材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y n* U/ P: T) B; D3 F- T' ?
( G1 x# l8 a3 J) x5.39.217.77:8898 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb' y7 C; M6 S. s/ }& ?2 c/ }
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \5 L: q7 Y+ Z" L$ e4 u
/ E/ s$ y, m) g2 w3 {) y9 ] 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 公仔箱論壇+ M, Y1 m3 I4 A. U2 ^" c# b2 _
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
, d- r+ Q( c& K3 u; M( z5 e0 O做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5.39.217.77:8898* Z3 O! B1 y- z$ p. y3 S
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb" c. z) Y, y- ]7 |/ j7 V
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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熱量 2563 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n g! p+ i4 N) a/ i1 c
蛋白質 111 g
6 y- f; n! B+ E" \. R5.39.217.77:8898脂質 147 g
6 T. T$ O- `. t醣類 182 g
0 s. V! i+ h/ Btvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g
% y% B7 d C, i灰質30.6 g 5 Q' r- f1 j" j- W) T+ ^* e) j! x
鈣 922 mg
1 d3 z7 Y: b$ r- |磷 1384 mg 公仔箱論壇. x/ K$ s) X2 f+ A7 A
鐵 20.5 mg
2 d- _+ _, K( @; R維生素B1 1.24 mg
. T2 x! `( y$ Y E4 Q維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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