材料 (4人份) + ?$ ?& b9 u3 }2 Q; G# \
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 公仔箱論壇" ^3 b7 r l N y! Z( @, [9 C5 Q+ B
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
# j9 r. K! A" \7 w: K8 a( k 胡蘿蔔少許tvb now,tvbnow,bttvb! ^% }% g7 d( C' E0 {
調味料
2 ^8 a' C0 Z0 E* T; s$ W8 Q* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l. j) X+ z8 n% z# A公仔箱論壇 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 5.39.217.77:8898( S( G: T& E5 P' a
味精1小匙
8 Z# l, W! {* c* Dtvb now,tvbnow,bttvb做法 : H! C V. g) Y8 c3 H$ z' M
! |' b z; i. A9 o/ H! w$ h公仔箱論壇青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。5.39.217.77:8898) m4 N; l- a, i
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
9 R" d; T3 @2 Y' ] _3 D將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇" r6 a. Y: b! c6 o! ]. W6 t* p
9 S4 {# o5 ^1 O& M. n6 r) \tvb now,tvbnow,bttvb營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z8 a. G1 p& \. K: a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q' l7 ^# O7 o; I! K# \' P. T G! Q
熱量 1103 Cal 3 x3 ` B5 g1 p3 L& j3 b
蛋白質 27.7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N( O7 C0 n* S4 g
脂質 33.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s) B, i! D+ \7 R
醣類 171.8 g
* c" {3 Z f) i/ K) x纖維 3.9 g ; R: K: z' |- |- d1 q
灰質1.3 g
3 U n, K! f( U9 [4 G鈣 134 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u4 Z7 K: R+ ]8 h1 E/ f# q
磷 374 mg
5 Z4 F3 J/ E. v! M5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 4.53 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a% v D$ L N
維生素B1 1.07 mg & G* K, w" ? k- v- m& i1 f
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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