早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 & a/ |& `! S# d; R
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(1)手指梳頭一分鐘 # O. h& v7 i0 \6 n! F, t- q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇) m( b2 T9 [4 ?# P
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(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( e& B& y& Z; y l
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇8 A: Z- y9 z, {: L1 w% h: u
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(3)轉動眼睛一分鐘
3 k6 m e- ]' l9 B/ Q. |, a公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I" f) [/ j1 F1 D, V8 h: ]
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
B- ]/ |: s# ?+ H* [( c" G透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 " h# B, M9 G/ l& j! y
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(6)輕摩肚臍一分鐘
0 m/ f5 M8 c W: Z; L$ C4 r' J用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 7 P1 d# t2 L8 F0 H5 |
8 E9 u0 T3 q" P7 n- }公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
+ F- b5 P7 |5 m& f: B公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 ' z1 p R3 X, h8 l* v9 a0 O
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(8)蹬摩腳心一分鐘 8 r4 v7 P' ]; r# T. N. m& N( Q1 ^
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb R9 k# A+ m7 E8 d
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(9)左右翻身一分鐘
# W$ H5 Z# E O! P在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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