骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 # D/ s# X% ]+ j& B$ j9 ]
+ u- U2 N2 ~3 t* m) |$ Q% C5.39.217.77:8898骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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# ^1 Q+ k3 B+ |+ A5 ]! |+ h5.39.217.77:8898含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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/ h: w: g2 o. H1 g ?$ W- R: S公仔箱論壇家庭治疗措施： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q6 y, n% F7 w
a.经常运动 5.39.217.77:8898# [+ T& B, X* i6 j+ ]
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
' ~: C6 O9 m F7 c$ D" Mb.每天晒一会太阳 ; I/ O' `% ^" I7 U
c.要预防跌倒骨折
8 v* n2 s5 [4 Z8 k* Dtvb now,tvbnow,bttvbd.保持正确姿势 5 P! s* w# x% z2 E% a- G$ n
e.多吃富含钙的食物
* S8 _* ?7 U: R4 \- rf.多吃豆类
; Q4 U$ z' V0 x, o8 [0 ]. ig.少吃动物性蛋白
7 y& W9 Y+ q7 L. t" v. Q5.39.217.77:8898h.少吃盐
8 Q8 c6 W9 E% ~$ E公仔箱論壇i.避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb# U% y/ a: W/ a n" n
j.戒烟 6 i) I) D' z7 i, V$ R' a% j
k.节制饮酒 7 E' q$ L% |* S; }1 J
l.少吃糖
6 L3 r/ p! O# \& b2 I* @1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。m.注意摄取纤维的量
- h+ s5 o W/ g3 e1 Y: |2 T2 Xn.避免含磷酸的饮食
1 p4 z# w0 P2 m* To.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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