ^) {+ ]" Y) h
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @0 _3 M) t. h2 q9 E& Z
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%* W3 w) \7 y8 O
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為5.39.217.77:8898( }( K ~, F5 [
減肥的一項策略。5.39.217.77:8898( r! J$ E1 {+ L8 f/ J. [( F
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
! V, j2 K x& D7 H' a0 d$ X. m5.39.217.77:8898調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶2 J7 c; z) q( r- Y
爾吃的人要低13%。
+ {9 w: p5 n& R8 N/ ~; d( g3 Atvb now,tvbnow,bttvb其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊公仔箱論壇5 K7 h* n/ y- h8 Y5 S3 S9 o% s+ m
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，2 m; V- ?" p0 h; Q a6 N; t
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
: v3 q: l" j/ t" o c; S! s5.39.217.77:8898把這些熱量都消耗掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D* w( H" n# o6 q! g
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~( T) K b2 @5 N9 Q
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。8 P4 R$ u( H( W; m! g
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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