骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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$ v x0 a( K. j$ r6 _公仔箱論壇发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 & c# v0 p" f2 |/ G. [
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家庭治疗措施： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c! W; S5 y1 X# n0 ?, u0 j) _5 d* G
a.经常运动
/ T* J+ w3 @. B% X5.39.217.77:8898活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
# ^0 p: g" N7 O7 {% Z% U& t* p% rtvb now,tvbnow,bttvbb.每天晒一会太阳 tvb now,tvbnow,bttvb4 J0 @, @+ \# @- @- @3 ^! @
c.要预防跌倒骨折 # |, J( Q$ ~1 O5 h& l( x
d.保持正确姿势
" ` M" E0 G1 t$ C3 {. Ae.多吃富含钙的食物
* O" v6 @/ Y }% t C' cf.多吃豆类
# T m1 I/ J$ W/ R7 W$ n) eg.少吃动物性蛋白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b4 D1 d3 u, Y$ V
h.少吃盐 5.39.217.77:8898; u$ D4 G( L( t8 f; x( v% |
i.避免咖啡因
/ U/ _$ w5 c/ a/ rj.戒烟 8 t. e) o3 |+ J; u
k.节制饮酒
* {7 y5 L1 R6 q7 u; V% z5.39.217.77:8898l.少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb! P# U3 R; y. c+ _/ H. ^4 Z& b
m.注意摄取纤维的量
* k& V& W% Q6 A1 b9 ctvb now,tvbnow,bttvbn.避免含磷酸的饮食
3 }7 A) D M# I- U% ]5 j# yo.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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