早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l0 R# u$ m4 a v4 ~. T; C0 s
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(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.77:8898, d0 H; ^6 f8 \# O
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2 I2 \( ~0 n7 M4 e# |) U公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.77:8898* {& a& J6 z" E8 R8 N/ B$ D: m- X
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `% f9 F/ F1 A5 a
& x/ l% Y7 x1 }9 }+ Y4 N2 W(3)轉動眼睛一分鐘
7 X" L0 @6 i3 X( [tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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6 M& l$ F/ s" ?. s+ ntvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇) X& z7 g, l0 j5 L, q9 Q; W0 `
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r6 J6 }% B2 |8 M
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(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.77:88981 Y. N* O1 Q& Y2 P& O W' m" M
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
1 x" F" ?$ Q- C! T: F# U" @1 r. N) S* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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9 n1 \$ S! E3 I8 a$ o(7)收腹提肛一分鐘
& ^8 m8 ]5 ^9 c* s1 ~% s反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 3 I# N- {& m( j2 L. N
! m; }3 b2 p! e: g0 E/ A! c# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘
6 M# T" L8 L4 }6 r仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.77:8898" \. o: r( T! a. D
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(9)左右翻身一分鐘
' o6 o$ x0 ~0 f9 v" |在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇/ g8 t6 @2 L7 S
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) S7 u! o! G/ d: `: q公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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