材料 (4人份) * {; I( e0 N- j
, b' G9 H, T g0 t3 p 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J) C$ C( J( z: z. y( o
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 8 W3 p5 i" _) k+ |" o5 |( |, f9 H
" j7 ~/ e( D. o* ?: Q ?公仔箱論壇調味料
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. G4 o) h, a2 N) x5 L/ [4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 4 @. p9 L4 m; V, }
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
8 `5 y4 A" j/ }# a6 _# `做法 公仔箱論壇/ G) C, h6 d8 C5 j4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X/ Y, G! S# s: J l
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇6 Y) K2 }3 |) ?5 S* l. c
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb* A* N! I1 s: d) [# W
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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熱量 2563 Cal 公仔箱論壇2 G% c- Q% i9 [+ K. Z% d2 A
蛋白質 111 g tvb now,tvbnow,bttvb) l# ^8 K3 x& F% {5 l
脂質 147 g 9 |& `5 _" _6 X! T; F
醣類 182 g 公仔箱論壇2 r2 h: f6 V2 H7 k- F( t/ H0 r
纖維 3.6 g 5.39.217.77:88989 ^! [+ C& N1 J; Q: F
灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u+ ?5 F6 K9 B t; G3 i0 `
鈣 922 mg 公仔箱論壇3 m, v+ e6 V" ?: c& ^# p2 T' y+ L
磷 1384 mg
+ `$ e V# \8 @5.39.217.77:8898鐵 20.5 mg
- S3 z" |7 c7 ]( d1 h' X8 A& o維生素B1 1.24 mg
8 H0 M. i! W" E- c* ~: `5 n* T+ G- N) ?維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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