骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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2 a# G' _0 ?" p( J: M0 X发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 2 U* n8 O+ x$ s1 V5 B$ a, y
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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5 U3 K' y" a. m3 J+ C公仔箱論壇家庭治疗措施： tvb now,tvbnow,bttvb. q2 A W8 P1 H& Y5 I1 U
a.经常运动 tvb now,tvbnow,bttvb+ f: _% \( E7 w- n; ^$ a
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
8 A2 V7 o( j3 O$ m/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.每天晒一会太阳
" s: {/ K; U t# Q* s) Z' Q5.39.217.77:8898c.要预防跌倒骨折 公仔箱論壇! A$ Z: A/ h" |8 n0 W! G' B v6 g
d.保持正确姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V Y' h V {- Z( J: J5 A
e.多吃富含钙的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 U: |7 V/ M& {2 Y* Z
f.多吃豆类 公仔箱論壇* C7 h n4 e& z
g.少吃动物性蛋白
5 e/ t3 O, D0 L7 ]2 f+ g公仔箱論壇h.少吃盐
d/ n) ?# ?$ B/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i.避免咖啡因
7 n5 y6 A3 n1 \! d& ]& K! C' n0 Hj.戒烟 8 K0 P6 t0 Q" n* S% W) [8 n
k.节制饮酒
& l2 r/ n/ Z" U, p: a5 \, a0 [5.39.217.77:8898l.少吃糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v( q4 H0 A: U% \
m.注意摄取纤维的量
) X3 X" i& e: d0 J1 h/ z. Y0 N- qtvb now,tvbnow,bttvbn.避免含磷酸的饮食 5.39.217.77:8898* V' X5 L9 I& r5 p( w
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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