材料 (4人份) , R4 R0 k1 v" w* k- f Z- x
+ z1 p+ B. V$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
' G2 G# s d# v, G: J' m! t( E8 g# l5.39.217.77:8898 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
7 Z/ ?6 z6 ~, ], q$ F- e- N公仔箱論壇 胡蘿蔔少許
8 m1 ], J8 s& u+ \- f. j調味料
6 z3 o' S0 D* F E! @( ^& Z5.39.217.77:8898
- N0 t+ Y0 H8 N" Z2 X. ?% p公仔箱論壇 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
% \9 }3 E9 F! R7 J 味精1小匙+ U3 U) g! N! r9 _& [
做法 ) F, C7 W R: p/ ^5 Q$ M$ Z; a, _
- }9 I( | \# \+ [8 j- x6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
. @+ M G' y% m8 y1 N5 Ntvb now,tvbnow,bttvb起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。tvb now,tvbnow,bttvb! j2 ~; Z/ [5 h: A2 |
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s8 r5 S2 b) l$ i/ [
& q4 _2 X, e% E. Y* k# i; x5.39.217.77:8898營養素含量
* Y3 l, {. F# Z# k" T6 u. {5 T* ~1 j- Z' ` M9 s$ H* O
熱量 1103 Cal
Q" v* M: ?! e$ Y o% @公仔箱論壇蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇8 s% E. T- w! L" F/ O
脂質 33.9 g
! t) ]/ l* _! O d公仔箱論壇醣類 171.8 g
4 a* f, x% b4 U. Itvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.9 g
0 ]& o a# P n$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D% R7 H! o' R( q, N$ w( _3 v' X
鈣 134 mg 公仔箱論壇4 l' W' W/ Q7 v1 W* w; l
磷 374 mg
1 n* K6 L' |# t" e P1 ctvb now,tvbnow,bttvb鐵 4.53 mg 5.39.217.77:88983 k0 C! @& j: y: h9 t& w
維生素B1 1.07 mg 0 X9 M( X) \3 l% O" T8 O" |3 D
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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