材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w5 f8 r* E- {2 r/ w3 o4 j6 u
. j$ F" C& h' P( k6 i, M1 r8 ~- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
. l2 u5 j- \1 Q) G: @3 ?" k9 G% N1 A5.39.217.77:8898 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 5.39.217.77:8898* X# m9 c: r3 L# K* d1 i7 _
; _ D1 z& V3 }5 {- j 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I* u* B0 f. H4 K
油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb( a8 O8 Y; f. H0 f& c Z
做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb3 q. H/ R7 B; r9 E3 Z6 y0 K' N
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
/ f( d: \! }0 h0 p5.39.217.77:8898鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
% D/ n* W! Y/ }6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q' z2 s: S, m: n% ?* g! A營養素含量
0 C" I" f! s8 B- Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, `+ j" l. c7 d
熱量 2563 Cal
/ I A& `( N( s, u2 c- U5.39.217.77:8898蛋白質 111 g 公仔箱論壇$ M& R; C; m) u4 D
脂質 147 g
@' Q. t- K: r2 j+ T醣類 182 g 公仔箱論壇$ P3 n- B+ b# k; m b: \2 p
纖維 3.6 g
8 J9 {% @5 y( G: {4 v, b$ T1 C- I公仔箱論壇灰質30.6 g ]1 v6 I% G7 R- t
鈣 922 mg tvb now,tvbnow,bttvb7 i8 D$ c3 u; `1 [8 b! O- _
磷 1384 mg
3 ~* l$ M" a3 M. Q ptvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg 5.39.217.77:8898( V$ g# @, }; `+ i# K; K0 @- z& M9 u+ ~
維生素B1 1.24 mg
0 }1 a5 G S7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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