我们的身体不是一个取之不尽的能量仓库，即使你是个聪明女人，以下的诸多健康误区就发生在身边。
: [& g8 k) b- [/ F8 V公仔箱論壇1.了解你的家族病史 ( d8 P- i& L F
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你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？很多如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。 tvb now,tvbnow,bttvb" U& o- ^" t: c4 Z- a" o3 i
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2.整天工作，没有休息 " l1 o: t2 Z9 [! E
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长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I |! _6 V/ A* F- L; ^
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3.健身房里的马大哈 , O- ~6 x6 A+ d( ^* r. U
- m$ v* q( n/ `. F! B. q5.39.217.77:8898 最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。 1 S0 o' N. c' A" r3 N
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4.经年不变的避孕方式
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避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
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; U1 _9 m/ V8 C2 p% ~公仔箱論壇 5.超负荷的卫生棉条
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2 E) V, W3 @9 {' b1 q3 h9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
7 o L( _" C; z j2 M, o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w5 B- R* I" C$ M0 h" B$ U- f
6.牙线会让牙缝变宽吗？ : J2 B" T5 X) q5 F
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这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。 ' {4 T: j: |1 a; J- D2 s. t
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7.做爱后不及时“排空” 5.39.217.77:8898) |( e& K& M+ J; F2 \; e4 ?9 F
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做爱之后最好养成排尿的习惯，这样可以降低感染泌尿系统疾病的几率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能成了个肿眼泡。
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6 S/ {6 L Y) w* [; u5 j9 r% F# o8 x公仔箱論壇 8.锻炼模式一成不变
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- b0 P" e8 D) V: l 如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
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% ]7 J+ \" d4 o! v8 P" l 9.高跟鞋的美丽错误 5.39.217.77:88984 u$ e" f3 g/ H
]7 \; l( v6 f& l% j" t3 @6 Itvb now,tvbnow,bttvb 高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
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% N; l6 `6 `( C! N Vtvb now,tvbnow,bttvb 10.呼吸太浅 $ _6 G; ?2 ~4 d- [ S% p' Y [+ {
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人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。 公仔箱論壇- e& r4 O5 S( r. R2 S/ s
11.长期用冷水刷牙
2 U9 u0 ?+ t) u5 G) n6 o5 c3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I; ]3 {5 v5 J: a
资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y( M& w, L8 W+ w* |
5 u5 v3 M# ~- c( K: f+ z. }, d9 K 12.忽视常规妇科检查 7 b. i3 Y3 ]* O9 k0 d! k( O( ]
$ l! z4 C* {; ]' x) [( S* Ftvb now,tvbnow,bttvb 最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
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9 h( f$ W/ ~1 ~4 h8 r$ ~9 G: Atvb now,tvbnow,bttvb 13.忘记更换牙刷
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, s0 X7 A7 T" e! T公仔箱論壇 服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。 5.39.217.77:8898" w5 Y3 B2 P: p& v. v& _. R
3 A# u( y* n& u. d% }: vtvb now,tvbnow,bttvb 14.疏忽健康保险
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20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。 5.39.217.77:88980 s2 _3 h, }! ?) u, i) S; J7 e! r
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15.对“高蛋白减肥法”的误解
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1 i N- q1 B, P! a- {& U公仔箱論壇 一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
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16.只在用餐前洗手
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很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。 公仔箱論壇& N1 h) j1 e5 g
! Q% X/ f! c# f7 k& B+ L 17.体重增加
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如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。 2 u( q/ W2 x; H5 i
) |2 z9 N- T$ V+ c! s7 F& o0 m公仔箱論壇 18.身体总处于缺水状态 公仔箱論壇8 `6 ^3 q( x! T k! L
# v( O9 ?; P9 S5.39.217.77:8898 身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。 公仔箱論壇) e7 I; x+ q* |! p
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19.“从一而终”的床垫 tvb now,tvbnow,bttvb; I. S6 [$ [" d+ T% Q8 Y8 T
) s# o: M0 i( Z F7 D8 K; S公仔箱論壇 我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒２小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。 + L4 J4 W3 \7 h$ A0 k
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20.香水造成的美丽伤害 5.39.217.77:88983 t; \9 H4 K9 O8 E5 ~
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香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。 1 d( c9 h5 |4 w4 X/ b% ^8 m6 m i2 X
21.乌烟瘴气的晨练 , G. F, d. `7 E" h. w' H
& g* H$ s# j% t6 X# c5 y 如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。
) x2 G. u2 d+ O7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q: M/ j a6 S4 ]6 t 22.不稳定的体重
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每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
# }% W6 B% h5 `" N, |+ g, c5 m# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e5 X& @8 s$ x5 j0 ^5 x5.39.217.77:8898 23.旧情难舍运动鞋
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/ a0 S2 Y3 u) I7 x. l5 v" ]( O7 @tvb now,tvbnow,bttvb 胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。 5.39.217.77:8898: R3 {0 |3 B, q* C" p: R7 l
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24.特殊日子的暴躁女司机 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s0 A* K: o* T) H+ A5 s$ t2 w: B
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女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
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0 {* S1 R' l3 r" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 25.忽视早餐 tvb now,tvbnow,bttvb, I# Y8 Z" O# J; J( c" y
) M' L& Z, P) W9 _ 有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
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2 E+ j- ^1 _1 g/ h2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 26.习惯翘二郎腿 tvb now,tvbnow,bttvb2 r( I5 M& p8 p# u+ |
$ m# z7 S. M. ?! K 最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！
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! ]2 z+ `! V. Y' n! a- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 27.运动过量
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每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
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28.5分熟的牛排味道鲜 5.39.217.77:8898 O. R- {0 m# f: ?$ L; O' z
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制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。
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3 J8 _. |7 ^5 B% e& M- Z) {; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 29.不知道胆固醇水平 , x0 g& g0 u# g6 J7 {' X
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你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。
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! r5 r6 E1 b7 r/ U5 y* j& X公仔箱論壇 30.不注意乳房自检 1 f/ Q" ]( z' l! b0 }1 q }
! o% `9 I, _/ T# W5.39.217.77:8898 乳腺检查的最佳时间是两次月经之间。首先熟知自己正常乳房的外观很重要，在充足的采光下察觉两侧的乳房是否匀称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。然后从乳房上方开始，用指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。 公仔箱論壇7 B. F- \# r" W
31.用饮料送服药物 ! ]- V5 A0 c1 E4 q, W% Y) h% t. C
; R6 X' p" b; w8 X5 A- Y1 W: F5.39.217.77:8898 我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。 % x, j. [+ h. H& N# h% h
' j2 v2 w0 v; O; C% ]9 p, a' R6 Q 32.直接试用柜台的化妆品
5 }# J, ~8 l- \% |" Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 M/ N; M n9 L. n3 f. G" m
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^6 Y- i( }0 }, C
6 r, m) k) E6 V% i# L$ Q6 U 33.不了解叶酸 & X; I6 y( [6 x
' \4 r' P7 y! x: h0 F: D$ U! m- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。 5.39.217.77:88989 g, L D8 b# V, H$ Y- k3 f
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7 T+ B% f7 g- d' S5 g* m 34.很久没有全面体检
! t' ]9 y2 E3 J5 W: N8 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w- W+ A$ D3 a5 S
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和眼部检查。
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35.不知道如何与医生交谈
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7 s. R- q9 J3 O" w; N) ?公仔箱論壇 懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
' S0 K+ a, z, l: S+ h- P9 p |$ Z, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F# t" E0 W' I b+ m公仔箱論壇 36.不关心牙齿健康 tvb now,tvbnow,bttvb4 g5 T; o+ f' y; j4 o
! v0 J& W; c% ~: H N* n$ ^* {+ w& Ntvb now,tvbnow,bttvb 牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。 5.39.217.77:88988 Y$ y. c9 h! f: G# O
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37.很久不曾开怀大笑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R' C3 X0 d- g+ s: R/ q; j
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激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显著。 5.39.217.77:88982 i! x) }2 f- Y# d5 r/ y' w5 n1 q
$ I. c" f; \! Y0 X# _7 s" F1 |tvb now,tvbnow,bttvb 38.冷漠的办公室气氛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `# a z) A1 [" |
, L, E& X8 l& Z0 |- M, E 工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。 7 w6 n6 T5 [% o* \7 G: z& m" W
$ r* i* V- i) U X1 F! e t& } 39.不给自己“情绪化”的机会 5.39.217.77:8898$ e7 k4 S9 Z% ^6 }# T
8 e* q. m8 S0 o& e# u3 I o) O3 z5.39.217.77:8898 从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。 ! M& d' ]! g- }9 }8 u* o
3 x& z; j0 Y8 b3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 40.只去健身房锻炼
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很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中一种。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。 |
發表於 2007-10-25 01:32 PM
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