骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 0 Z- |! m% N8 ~: C( ~; x
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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9 m- L2 K/ C5 T& E' _9 o骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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3 x c9 L T% j8 q, M5.39.217.77:8898含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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. J6 M7 ~: W8 m1 @1 u) Wtvb now,tvbnow,bttvb家庭治疗措施： 2 l8 G( _. I, W, @& `
a.经常运动
$ g. T) W! c. }( d活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
/ C3 ?. a2 z. ]& l U! Dtvb now,tvbnow,bttvbb.每天晒一会太阳
0 l; W/ F1 x$ L* N" l' `公仔箱論壇c.要预防跌倒骨折 公仔箱論壇9 q1 ?! C. z7 }+ a5 [: q w
d.保持正确姿势
6 i/ H& I1 W) Q1 I' Z$ Q/ I" E. ee.多吃富含钙的食物
3 t1 m. n8 W( G8 W' F- D公仔箱論壇f.多吃豆类 5.39.217.77:88989 a) g( b- H: }# c$ J0 E2 p
g.少吃动物性蛋白
, E ]1 d% ^ f3 b2 Etvb now,tvbnow,bttvbh.少吃盐
' Y# u/ q( O7 m3 gi.避免咖啡因 6 H |/ ~% S2 z. c: Z
j.戒烟
* r( z/ ~. `* R1 }" l. etvb now,tvbnow,bttvbk.节制饮酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G( ~2 d) l7 Z8 k% Y
l.少吃糖 5.39.217.77:8898, K. c: t! j, l, T/ e& a/ ?
m.注意摄取纤维的量
- K& A& S2 Y3 Z& ytvb now,tvbnow,bttvbn.避免含磷酸的饮食
" j+ {0 _) D2 ~3 W& B& q% o( E xtvb now,tvbnow,bttvbo.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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