早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z( l- V+ O2 Q/ A& ?% `; r+ Z
7 J. V: A; N0 Z4 N, ]! ztvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 & a: a8 j* a. ]5 i; @: z! i" J
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k0 E6 _) _! g" u+ v
+ o: b j' f0 h- L8 o/ {
(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇' o6 K2 T S# h& t
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
9 {3 D0 d. w4 j7 F$ h. `5.39.217.77:8898 公仔箱論壇( W0 d6 b5 V) p5 t- d) L8 _
(3)轉動眼睛一分鐘
# I7 [9 o$ [8 c- F* l1 B& R眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
0 t( m' @& E- g, b% `
4 {' g+ b+ j1 Q4 y1 g5 o' ^2 D/ B(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb; |: n0 w4 x$ g _
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
; A+ k1 S! c; K- n( l0 p$ ltvb now,tvbnow,bttvb 1 U( K( z+ g5 I! j
(5)伸屈四肢一分鐘
5 t- c- P+ T! d$ E0 c透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
1 p. }- v1 m* U; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898/ |6 D, u- |, d/ z& F4 U, C
(6)輕摩肚臍一分鐘
* i" M( ?) n1 m4 D. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y! z2 P: d1 J8 L) O1 O9 `
$ H- o4 l& R. u: l( R$ t! j+ w(7)收腹提肛一分鐘
' _ A+ P, A, H7 c" Z* I* k公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
P6 e5 a- ?3 t5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb( l# L9 a+ f# }! o o/ h0 \
(8)蹬摩腳心一分鐘
. h# a" \+ n7 s" j3 z% o/ V仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
* S+ b4 Z! g# L M3 m! f公仔箱論壇
3 ]; C9 f& _: N) O; l4 U7 |tvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
5 n* ^' L0 B( x6 y, p7 |" P5 U公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
2 F4 }) c. X+ \3 H/ C5 \-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 E* D: W' {2 ^* f6 ~' j起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|