早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77:88981 x* o$ x v# `' Z) W1 t
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(1)手指梳頭一分鐘
9 u: o$ K& x+ b- W( r3 ^用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q8 m. P. j7 p, g" s% B1 C5 {
$ H& ~, E& i. N& q5.39.217.77:8898(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇9 x, o6 X% l# j$ Q) p
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 7 Q9 \$ v3 l; `% i l' y
/ S5 z; M; |" }" h(3)轉動眼睛一分鐘
) t. e; }$ O/ ^& W+ xtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇" O3 c. k% d( z! g- u1 U- U- q
2 q. `( }+ P% i0 }) x. m. e, p(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B# S- B: f8 Q: P9 r
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 & g+ W/ S/ P% [( C: S, O5 A: Z! i
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(5)伸屈四肢一分鐘
' J4 @" [" T }8 n+ p# d7 J5.39.217.77:8898透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇( l: s- Y# T+ T$ n
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇) ?! r2 [* \: ?* Q% [% c/ ]: }. E/ T; d
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb: s% D2 |; ^. i5 T+ w8 a$ q" |: a H
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(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇! f) Q: d. V* n. \
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.77:88986 z& @$ R, w9 l: }5 d8 z
4 \- y2 O+ {% F/ p9 btvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
1 r/ k0 y1 M4 i% j* _tvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m% Z& V8 ?6 m) z+ V3 j) C
v% }# D8 \ l(9)左右翻身一分鐘 ) L2 ]& h' R! D5 ~
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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3 r5 V6 K& y0 i1 V8 j& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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