早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77:8898: b0 @! i. P; }* N0 g" |
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(1)手指梳頭一分鐘
, e0 p2 U0 ]3 S5.39.217.77:8898用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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* _. k: z/ h/ k8 R(2)輕揉耳輪一分鐘
8 h" S+ s! @1 O! E用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 . k* c' V2 G: F3 V- X
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(3)轉動眼睛一分鐘
1 L7 S. `9 w, G! O6 ^' [5.39.217.77:8898眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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( C# J& [! n ?2 s! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 5 J" O$ S: ^+ R; _, r, U
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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: P' G8 `5 v( X公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
% O6 i$ Y' ~; i5.39.217.77:8898透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.77:88981 F2 e* A n1 T# B8 P: P% X
$ I9 ?$ W5 `- _2 T8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
8 `% p5 u! u7 o ?, X# u用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `- f1 R" v9 v8 C2 j* ? U
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(7)收腹提肛一分鐘
' V. z3 I; F d5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @( x0 E* C$ I" Q/ p% N% Q- ?
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(8)蹬摩腳心一分鐘
& Z# J7 d, m6 d# w3 v5.39.217.77:8898仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9 v8 V4 r+ {2 l! h# @$ h Ltvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
5 A7 m+ k$ z: i" v+ f* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇4 P' z1 O* v% [0 ^7 I o/ i- z) R
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, d6 w( ^0 i* _! s- i起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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