材料 (4人份)
5 s: ^& p- G" h/ D, @* P+ z5.39.217.77:8898& c0 f! W' l1 }5 S$ c Q& ~( J
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
0 f9 L; {2 Q9 G7 m6 _2 I 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇% _6 z! ~6 h$ d' `. X2 y
tvb now,tvbnow,bttvb* O9 P! s6 h9 z1 x9 W
調味料 tvb now,tvbnow,bttvb9 _1 D' w2 u0 `
6 G4 u" o0 M. i8 y% g* y 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 5.39.217.77:8898- A: p! G# }) S
油3大匙、胡椒粉1/2小匙; Y8 h4 T5 D& W: f8 u5 j9 M4 D
做法 公仔箱論壇# a+ |% o; p; a b
% b- ~8 k# b7 V, g米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
$ j- C4 P3 W. M! F6 v$ f6 J, J# G# G& W5 o5.39.217.77:8898起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
2 h6 N- M* Q m2 O# e& ltvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。4 N- h/ g2 c0 g5 ]: R: W6 S8 @2 [
5.39.217.77:88989 r" w9 H9 j) y" Y" Y
營養素含量 8 ^+ {( h; Q w% h3 w! I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U: N$ [: D5 i
熱量 2563 Cal
& R3 I& \ M2 a* W公仔箱論壇蛋白質 111 g 5.39.217.77:88989 \+ c+ n5 U& X+ s7 Q7 ]
脂質 147 g " R' E4 e3 X" Z" b5 ]+ ~
醣類 182 g 5.39.217.77:8898( ^" b3 J" n7 g, G S
纖維 3.6 g
0 V) n8 ~6 j# E# R: ?7 s5 |5 _公仔箱論壇灰質30.6 g 公仔箱論壇! f/ i: W5 J% L+ R4 |
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G+ o( Y( [& p% P4 [" F; B
磷 1384 mg 7 q% Y/ E+ }* |9 j
鐵 20.5 mg
" ^( A0 Q( `5 \* t! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg
) X8 Z4 |& Y0 M$ D( ttvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 