材料 (4人份) 5.39.217.77:8898! g3 |3 g6 q) f( w% s
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb' O, U R& F9 p. Q
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _* n4 H% Y. `8 Y) h
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調味料
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" D. ^9 ]* e. w3 G6 S) V% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 / h7 o+ I: U5 z
油3大匙、胡椒粉1/2小匙4 A4 f" P0 ~( w9 L3 R
做法 ! E* a" |8 [9 H4 S0 ~
+ G9 X5 r5 k* }1 |: A! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
4 Y) X/ G" j) h起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
: O# G* b$ l1 j% rtvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。6 b1 P: u8 z. T
7 ]' Z/ X! i7 O! k公仔箱論壇營養素含量 ! s! I% L) h5 O( M% ^
: E6 v1 {- x! C; Y9 j3 F
熱量 2563 Cal 5.39.217.77:8898& D$ |+ i' {" n2 ?! ?
蛋白質 111 g
' ?& \, q. f8 [$ F2 c! k脂質 147 g 5.39.217.77:88983 d) S& `3 y( u. c+ e9 p" N
醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o+ E* q- H( Z% W% \) M, ]' H3 f
纖維 3.6 g 5.39.217.77:88981 ?, g& y7 U% S( F0 U/ X
灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q7 H2 ]/ r! V) w$ {9 P
鈣 922 mg
/ G8 F* Q3 }- ~磷 1384 mg
* n! ]$ F# M7 X: b2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
0 {9 x5 Q/ _- R8 i& ^" S* f+ ^2 l( J維生素B1 1.24 mg
0 W$ u% K( ]) o; `* M; c* z; d維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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