冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.
" }! q- h5 Z4 z \5.39.217.77:8898
/ ~7 c2 Q$ l, y0 \( J2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。4 o) x3 E* k+ s
! j9 ^- b5 J) i6 a; M6 |: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb& b. W7 L9 \8 X) [$ o
: L' \; n7 _+ P7 ^9 D7 W8 n公仔箱論壇4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。
; `" r5 r' S, |: h8 c8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
% o, E9 g; Z( G) i2 W" ]5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。
4 l' k, x) V$ e: k1 Y' C1 ~& Z2 H8 o
: `7 E# ?4 |5 n, B公仔箱論壇6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。tvb now,tvbnow,bttvb; F/ }7 R& }6 u9 Z! y
5.39.217.77:8898* U0 t' |9 t8 M2 l
7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。
! }. C; u4 F+ H! b3 r; ?; `# a
- e7 ^' Z3 Q+ y; `4 ]8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。
) O6 M+ \9 J6 k9 a( {% u2 N
' N; n* I: K; I2 l# b% _. G _, \9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 |
發表於 2011-12-8 04:19 PM
| 
