隨時隨地，寶「背」一下
3 O D+ ?# p) r/ S6 m
) ^6 m8 o, K' d背部隨時要承受來自各方的壓力，加上精神壓力增加、不常運動、姿勢不良、用力不當、脊椎老化及其他疾病等因素，一不留意，腰痠背痛就會發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s$ k# D9 P( j+ ^: L: e% H
公仔箱論壇/ O( R; D5 T% w
6 L3 G2 P/ g' \1 S: Z% B0 atvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，常有些不經意的習慣動作，往往增加你腰背負擔而不自知，而繼續反覆地從事造成腰背壓力的活動，就會加重疼痛的症狀，即使治癒也可能會一再發生，因為「正確姿勢」對背部保健來說，是關鍵的因素，姿勢的復健也是治療背痛重要項目之一。1 \5 r" p* P, Z+ h! p9 V) T8 g
; z& E# y8 l6 j0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F' a3 R( w# J6 N
所以，寶「背」之道就要從日常生活做起，隨時提醒自己，保持腰背部的平衡，減輕該部位的壓力，就能有效預防並舒緩疼痛，防止症狀持續地惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q$ d. j( S7 w2 y
公仔箱論壇. a# O. _+ Z1 K- L: |
+ Z2 W Z# y) T& I4 w骨骼問題大破解
. ]7 Y, G+ O7 ]; ]% y y5.39.217.77:8898$ C/ S- D, B6 M' x
症狀
E" ^' S9 T* ~5 t# Y8 E( A公仔箱論壇受傷處有強烈的刺痛感，且會影響到動作的進行。5.39.217.77:88985 J( p+ t* |+ V$ P6 `
按壓痛處可隱約觸摸到骨骼。有些人的痠麻痛會延伸到下半身。公仔箱論壇' ^8 \$ d+ S% X/ C2 ~: @! O. @
5.39.217.77:8898+ T, [/ v6 B% T# I
6 J3 p# G# ^' t, m( N9 `3 F
認識背部骨骼! P. H8 k" }1 m2 u/ V3 `" T# \; w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C9 |8 Y/ k P3 ]9 `& k
人體的脊椎是由33塊脊椎骨所構成的，承受身體大部分的重量，在脊椎與脊椎之間，前有「椎間板」，後有「後側面關節」相連，因此可靈活地完成前彎、後仰、旋轉等動作。tvb now,tvbnow,bttvb7 v3 W# v. K, p* w2 ?" d
- v% h6 i* J0 @2 e% y M' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師黃永錚表示，多數人的腰痠背痛發生在胸椎以下的腰椎、薦椎與其下的尾骨，腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力。嚴重的骨骼問題會壓迫到神經，就會出現痠、麻、痛等神經症狀。
2 _* ?: I& h7 l6 Q$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 g% C) B& b* r/ C0 ]$ M2 p) A- I7 s9 ~
為何會出現問題？
9 ~% t1 L# X5 d5 F/ x公仔箱論壇
2 c) q0 i' a2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.骨刺：骨刺並非老年人的專利，只要姿勢不良或曾受過傷害，就容易使骨骼及軟組織過度磨損，引起骨頭本身的修補、硬化與增生，導致骨刺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {$ ]4 o7 _+ L1 m: Z% w
; J, U9 O! U/ k0 z9 Q2 h! K
+ a9 }) [ H' L3 @
2.椎間盤突出：椎間盤是脊椎跟脊椎中間緩衝的物體，當中富含水分，但隨著年紀增長，水分也會減少，當搬重物施力到脊椎上時，就有可能將椎間盤擠壓出去，刺激到分佈於外側的神經而感到疼痛。治療時，如果恢復脊椎與脊椎的間隙，椎間盤會慢慢回復到原來的位置。
0 x ?4 m+ z6 C( d+ z6 F; _. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* i3 L. O. {' J1 Q* G
5.39.217.77:8898( F% j) Y) S' _! n
3.脊椎滑脫：退化（通常發生在40至50歲）、受傷、常做過度後彎動作的運動員（如鏢槍、芭蕾舞），都會對脊椎施加過度的壓力，形成脊椎滑脫。病患有可能只是單純腰痛，也可能合併神經症狀。) q& y% X, N. V$ [4 r' |7 J) r, X: |
& X4 f! F- z! P; w- H5 E" }% _公仔箱論壇
5 \; k p4 {( v$ L2 M7 [8 I+ x$ V4.壓迫性骨骼：常因車禍、受傷或骨質疏鬆造成，痛點只會出現在脊椎兩側，嚴重可能併發神經症狀。
( J1 V. f& \# c& F" b5.39.217.77:8898
% c E1 q7 f2 u* f公仔箱論壇5.39.217.77:8898: X) ]" I# u$ J1 i
5.脊椎側彎：脊椎側彎的原因不明，也可能與姿勢不良有關，當彎曲程度達二十度以上時，就可能產生疼痛感。5.39.217.77:8898; Q% q8 E* e/ X, e, l6 t( j, f
tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ j6 _& v: O$ _
$ a# M, g' O* [: B* T% m檢查方式公仔箱論壇3 g( m* {/ d8 x, Y5 x& q
9 ^9 d) I3 Y8 b+ y' B1 T( x) p
1.理學檢查：首先詢問病史，了解有無搬重物、怎樣的姿勢會痛以及疼痛的頻率等問題。接下來，就是醫師仔細的檢查，黃永錚表示，會請病人做些動作，觀察他的站姿如何、有無歪一邊、彎腰或後仰時會不會疼痛；還會請病人平躺再抬抬腿，釐清是否合併神經症狀；或是檢測肌肉力量、敲擊膝蓋看看反應如何，再決定是否進一步檢測。
& l! X$ c% N. N2 ~; j6 O: ^1 ~# `/ A1 V
3 S' b; ~! [! K! w
2 H+ X: w9 [: D i( j+ H% gtvb now,tvbnow,bttvb2.X光檢查：可得知骨骼排列與脊椎退化的程度，有助於以後的各種檢查。" S. b' h1 X3 b
tvb now,tvbnow,bttvb/ t: J1 S5 f9 B) f4 g3 x
: F7 E) j4 j; T, k& e
3.核磁共振影像掃描：針對神經症狀明顯的病患，如果有需要，醫師也會安排核磁共振檢查，目前健保有給付。& w/ _0 x$ k* o# c; w
# d/ q [* s1 j; N7 w
4 [) q5 d! z7 a公仔箱論壇4.電腦斷層掃描：在懷疑有神經壓迫或脊椎狹窄時所安排的檢查，通常會合併脊髓攝影，以清楚看出神經壓迫的情況。8 A, h& b5 D0 q0 B" _# {
5.39.217.77:8898+ r4 z7 q! f* N% A& h
公仔箱論壇/ D6 n" A5 z8 T$ B4 H" |1 N3 m
5.肌電圖：藉由電刺激檢測週邊神經的問題，可看出哪一節神經受到壓迫，以及壓迫的程度。
' J+ ?, f+ }0 ~, T5.39.217.77:8898
1 @- ?) i: o3 i/ I ^* _5.39.217.77:8898公仔箱論壇% k% k) ~, ~; {7 M( Z
肌肉問題大破解
, z9 y" c4 s* e( ~公仔箱論壇' I/ K4 L* V6 _1 h4 d- M( \% j9 n
症狀5.39.217.77:8898# g8 u8 i* M/ T( }1 s
腰背的肌肉疼痛，疼痛範圍較廣。痛點附近可按壓到硬塊、肌肉腫脹、痙攣公仔箱論壇3 \$ v. X* p8 @6 n6 c+ x5 `
D0 G( F( A7 x2 O, ~
2 o* j. _" f+ J* F0 M
認識背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb6 p* H+ G4 u3 x/ j5 T
肌肉不僅在於使關節活動，也是維持關節穩定的主要組織。聯安診所健康體能顧問白淳升博士說明，肌力不足與平衡不良，也是腰痠背痛的潛在因子，當腹肌太弱而背肌較強，或者肚子較大的人，身體會不自覺地向後傾，增加腰椎前傾的幅度，使得脊椎的壓力增加。所以適當的運動可訓練肌力，減少受傷的機會。" i/ o; Z5 C+ ?" c' Z3 ~1 _( l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E% y+ A# }" V: W: C2 u
# @5 N( w7 L: o- e! `- t% Y6 B
為什麼會出現問題
) C2 P+ i/ p! n4 `+ ktvb now,tvbnow,bttvb
3 K9 R1 v# Y) C5 w. c0 ytvb now,tvbnow,bttvb1.肌肉拉傷：白淳升表示，當肌肉負荷過重、用力過度或用力不當，就會造成肌肉的傷害。平時可藉運動來訓練與脊椎穩定有關的肌肉群，除了腹部肌肉外，背部為淺層直背肌、深層多裂肌，和從頸椎到背脊的僧帽肌，都可加強對脊椎的支撐力。tvb now,tvbnow,bttvb* M3 [0 g" D# i2 {/ j/ i( u5 k: a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z" c2 T- Q* E a
) T7 n, V1 C1 ^/ \2 i5 k, q; n5.39.217.77:88982.肌腱發炎：肌腱是連接肌肉與骨骼的結締組織，輕度的肌腱炎是因為肌肉自我保護性的收縮（痙攣），而會產生痠痛、僵硬的感覺。公仔箱論壇* f% @' ]9 r# {+ T! {( M( t
! k. j) d1 |$ p% ]6 Ptvb now,tvbnow,bttvb+ Q" k$ a2 v# O1 c8 R
3.筋膜炎：肌肉收縮過度，會缺氧形成硬塊，按下去時會有疼痛感，是文明病最常出現的症狀。好發於肩部，發炎現象也可能出現在腰部的肌肉群，黃永錚提醒，常常一坐不起的上班族、常搬重物的勞動族都是好發對象。公仔箱論壇' B" x5 ]* b4 m8 U
3 f9 {. g$ f; w公仔箱論壇
' q) \- l" q* V5 w! p+ l( q7 Q公仔箱論壇如何預防5.39.217.77:88987 ?' T% i7 P5 X: C9 z& j7 R
9 j) [/ i9 P! Q- m$ m5.39.217.77:8898●日常姿勢
8 p O* R% y. c9 h6 v) r/ I6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站：抬頭挺胸，背部打直，縮小腹。不要穿高跟鞋，避免腰椎前凸。需要站立工作的人，應注意工作桌面的高度，應與正常直立的站姿配合。
' F- u: j% T, w1 a# e2.坐：臀部靠椅背，兩腳平穩地踏在地上，髖、膝、踝的彎曲度應稍微大於九十度。坐高椅子時，腳下可墊一個矮凳，且最好有靠墊支撐下背部。' D d1 y" b- j g; J9 J# a
3.臥：避免趴睡太久，床不宜太軟，枕頭不宜太高太硬。
% I! z$ Z: s) o$ itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 G5 [. T; y$ r% W% [. ]* ~
! \* X/ T: s P8 }' V% S6 I+ \+ Y
●生活注意事項+ ?) ~& B, H: B- ]+ @
1.刷牙、洗臉時膝蓋微彎，不要彎腰，洗頭時也儘量避免彎腰。公仔箱論壇! t5 y+ p8 S0 h0 w- ]
2.穿鞋可坐著翹腳穿或蹲下穿，不要彎腰穿鞋。* f+ V0 q( Q) D; Q" i6 ^& t; h
3.起床時應該先轉側躺，再單手支撐坐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]2 m! ]( a3 C4 R
4.駕駛或長途旅行時，坐下時背部應緊靠椅背或利用背墊支撐。tvb now,tvbnow,bttvb2 F# q2 N( `" e. t+ i6 y. |1 i& G
tvb now,tvbnow,bttvb7 n( {# l' X% ]% V$ ?+ x4 ]
, U, X8 @. o1 h* a' }2 T# z r
治療方式5.39.217.77:8898) I& y2 T3 Q. h
公仔箱論壇+ j( A& s* n7 q8 g- ?
1.藥物：使用消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑，也可以做局部注射緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& J2 b W1 f: h. M- e ~! F4 w
2.復健：大多為牽引、電療、運動治療等方式。由復健科醫師開立處方，再由物理治療師施行。黃永錚解釋，熱療、電療可增加血液循環，讓肌肉放鬆，加速發炎物質的代謝，進而減輕疼痛。單純的肌肉痠痛，則可能復健一、二個星期就可有效舒解。% Y( N" \9 Z9 h+ \ w( |" ]
3.手術：肌肉問題只能靠保守治療（藥物+復健）來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I: `* Q3 Q! ^8 e' H% z
" ~4 x d% V: ?公仔箱論壇& v+ K0 r8 |# C, Z
通常是脊椎滑脫、椎間盤突出等骨骼問題，在疼痛太嚴重，無法靠藥物、復健有效改善時，才建議手術治療。5.39.217.77:8898* a3 C& W; V0 R- s4 w. \$ q
2 Z: O2 |6 O5 J- T5 h& u# u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J% R/ L1 i+ u7 x# F
筋絡問題大破解tvb now,tvbnow,bttvb/ F. U: v o' |# V& R
tvb now,tvbnow,bttvb, p' x% \) f2 v
症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z( ~& @( @" u! l7 c; `9 m3 `
肩胛骨內側的「膏肓穴」或肩膀中央的「肩井穴」產生痠痛。按壓脊椎與脊椎之間會有痛的感覺。
; d! v# `- s& i' U8 Z( k0 _0 K" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a: g8 A9 W$ J# I" Y* O6 b5.39.217.77:8898
+ Y7 ^1 D! T$ v5 O: y公仔箱論壇睡眠與背部健康有關
9 U5 b) r1 L0 ?, D& `* x) [7 L7 gtvb now,tvbnow,bttvb台北市立中醫醫院傷科主任王偉驊醫師則以筋絡的觀點，提醒民眾要有足夠的休息，就能減少背痛的發生。王偉驊說，「半夜一點到三點是運行到十二經絡中的肝經，而肝主筋，現代人常深夜還在看電視、打電腦，過了一、二點就會覺得不舒服。」甚至連頸部、背部和腰部都會受到影響。: P) U$ h7 x" Y3 g' h" X" Z
$ u, {! H! a8 D. D6 K1 W9 o
0 A, T- N0 j( N$ l, Z6 D在他十多年的臨床經驗中，睡眠品質不好的人很容易腰痠背痛，即使沒搬重物亦然，且拉傷、扭傷很不容易痊癒；睡眠與背部健康可說是正相關，所以中醫師常建議最好在十二點前就寢，才能讓肝經得到休息，筋肉就比較不容易受傷。
# o! X1 N5 Q3 V# A4 ~+ K8 Atvb now,tvbnow,bttvb
3 W6 k. I4 A" @- J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A1 V7 K% R5 l6 a
改善之道
0 x- c' _5 v$ H3 Z% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了充足的睡眠外，王偉驊仍強調休息與運動的重要性。因為運動量不足或維持同一姿勢太久，都會造成肌肉緊張，腰痠背痛的症狀就開始出現。所以上班族一定要提醒自己，不時伸展一下肢體，起身做做仰式游泳的動作，讓上背部肌肉得到緩解，不方便活動的人，動一下腳趾頭，也有促進血液循環、帶動腿部肌肉效果。5.39.217.77:8898! I9 o+ t2 m2 F* O0 J. Q) S9 W/ W
tvb now,tvbnow,bttvb! _* v) C/ r* p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X& e) D3 R9 r5 H( ^7 R
整脊效果有限, j U# Y6 }' ]: O% g4 v) d$ Z5 A- ^
: Q2 D! U Q8 o9 M* N0 u% o Y" U+ p8 u5 U5.39.217.77:8898許多人在背痛或脊椎側彎時會求助於整脊療法，王偉驊解釋，整脊通常只調整脊椎，但是如果脊椎錯位是因不當的姿勢，肌肉兩邊的拉力不一所造成，即使骨骼回復到正確的位置，一活動還是會被肌肉拉向較有力的一側，使效果大打折扣。所以王偉驊認為，肌肉和骨骼治療須雙管齊下，此觀念倒和西醫療法不謀而合。" t4 S$ u3 t9 u) y! O
tvb now,tvbnow,bttvb6 s/ V2 B7 _+ c4 G2 A$ m% i4 n" u
tvb now,tvbnow,bttvb, H& M& K) F" B$ ~
在飲食方面，容易腰痠背痛的人，夏季盛產的竹筍和冰涼的啤酒都不宜多嚐，因為這兩種食物屬性寒涼較不適宜，性寒屬濕的香蕉最好也避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {; {" y. ?4 Y; f7 R! G
' f0 L3 S7 f, m4 \! f3 J( g$ U
9 j/ Y8 W$ y& s1 l" U; {! j eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西醫怎麼說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q4 r! P# x: s- \- f- O
9 Z7 a2 z" \/ v2 [9 [5 gtvb now,tvbnow,bttvb西醫診療法中，韌帶等軟組織可能類似筋絡的觀念。黃永錚解釋，韌帶是連接脊椎與脊椎之間的軟組織，主要的作用在於維持關節的穩定，當它承受不正常的力量就會導致過度伸展而受傷，就是我們常說的「扭到」或「閃到」。輕微的扭傷大多是在某些特定動作或角度時感到疼痛，按壓時，可發現痛點在骨骼附近，且疼痛的範圍較小。所以治療時，以消炎藥針對局部治療即可，也可進行超音波或低能量的雷射，達到止痛與修復的效果。但韌帶的血液循環不良，需要較久的復健時間，約一至二個月左右才算完成療程。 |
發表於 2007-10-23 09:21 PM
| 
發表於 2007-10-24 01:43 AM
|