早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 % J i f ^$ {9 Z- Q+ x
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(1)手指梳頭一分鐘
2 w; s4 F4 A! [: I5.39.217.77:8898用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb# y) c) ?- G. V' x
- k, s4 k" O ~1 T公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 & m0 p0 @, N5 s0 F1 g3 G# V" t! @1 T
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
5 X: q" V2 i# @& y" D1 j2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! F- I- v+ s* s5 B' N0 O
(3)轉動眼睛一分鐘
; I) l8 O! L2 U+ M y8 a眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb% W; E8 {( y4 A1 E
& @4 _# [% d" L- U! _公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb2 _* J0 U! o' F
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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9 `+ T* f# K! ?' ~9 s2 i(5)伸屈四肢一分鐘
& l0 R9 v7 }9 O5 b8 p3 n" Qtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
* y5 O8 I7 V; z0 y( ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A- c$ \4 S% y$ J' c5 F8 O
(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇, K' w% O" y! E! o; n) K& e6 P
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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- h- G1 d3 R3 Z& J# W! c(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb M6 V! U: J, x
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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3 o" X% v& P/ \: t5.39.217.77:8898(8)蹬摩腳心一分鐘
" h& y2 g. D1 D2 I! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 0 z: I* Y l( C) L% Z! K
& E' U( D l6 {+ r(9)左右翻身一分鐘 2 ^' W, Y0 n$ g- m" G, t" e
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb- T( g* o# {$ p- m( h2 ~( u
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( a9 j' O: o4 V' R公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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